Maniche a farfalla addio boxe aerobica brucia grassi veloce

Combattere l'obesità non è affatto difficile, la cosa più importante è fare più esercizio fisico! Il preparatore atletico Li Peixun ora insegna a tutti il ​​metodo di boxe "THUMP BOXING" facile da imparare. Attraverso l'esercizio metabolico aerobico, puoi bruciare rapidamente i grassi, ottenere l'effetto di snellire le braccia e stare lontano dalle "maniche a farfalla". Tuttavia, prima di allenarti, devi rilassare tutti i muscoli del tuo corpo, quindi scuotere braccia e gambe per rendere elastici i muscoli del tuo corpo. Allo stesso tempo, regola la tua respirazione, concentrati sui pugni, fai pratica ripetutamente e di' addio al grasso delle braccia. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Il metodo di boxe "THUMP BOXING" ha avuto origine in Australia. Mette in risalto l'estensione e la contrazione delle braccia e la rotazione addominale, che possono bruciare rapidamente il grasso delle braccia. Dimostratore: Allenatore Li Peixun. (Fotografia di Huang Zhiwen)

L'allenatore di fitness Li Peixun ha sottolineato che l'esercizio metabolico aerobico è un esercizio adatto che aumenta il consumo di energia e migliora il metabolismo umano. Può promuovere la capacità immunitaria del corpo, accelerare la circolazione dei fluidi e promuovere l'escrezione di cancerogeni e altre tossine nel corpo. Può anche aumentare la quantità di antiossidanti nel corpo come il superossido (SOD), migliorare significativamente la vitalità del sistema nervoso centrale e del sistema cardiopolmonare ed è di grande beneficio per la prevenzione e il trattamento delle malattie cardiovascolari.

Lo stile di boxe "THUMP BOXING" ha avuto origine in Australia. Si concentra principalmente sull'estensione e la contrazione delle braccia e sulla torsione dei muscoli addominali. Può bruciare rapidamente il grasso della parte superiore del braccio e aumentare il metabolismo aerobico e la forma fisica. In particolare, questo set di tecniche di boxe "THUMP BOXING" non ha restrizioni di luogo ed è molto semplice e facile da imparare. Allenarsi con tre o cinque amici può aumentare il divertimento dell'esercizio e raggiungere l'obiettivo di snellire gli avambracci.

Mossa 1: Pugno diretto

Mossa 1: Il pugno diretto può ridurre il grasso sugli arti superiori e rendere gli avambracci sodi e forti. Dimostratore: Allenatore Li Peixun. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Punti chiave: stare in piedi con le gambe ben divaricate, la schiena dritta, regolare la respirazione, rilassare tutto il corpo, alzare le mani e colpire in alto. Quando dai pugni, inclina leggermente il corpo in avanti, guarda dritto davanti a te, rilassati e colpisci gradualmente o rapidamente. Non ci sono restrizioni particolari, ma l'obiettivo è sudare su tutto il corpo. Puoi fare una pausa quando senti un po' di dolore alle braccia. Una pratica ripetuta produrrà sicuramente dei risultati.

Effetto: riduce il grasso degli arti superiori e rende gli avambracci sodi e forti.

Mossa 2: Montante

Mossa 2: pugno a gancio, brucia il grasso dell'avambraccio e si contrae rapidamente per ottenere l'effetto di bruciare il grasso in eccesso. Dimostratore: Allenatore Li Peixun. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Punti chiave: stare ben saldi sui piedi e la postura è la stessa di un pugno diretto, ma bisogna notare che il pugno deve essere largo quanto il braccio, come un gancio, enfatizzando l'allenamento aerobico del gruppo muscolare del triangolo posteriore del braccio. Ricordatevi di guardare dritto davanti a voi quando colpite e rilassatevi. Per quanto riguarda i pugni progressivi o rapidi, non ci sono restrizioni particolari, ma l'obiettivo è sudare su tutto il corpo.

Efficacia: brucia il grasso dell'avambraccio e si contrae rapidamente per ottenere l'effetto di consumare il grasso in eccesso.