Perché per alcune persone l'esercizio "Xiaoyanfei" diventa sempre più doloroso?

Questo è il 4275° articolo di Da Yi Xiao Hu

Negli ultimi anni il numero di pazienti affetti da lombalgia è aumentato notevolmente e il mal di schiena è uno dei sintomi più comuni negli ambulatori ortopedici. Molti medici chiedono ai pazienti di eseguire esercizi funzionali per i muscoli della schiena. Uno dei movimenti che tutti conoscono è "Flying Little Swallow". Tuttavia, alcune persone non solo non provano alcun sollievo dopo aver eseguito questo esercizio, ma il dolore nella parte bassa della schiena e nella zona lombare peggiora. Cosa sta succedendo?

Cos'è "Little Swallow Flying"?

"Little Swallow Flying" è un metodo comunemente utilizzato per allenare la vita e la schiena. Si tratta di un esercizio per gli arti in cui i soggetti simulano la posizione di volo di una rondine. Praticando questo movimento si possono allenare i muscoli della vita e della schiena, alleviare la tensione nella vita, nel collo, nelle spalle e in altre parti del corpo, e ottenere altri benefici per la salute.

Perché alcune persone avvertono sempre più dolore alla vita quando eseguono questo esercizio?

Non c'è nulla di sbagliato nel movimento della "Piccola Rondine Volante" in sé, è solo utilizzato in modo improprio. Se più lo si pratica, più diventa doloroso, nella maggior parte dei casi è perché il dolore lombare è nella fase acuta. In questa fase, i muscoli e i dischi intervertebrali attorno alla colonna vertebrale presenteranno un'evidente infiammazione asettica. Se si esegue Xiaoyanfei in questo momento, è molto probabile che si stimolino le zone infiammate e che il dolore si aggravi. Pertanto, quando i sintomi del dolore lombare sono evidenti, è meglio non eseguire Xiaoyanfei o altri esercizi per la parte bassa della schiena. Se si avverte dolore durante l'attività fisica, è opportuno interromperla temporaneamente e riposarsi. Se i sintomi persistono o peggiorano, consultare immediatamente un medico.

In quali situazioni è sconsigliato eseguire il movimento Xiaoyanfei?

1. Spondilolistesi con instabilità

Molti casi di spondilolistesi sono causati dall'instabilità della colonna vertebrale. Se la postura durante l'esercizio non è corretta o se si esegue un allenamento con compressione eccessiva, la spondilolistesi può peggiorare.

2. Stenosi spinale

Il movimento della "rondinella volante" è un'eccessiva estensione all'indietro della colonna vertebrale. In questa fase, la pressione sulla colonna lombare è relativamente elevata, il che può restringere ulteriormente il canale spinale, già stretto, e causare un peggioramento dei sintomi.

3. Ernia del disco lombare

In questo momento, il disco intervertebrale lombare rompe l'anello fibroso e cade nel canale spinale. L'estensione lombare aggraverà i sintomi e aumenterà il danno ai nervi.

4. C'è una lesione nella colonna lombare

Come fratture e tumori della colonna lombare. Fare esercizio fisico in questo momento potrebbe aggravare la condizione e non solo sarebbe inutile, ma addirittura dannoso.

In breve, il movimento della "rondinella volante" è un metodo relativamente comune per allenare i muscoli della vita e della schiena, ma non è adatto a tutti e a tutte le situazioni. Deve essere personalizzato, eseguito in base alle capacità di ogni individuo, procedere per gradi e fermarsi quando è il momento opportuno.

Autore: Dipartimento di Ortopedia, Terzo Ospedale Centrale di Tianjin

Guo ShuzhangPrimo medico