Scienza popolare online | Anche le cellule immunitarie possono "esaurirsi": come possiamo farle "rivivere"?

Conservare le cellule immunitarie può preparare un potente esercito immunitario per noi stessi, aiutandoci a migliorare la nostra immunità e persino a combattere l'invasione delle malattie.

Le cellule immunitarie sono la forza di difesa dell'organismo e i suoi "lavoratori" più efficaci . Lavorano 365 giorni all'anno per aiutare l'organismo a resistere ai batteri esterni dannosi, come batteri e infezioni virali, ed eliminare le cellule somatiche causate dall'invecchiamento, dalle mutazioni genetiche e dalle relative malattie, in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Tuttavia, non importa quanto forte sia un guerriero, un giorno si stancherà; non importa quanto coraggiosa sia una legione, un giorno diventerà debole; le cellule immunitarie del nostro corpo non fanno eccezione.

Con l'invecchiamento delle cellule immunitarie e il declino della funzionalità del sistema immunitario, aumenta l'incidenza di malattie infettive croniche, malattie batteriche e virali, malattie autoimmuni e altre patologie correlate.

01 Perché le cellule immunitarie si indeboliscono? Leggi naturali

Le persone invecchiano e le cellule immunitarie non fanno eccezione. Invecchieranno insieme all'invecchiamento del corpo. Si può dire che il tempo è il potente "avversario" delle cellule immunitarie!

Nel 2019, un team di ricerca dell'Università Martin Lutero e dell'Università di Amburgo-Eppendorf in Germania ha scoperto che dopo i 40 anni le cellule immunitarie del corpo umano iniziano a invecchiare in modo significativo.

▲La linea blu è l'andamento della diversità delle cellule T nelle persone sane

Con l'avanzare dell'età, i tipi di cellule presenti nel nostro corpo diminuiscono e con essi anche la diversità delle cellule T. Dopo i 40 anni si nota una netta tendenza al ribasso.

Il danno delle cattive abitudini di vita alle cellule immunitarie

Spesso diciamo che stare alzati fino a tardi, fumare, bere, mangiare troppo e non fare esercizio fisico fanno male all'organismo, ma in che modo esattamente? Tutto ciò si riflette nelle cellule immunitarie:

1. Obesità: il grasso può rendere le cellule immunitarie "affamate"

Il 9 dicembre 2020, i ricercatori della Harvard Medical School e di altre istituzioni hanno pubblicato un articolo di ricerca sulla rivista accademica più importante al mondo, Cell [2], che ha dimostrato che l'obesità riduce il numero e l'attività antitumorale delle cellule T CD8+, un'importante cellula immunitaria nei tumori . Questo perché le cellule tumorali riprogrammano il loro metabolismo in risposta all'aumento di grasso, diventando più abili nell'inglobare le molecole di grasso ricche di energia, privando le cellule T del loro apporto energetico e accelerando la crescita del tumore.

In parole povere, le cellule tumorali "cambieranno" se stesse per accelerare l'assorbimento di molecole ricche di grassi, ma priveranno le cellule T dell'apporto energetico necessario alla crescita, il che accelererà la crescita dei tumori.

2. Rimanere alzati fino a tardi: restare alzati fino a tardi può far bene per un po', ma danneggerà le tue cellule immunitarie.

Nel 2019, il dott. Stoyan Dimitrov e il suo team dell'Università di Tubinga in Germania hanno scoperto che durante il sonno normale, le cellule immunitarie (cellule T) si legano meglio ai bersagli che devono essere eliminati e, man mano che il sonno si fa più profondo, la loro efficienza lavorativa aumenta sempre di più, raggiungendo il livello più alto della giornata alle 6 del mattino.

Tuttavia, quando il giorno dopo rimasi sveglio tutta la notte, i miei linfociti T si comportarono in modo anomalo. Erano lenti alle 6 del mattino, quando avrebbero dovuto essere più efficienti, ed erano molto meno energici rispetto al giorno in cui avevo dormito a sufficienza. Anche solo perdere poche ore di sonno può ridurre significativamente l'efficienza delle cellule T.

