Ci vorranno almeno 1 o 2 settimane per ottenere sollievo dopo che la condizione diventa negativa! La Commissione sanitaria municipale di Pechino ha emanato linee guida per la gestione della salute durante il periodo di recupero

Il 29 dicembre la Commissione sanitaria municipale di Pechino ha pubblicato le "Linee guida degli esperti per la gestione sanitaria dei pazienti nel periodo di convalescenza dall'infezione da nuovo coronavirus (prima edizione)". Le "Linee guida" ricordano ai cittadini che durante il periodo di recupero dall'infezione da nuovo coronavirus, nonostante i risultati dei test dell'acido nucleico e dell'antigene siano risultati negativi, l'organismo non è ancora tornato ai livelli precedenti alla malattia e ci vorranno da 1 a 2 settimane o anche di più per una guarigione completa. In questa fase dovremmo seguire il principio del progresso graduale e fare tutto il possibile in termini di protezione personale, vita quotidiana, esercizio fisico quotidiano e ritorno al lavoro, per poi tornare gradualmente alla normalità.

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Ci sono 9 problemi principali durante il periodo di recupero dall'infezione

Le "Linee guida" suggeriscono che le persone in fase di recupero dall'infezione da COVID-19 presentano attualmente i seguenti principali problemi di salute: mancanza di respiro, attività fisica ed esercizio limitati, diminuzione della forza fisica e affaticamento, raucedine e tosse, problemi di deglutizione, problemi di olfatto e gusto, ansia, depressione e problemi del sonno, dolori muscolari, ecc.

1. Mancanza di respiro

La mancanza di respiro è un problema comune dopo l'infezione da COVID-19. Puoi provare diverse posizioni che alleviano la mancanza di respiro per vedere quali funzionano meglio.

Posizione prona: sdraiarsi a pancia in giù (posizione prona) può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro;

Inclinazione in avanti: seduti a un tavolo, inclinati in avanti dalla vita in su, con la testa e il collo appoggiati su un cuscino sul tavolo e le braccia appoggiate sul tavolo, oppure seduti su una sedia, inclinati in avanti, con le braccia appoggiate sulle ginocchia o sui braccioli della sedia;

Posizione inclinata in avanti: in posizione eretta, piegarsi in avanti e sdraiarsi sul davanzale della finestra o su un'altra superficie di appoggio stabile;

Posizione eretta con la schiena appoggiata al muro: con la schiena appoggiata al muro, posiziona le mani su entrambi i lati del corpo, i piedi a circa 30 cm dal muro e le gambe divaricate.

Inoltre, bisogna essere consapevoli delle seguenti situazioni che richiedono un'immediata attenzione medica : mancanza di respiro molto evidente anche dopo un'attività lieve, che non migliora con alcuna postura che allevi la mancanza di respiro; mancanza di respiro che cambia di intensità a riposo e non migliora con alcuna tecnica di controllo della respirazione; dolore al petto, battito cardiaco accelerato o vertigini durante determinate posizioni, attività o esercizi; debolezza al viso, alle braccia e alle gambe, soprattutto su un lato del corpo.

2. Tosse

La tosse è un importante riflesso difensivo dell'organismo, che aiuta a espellere le secrezioni respiratorie e i fattori nocivi. La tosse lieve in genere non necessita di cure. Se il catarro è molto abbondante o è difficile da espellere con la tosse, è possibile assumere espettoranti come acetilcisteina, ambroxolo cloridrato, capsule di eucalipto citrato e carbocisteina. Se la tosse è prevalentemente secca, si possono assumere destrometorfano, capsule di metossifenamina composta, antistaminici, ecc.

Nella medicina tradizionale cinese, se accompagnato da mal di gola o tosse (in particolare tosse secca) e nessun altro sintomo, è possibile assumere polvere di Jingfang Baidu, polvere di Yinqiao e Sangju Yin per eliminare il calore, favorire la circolazione dei fluidi corporei, inumidire i polmoni e alleviare la tosse. È possibile ricorrere anche a trattamenti esterni di medicina cinese, come la raschiatura. Se la tosse è grave, impedisce il normale svolgimento delle attività quotidiane o il sonno oppure dura più di 3 settimane, si consiglia di recarsi in ospedale.

3. Stanchezza

Il sintomo più comunemente segnalato durante la fase di recupero dall'infezione da COVID-19 è la sensazione di debolezza o affaticamento che non migliora in modo significativo dopo il riposo.

