Mantieni la tua pelle sana e perdi peso in autunno! Prova questa ricetta settimanale a base di frutta

In autunno il clima diventa gradualmente più secco e anche la dieta per perdere peso deve essere adattata. Oltre alle verdure comuni, consigliamo anche una ricetta di dieta a base di frutta della durata di una settimana, adatta a chi vuole perdere peso. Non solo idrata e abbellisce la pelle, ma consente anche di ottenere ottimi risultati in termini di perdita di peso.

La papaina contenuta nella papaya non solo è in grado di scomporre le proteine ​​e gli zuccheri, ma anche i grassi; scomponendoli, può eliminare il grasso in eccesso.

【Lunedì/Frutta arancione-Papaya】

Lunedì inizia la tua giornata lavorativa con un tocco di rosso passione e sarai sicuramente pieno di energia! Dopo una giornata intensa, come puoi prenderti del tempo per reintegrare le tue sostanze nutritive? Preparatevi una tazza di succo di papaya "Orange Mood". Si dice che molte bellissime celebrità come Sammi Cheng, Kelly Lin e Yuki Hsu abbiano ingrandito il loro seno e perso peso mangiando papaya.

Principio della perdita di peso:

La papaya contiene papaina, una sostanza che non solo riesce a scomporre le proteine ​​e gli zuccheri, ma anche i grassi. Scomponendo il grasso, è possibile eliminare il grasso in eccesso.

【Martedì / Frutto blu - Mirtillo】

I mirtilli sono ricchi di una grande quantità di antocianine super antiossidanti, comunemente note come OPC, e sono definiti dagli esperti stranieri il "re degli antiossidanti". È un frutto noto per le sue proprietà protettive sulla vista. Oltre ai tradizionali zuccheri, acidi, vitamina C ed elementi minerali, i mirtilli contengono anche ingredienti speciali come niacina e flavonoidi, che hanno effetti benefici sulla salute, come la prevenzione dell'invecchiamento dei nervi cerebrali, il rafforzamento del cuore e l'azione antitumorale.

Principio della perdita di peso:

I mirtilli sono poveri di calorie e ricchi di acidi della frutta, che si dice aiutino molto a ridurre il grasso nella parte inferiore del corpo.

【Mercoledì／Frutta verde－Mela verde】

La mela è uno dei quattro frutti più importanti al mondo. All'estero circola un detto che recita "una mela al giorno toglie il medico di torno". Ha un certo effetto nella prevenzione e nella cura delle malattie. Mangiare mele può ridurre il contenuto di colesterolo nel sangue, prevenire la formazione di calcoli biliari e avere un certo effetto terapeutico ausiliario contro l'ipertensione. Le mele possono anche regolare la motilità intestinale e avere il duplice effetto lassativo e antidiarroico.

Principio della perdita di peso:

Le mele sono ricche di pectina e fibre alimentari e hanno un contenuto di grassi molto basso, ma sono molto complete dal punto di vista nutrizionale e vengono spesso utilizzate come sostituti dei pasti da chi cerca di perdere peso.

Il kiwi è ricco di calcio, fosforo, ferro, potassio e altri elementi minerali, ed è ricco di vitamine.

【Giovedì: Frutto Verde - Kiwi】

Il kiwi è ricco di calcio, fosforo, ferro, potassio e altri elementi minerali, ed è ricco di vitamine. Il contenuto proteico è di 1,6 grammi per 100 grammi di polpa. È un frutto ricco di sostanze nutritive, ad alto contenuto di acqua e con un basso apporto calorico. È conosciuto come il "Re dei frutti con vitamina C".

Principio della perdita di peso:

Il kiwi ha poche calorie, poco zucchero, poco grassi ed è ricco di fibre alimentari. La medicina cinese ritiene che si tratti di un frutto che può aiutare nel trattamento dell'obesità. Può favorire la diuresi, sciogliere il catarro, idratare i polmoni e rafforzare la milza e lo stomaco. A metà settimana, dovresti darti una piccola spinta e reintegrare l'alimentazione con un'alimentazione più completa. Il kiwi è un frutto ricco di sostanze nutritive e rappresenta un'ottima scelta. Il verde intenso è piacevole alla vista e lenitivo per il cuore.

【Venerdì: Frutto Rosso - Pomodoro】

I pomodori sono ricchi di vitamina C, E, vitamine del gruppo B, carotene, ferro, calcio e circa altri 15 minerali. Il complesso di vitamina B può favorire il metabolismo dei grassi corporei. Il contenuto di vitamina C è dieci volte superiore a quello dell'anguria. Un pomodoro di medie dimensioni può integrare il fabbisogno giornaliero di vitamina C di un adulto.

Principio della perdita di peso:

I pomodori sono ricchi di pectina e altre fibre alimentari, che danno un senso di sazietà. Aiuta a eliminare la stitichezza e stimola il metabolismo, il che è molto utile per perdere peso. Può anche integrare le vitamine e i minerali di cui il corpo umano è carente.

[Sabato: Frutta Viola-Uva]

L'uva è ricca di glucosio, proteine, calcio, fosforo, ferro, carotene, vitamina B1, B2, C e altre vitamine e minerali. Le sostanze in esso contenute possono ripristinare l'energia umana e avere l'effetto di reintegrare il qi e il sangue, favorendo la produzione di liquidi e placando la sete, rafforzando muscoli e ossa e favorendo la minzione. Mangiare uva regolarmente è molto benefico per chi soffre di nevrastenia e stanchezza eccessiva. L'uva è sempre stata considerata il "tesoro dei frutti" per la sua forma, il suo sapore delizioso e il suo elevato valore nutrizionale, ed è al primo posto tra i quattro frutti più importanti al mondo.

Principio della perdita di peso:

Gli esperti medici messicani hanno scoperto che se le donne mangiano ogni giorno una dozzina di acini d'uva freschi, ricchi di vitamine, possono non solo perdere peso, ma anche avere effetti benefici sulla loro salute cardiovascolare. La bellezza coreana Lee Young-ae ricorre alla dieta dell'uva ogni volta che si accorge di ingrassare.

【Domenica: Frutto giallo - banana】

Le banane sono molto dolci, per questo spesso si pensa erroneamente che siano ricche di calorie. Infatti, una banana (del peso netto di circa 100 g) ha solo 87 calorie, ovvero meno della metà delle calorie contenute in un pasto a base di riso bianco.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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