Questo studio ha anche evidenziato un grave danno derivante dallo stare alzati fino a tardi: ciò compromette la normale funzione immunitaria. La mancanza di sonno a lungo termine può portare al collasso del sistema immunitario.

3. Fumo: blocca il percorso delle cellule immunitarie

Già nel 2016 la famosa rivista biologica Cell aveva pubblicato uno studio che dimostrava che il fumo blocca le principali cellule immunitarie, rallenta la loro azione e ostacola la loro capacità di combattere le infezioni . Per questo motivo, i fumatori tendono ad avere un rischio maggiore di contrarre la tubercolosi (TBC) e a sviluppare una malattia più grave se infettati.

02Come migliorare l'efficacia combattiva delle cellule immunitarie?

Le cellule immunitarie sono importanti per il nostro organismo e, dopo gli ultimi due anni di pandemia di COVID-19, possiamo immaginare quanta importanza le persone attribuiscano loro. Tuttavia, anche il lavoratore più forte prima o poi si stancherà. Come possiamo migliorare l'efficacia combattiva delle cellule immunitarie? È diventato un problema di particolare preoccupazione per tutti.

1. Dormire bene

Un sonno di alta qualità può stimolare l'organismo a produrre più fattori del sonno, che possono favorire l'aumento dei globuli bianchi e migliorare la capacità di disintossicazione del fegato, eliminando così batteri e virus che invadono il corpo umano. Pertanto, un sonno di alta qualità può contribuire a migliorare l'immunità umana.

2. Ridurre lo stress

Nella società moderna le persone sono generalmente sottoposte a forti pressioni. Lo stress cronico causato da problemi come l'insoddisfazione sul lavoro o l'istruzione dei figli può ridurre la capacità del sistema immunitario dell'organismo di combattere le malattie . Se le persone sono sottoposte a stress estremo per un lungo periodo, ciò porterà a una riduzione dell'attività dei linfociti T, una riduzione dell'attività dei macrofagi e un indebolimento della risposta immunitaria. Pertanto, quando siamo sotto pressione, dobbiamo imparare ad alleviare lo stress da soli. Possiamo alleviare lo stress attraverso l'esercizio fisico, i giochi, il canto, ecc.

3. Fare esercizio fisico regolarmente

Molte persone restano a casa dopo il lavoro, ma questo non significa che possano ignorare l'esercizio fisico, in particolare quello scientifico. Ora tutti possono svolgere esercizi per tutto il corpo di intensità moderata, come aerobica, yoga, esercizi a terra, qigong e altri programmi adatti all'esercizio fisico indoor. Un altro beneficio dell'esercizio fisico è il suo impatto positivo sulla psicologia umana. Durante questa epidemia, alcune persone hanno sperimentato emozioni negative come ansia, panico, irritabilità e depressione. Un adeguato esercizio fisico può aiutare ad alleviare queste emozioni negative.

03Conservare in anticipo le cellule immunitarie

Se si vuole sbarazzarsi della "maledizione" del tempo, un ottimo metodo è quello di conservare in anticipo le cellule immunitarie.

Con l'avanzare dell'età, il numero e l'attività delle cellule immunitarie diminuiscono, quindi ha senso conservarle finché siamo in salute . Si tratta anche di un modo alla moda per le persone comuni di preservare l'efficacia combattiva delle cellule immunitarie, per scelta.

Conservare le cellule immunitarie può preparare un potente esercito immunitario per noi stessi, aiutandoci a migliorare la nostra immunità e persino a combattere l'invasione delle malattie.

Inoltre, la ricerca scientifica dimostra che dovremmo conservare le nostre cellule immunitarie il più presto possibile. Quanto prima avviene la conservazione, tanto più ricca sarà la diversità delle cellule immunitarie. Allo stesso tempo, aumenteranno anche l'attività e il numero delle cellule immunitarie. Integrando le cellule immunitarie, possiamo migliorare efficacemente il livello di risposta del sistema immunitario dell'organismo, ripristinare la normale regolazione della crescita cellulare e fornire un nuovo modo per ripristinare la salute dell'organismo.

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