Mantenere un ritmo regolare nella vita quotidiana, stabilire le priorità delle attività e pianificare il lavoro in modo appropriato. I sintomi sono lievi, senza dispnea. Durante il trattamento di routine della malattia di base, possono essere somministrati farmaci appropriati che tonificano il Qi, come il giglio, il platycodon e altri farmaci per ricostituire il Qi polmonare e favorire il flusso del Qi.

È possibile ricorrere a trattamenti esterni di medicina cinese, come l'ammollo e il lavaggio. Prendete 3 fette di zenzero (circa le dimensioni di una moneta da uno yuan), aggiungete 5 grammi di moxa e 5 grammi di sale e fate bollire per 10 minuti. Aggiungere acqua sopra l'articolazione della caviglia, regolare la temperatura a 40-43°C e mantenere questa temperatura per un ammollo di circa 30 minuti, una volta al giorno. È opportuno sudare leggermente, non abbondantemente. Se si soffre di malattie cardiache, il tempo dedicato al bagno dovrebbe essere dimezzato e non troppo lungo. Se si verificano difficoltà respiratorie che non possono essere alleviate, recarsi immediatamente in ospedale per ricevere cure mediche.

4. Insonnia

Durante il processo di guarigione dall'infezione da COVID-19, potresti manifestare sintomi quali difficoltà ad addormentarti, sonno breve, sonno superficiale e sogni frequenti. Assicurati che l'ambiente circostante sia privo di distrazioni, come luce o rumore eccessivi; cercare di smettere di usare dispositivi elettronici come cellulari e tablet un'ora prima di andare a dormire; ridurre al minimo l'assunzione di nicotina (ad esempio il fumo), caffeina e alcol; prova tecniche di rilassamento che ti aiutino ad addormentarti, come la meditazione, la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, la consapevolezza o il bagno, l'aromaterapia, il tai chi, lo yoga e la musica. È possibile utilizzare anche i metodi di ammollo e lavaggio della medicina cinese.

5. Dolore

Durante il processo di infezione e di guarigione dal COVID-19, potrebbero manifestarsi sintomi dolorosi quali dolori alle ossa e alle articolazioni, dolori muscolari e mal di gola.

Per dolori articolari, muscolari o in generale, assumere antidolorifici come paracetamolo o ibuprofene durante i pasti. Per curare il mal di gola si possono usare medicinali come Jinhoujian e pastiglie alla menta. Dormire bene la notte può aiutare ad alleviare i sintomi del dolore. Anche ascoltare musica rilassante o meditare può aiutare ad alleviare il dolore. Per gestire il dolore è fondamentale scandire le attività quotidiane. È possibile ricorrere anche a trattamenti esterni di medicina cinese, come impacchi caldi e raschiature. Se avverti un dolore toracico evidente, dovresti recarti immediatamente in un centro medico.

6. Palpitazioni

Durante la fase di recupero dall'infezione da nuovo coronavirus, alcuni pazienti manifestano sintomi di panico e palpitazioni cardiache. In questo periodo, si raccomanda loro di prestare maggiore attenzione al riposo, di adattare la propria routine quotidiana e di dormire a sufficienza. Allo stesso tempo, dovrebbero rafforzare la propria alimentazione, consumare più cibi ricchi di proteine ​​e vitamine e migliorare la resistenza dell'organismo alle malattie. Se i sintomi delle palpitazioni sono evidenti, i battiti cardiaci superano continuamente le 100 volte e meno di 60 volte al minuto, oppure si verificano battiti irregolari, è necessario prestare attenzione alla comparsa di miocardite virale . Si consiglia di recarsi tempestivamente in ospedale per accertamenti, per scoprirne la causa e adottare misure adeguate.

7. Problemi audio

L'infezione da COVID-19 può causare mal di gola, tosse irritante e sensazione di catarro in gola, che richiedono frequenti schiarimenti della gola. Potresti anche avere una voce debole, ansimante o rauca, soprattutto dopo essere stato attaccato al respiratore in ospedale. Dovresti bere molta acqua, bevendone piccole quantità più volte al giorno , per mantenere la tua voce il più normale possibile. Evita di parlare a un volume superiore a un sussurro, poiché ciò può affaticare le corde vocali; cerca inoltre di non parlare ad alta voce o di non urlare. Inalare il vapore (da una tazza di acqua bollente con un asciugamano sulla testa) per 10-15 minuti può alleviare la secchezza e idratare le vie vocali. Si raccomanda di smettere di fumare.

8. Problemi di deglutizione

Se hai difficoltà a deglutire cibo e bevande, i muscoli che ti aiutano a deglutire potrebbero essere indeboliti. Quando mangi o bevi, siediti con la schiena dritta e non mangiare o bere mai mentre sei sdraiato. Mantenere la posizione eretta (seduti, in piedi, camminando) per almeno 30 minuti dopo aver mangiato.

