Mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi? 3 metodi sbagliati per perdere peso che non ti faranno perdere peso

Molte persone perdono peso mangiando solo cibi a basso contenuto di grassi e grandi quantità di fibre alimentari, e tagliando completamente i dolci, sperando di voltare pagina e perdere peso con successo. In realtà, sono tutti molto sbagliati. Stai attento! Tutto ha i suoi limiti. Non solo non riuscirai a perdere peso, ma farai male al tuo corpo. Se vuoi perdere peso con successo, devi evitare i seguenti 3 metodi errati per perdere peso.

Molte persone mangiano solo cibi a basso contenuto di grassi e tagliano completamente i dolci per perdere peso. In realtà, queste sono cose molto sbagliate.

Errore 1: mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi

A prima vista, mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi può sembrare un buon modo per perdere peso. Ma alcune persone non mangiano nemmeno carne magra per perdere peso, pensando che la carne sia ricca di calorie e che perderanno peso se non la mangiano. Infatti, mangiare il tipo sbagliato di olio è la ragione per cui si ingrassa. Nei buffet e nei ristoranti hotpot, alcuni panini di fagioli non saranno così belli o non avranno un sapore così delizioso se non vengono fritti, quindi il negozio li friggerà ripetutamente. Se si mangiano ripetutamente cibi fritti, il corpo si infiamma e, quando le cellule adipose si infiammano, si aumenta di peso. Quindi, cercate di non mangiare cibi fritti.

Ci sono anche persone che sono abituate a cucinare il proprio cibo. Quando mangiano fuori, sono abituate a friggere le verdure, ma non è necessario essere così deliberati. Se scegliamo l'olio da cucina giusto, ad esempio un olio con un contenuto più elevato di acidi grassi monoinsaturi, possiamo ottenere risultati migliori nella perdita di peso.

Se ogni verdura viene bollita prima di essere mangiata, i nutrienti liposolubili contenuti nelle verdure, come il beta-carotene, non possono essere assorbiti senza problemi. Il beta-carotene può controllare meglio il nostro zucchero nel sangue e renderci meno inclini ad accumulare grasso. Pertanto, sciacquare eccessivamente le verdure per rimuovere l'olio non è necessariamente una buona cosa.

Le fibre alimentari assorbono l'acqua nell'intestino. Se l'acqua non viene reintegrata in questo momento, le feci diventeranno secche e dure e sarà difficile espellerle.

Errore 2: mangiare troppe fibre

Alcune persone mangiano molta verdura e frutta per tre pasti, ma non perdono peso. Questo perché mangiare solo verdura e frutta non è sufficiente a farti sentire sazio, quindi mangerai di più inconsciamente e mangerai inavvertitamente altre cose.

Quando si perde peso, è molto importante un'alimentazione equilibrata. Sebbene la dieta possa farti perdere peso rapidamente, scoprirai che il tuo metabolismo diminuisce e il tuo corpo si deteriorerà. Gli studi hanno dimostrato che se una persona consuma meno di 800 calorie al giorno, è particolarmente facile che si sviluppino malattie cardiache, per questo motivo le ragazze devono usare il metodo giusto per perdere peso e cercare di non ricorrere alle diete.

Alcune persone potrebbero scoprire che mangiare molti cibi ricchi di fibre non solo non aiuta i movimenti intestinali, ma può addirittura causare stitichezza. Cosa sta succedendo? Questo perché la fibra alimentare assorbe acqua dall'intestino. Se l'apporto idrico è insufficiente in questo momento, la fibra continuerà ad assorbire acqua dall'intestino. Di conseguenza, le feci diventeranno secche e dure, rendendo difficile l'espulsione.

Errore 3: eliminare completamente i dolci

Per le ragazze che cercano di perdere peso, i dolci sono probabilmente la tentazione più irresistibile. Quando raggiungono il limite, molte persone scelgono di acquistare delle gelatine che si dice siano a zero calorie, ma che continuano ad aumentare di peso dopo averle mangiate. Questi cosiddetti snack a zero calorie sono in realtà dei sostituti dello zucchero, che spesso non riescono a fornire al corpo umano un senso di sazietà sufficiente. Quindi, se proprio non riesci a resistere alla tentazione di mangiare dolci, puoi mangiarne un po' per soddisfare il tuo desiderio. Tuttavia, è bene ricordare che mangiare troppi dolci non solo aumenta il rischio di un apporto calorico eccessivo, ma favorisce anche la formazione di rughe.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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