Provate diverse consistenze di cibo, ad esempio cibi più morbidi, più lisci o più umidi, oppure tagliate gli alimenti solidi in pezzi molto piccoli. Quando si mangia, bisogna masticare lentamente e non mangiare troppo velocemente. Prestare attenzione quando si mangia o si beve. Cercate di scegliere un posto tranquillo dove mangiare. Evitare di parlare mentre si mangia o si beve. Prima di mangiare o bere un altro sorso, assicurati di non avere cibo in bocca. Se necessario, deglutire una volta prima dell'uso. Se ti senti stanco dopo aver consumato un pasto completo, fai pasti più piccoli e frequenti durante il giorno.

9. Diminuzione del senso dell'olfatto e del gusto

Se si verifica una perdita dell'olfatto o del gusto, si consiglia di provare quanto segue: lavarsi i denti due volte al giorno per garantire l'igiene orale. Esercitatevi con l'olfatto, ad esempio annusando il limone, la rosa, i chiodi di garofano o l'eucalipto due volte al giorno per 20 secondi. Prova ad aggiungere erbe e spezie ai tuoi piatti, come succo di limone ed erbe fresche. La maggior parte delle persone con riduzione del senso dell'olfatto e del gusto guarirà entro un mese dall'infezione dal nuovo coronavirus. La vita durante il periodo di recupero dovrebbe essere graduale e in base alle proprie capacità

Non abbassare i tuoi standard di autoprotezione a causa di "Yang Kang"

Nelle "Linee guida" si afferma inoltre che attualmente siamo nel periodo di punta delle malattie infettive respiratorie invernali e che non si può escludere il rischio di una sovrapposizione di epidemie di nuova infezione da coronavirus e di malattie infettive respiratorie invernali e primaverili, come l'influenza e il raffreddore comune . Gli standard di autoprotezione non dovrebbero essere abbassati a causa della "salute positiva" . Quando usciamo, dobbiamo continuare a indossare le mascherine in modo scientifico, ridurre gli assembramenti ed evitare di recarci in luoghi affollati e spazi chiusi, se non necessario. Tieni sempre le mani pulite, soprattutto dopo aver toccato sostanze sospette di contaminazione o dopo aver toccato frequentemente superfici pubbliche. L'esercizio fisico dovrebbe iniziare con attività a bassa intensità, come camminare, Ba Duan Jin, semplici faccende quotidiane, ecc., basate su uno stile di vita regolare, un'alimentazione adeguata e il sonno. Se non si avverte alcun disagio evidente, l'intensità dell'attività può essere gradualmente aumentata nell'arco di alcune settimane, fino a raggiungere il normale livello di attività prima della malattia.

Quando si torna al lavoro, si dovrebbe iniziare con lavori più leggeri e tornare gradualmente al normale carico di lavoro e alla normale situazione lavorativa, evitando stress, straordinari, stare alzati fino a tardi, ecc.

Alcuni bambini e adolescenti continueranno a tossire per un certo periodo di tempo dopo aver contratto il nuovo coronavirus. Se non influisce sulla vita quotidiana e non richiede un trattamento speciale, l'uso di farmaci sedativi della tosse è solitamente sconsigliato. Tuttavia, se il bambino soffre di asma bronchiale, rinite allergica, ecc. e la tosse dura più di 3 settimane, non guarisce e si manifesta principalmente di notte, è necessario consultare immediatamente un medico.

Quando le persone anziane affette da patologie preesistenti vengono infettate dal nuovo coronavirus, le loro patologie preesistenti diventano più gravi. Ad esempio, la pressione sanguigna degli anziani affetti da ipertensione può diventare instabile dopo un'infezione, la glicemia degli anziani affetti da diabete può diventare instabile dopo un'infezione, gli anziani affetti da malattie cerebrovascolari possono essere a rischio di infarto cerebrale o emorragia dopo un'infezione e gli anziani affetti da broncopneumopatia cronica ostruttiva possono manifestare tosse e peggioramento delle difficoltà respiratorie dopo un'infezione.

Dopo il trattamento, il test dell'acido nucleico o dell'antigene negli anziani potrebbe risultare negativo, ma la malattia di base aggravata potrebbe non necessariamente stabilizzarsi . È necessario monitorare attentamente la pressione sanguigna, la glicemia, la saturazione di ossigeno nel dito, ecc. Se la condizione di instabilità dura a lungo, recarsi in ospedale in tempo per adattare il piano di trattamento della malattia di base.

Fonte: account ufficiale WeChat del Beijing Evening News