Mentre combatti il ​​virus, non puoi ignorare la protezione del tuo cuore!

Come tutti sappiamo, il cuore è un organo importante nel corpo umano. Può mantenere il normale funzionamento del corpo pompando il sangue in modo che possa circolare e essere trasportato continuamente. Quando si verifica un problema al cuore, le conseguenze sull'organismo saranno notevoli. Soprattutto durante l'epidemia, alcune persone potrebbero manifestare sintomi di disturbi cardiaci come palpitazioni, senso di costrizione toracica e tachicardia dopo aver contratto il nuovo coronavirus. Pertanto, durante questo periodo speciale, dobbiamo proteggere i nostri cuori.

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Perché dovremmo prestare attenzione alla protezione del cuore durante l'epidemia?

1. Influenza della temperatura invernale

I vasi sanguigni sono sensibili alla temperatura e in inverno la differenza di temperatura tra mattina e sera è relativamente grande. Quando i vasi sanguigni vengono stimolati dalle basse temperature, tendono a contrarsi. Quando la temperatura si alza a mezzogiorno, ricominciano ad espandersi. Se non si presta attenzione alle cure, è facile che si verifichino spasmi dei vasi sanguigni e ipertensione, che lentamente causeranno problemi cardiovascolari e cerebrovascolari, a cui seguiranno problemi cardiaci.

2. Impatto del virus

Nelle persone con difese immunitarie basse o affette da patologie più gravi, il virus può causare danni al cuore. L'invasione dei virus può danneggiare il nostro sistema immunitario e colpire altri organi. Pertanto, alcune persone con una resistenza corporea relativamente debole sperimenteranno sintomi quali battito cardiaco accelerato, palpitazioni, mancanza di respiro e difficoltà respiratorie, in particolare coloro che soffrono di problemi cardiaci, che possono facilmente peggiorare.

Quindi, a cosa dovremmo prestare attenzione per proteggere il nostro cuore?

1. Sviluppare buone abitudini alimentari

Non mangiare troppo. Se il carico digestivo gastrointestinale è troppo gravoso, sarà necessario un apporto di sangue maggiore, il che aumenterà il carico sul cuore. Quando il consumo di sangue del cuore supera la disponibilità, il miocardio è soggetto a ischemia. Prestate attenzione a una dieta povera di sale e di grassi. Un consumo eccessivo di grassi aumenta la probabilità di avere alti livelli di lipidi nel sangue. Livelli elevati di lipidi nel sangue possono facilmente dare origine a placche e coaguli di sangue, provocando problemi al miocardio. Se si assume troppo sodio, la funzionalità cardiaca ne risentirà ulteriormente.

2. Esercizio

L'esercizio fisico regolare può aumentare la resistenza del cuore, migliorando così la microcircolazione cardiaca e la circolazione sanguigna. Tuttavia, non è consigliabile praticare attività fisica intensa. L'esercizio fisico intenso può provocare un aumento improvviso della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, con conseguente ipossia miocardica. Si consiglia di fare esercizi aerobici più delicati, come camminata veloce, jogging, nuoto, ecc. Se durante l'esercizio si avvertono costrizione toracica, mancanza di respiro e altri fastidi, interrompere immediatamente l'esercizio.

3. Mantenere il buon umore

L'eccitazione emotiva è un fattore importante che può facilmente portare a problemi cardiaci. Rimanere a lungo in un ambiente depresso, ansioso o arrabbiato può facilmente causare la costrizione dei vasi sanguigni. Pertanto, qualunque cosa accada, cerca di essere ottimista e non arrabbiarti, perché se sei di buon umore, i tuoi vasi sanguigni saranno più sani.

4. Evitare lo stress eccessivo

Alcune persone lavorano spesso straordinari e sono sottoposte a stress prolungato, il che provoca uno stato di eccitazione dei nervi per lungo tempo, aumenta il carico sul cuore e può causare problemi cardiaci. Si raccomanda di evitare di restare alzati fino a tardi per fare straordinari e di prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo.

5. Dormire a sufficienza

Quando le persone dormono, la pressione sul cuore è solitamente inferiore rispetto a quando lavorano durante il giorno. Durante il sonno, le cellule vengono riparate e rigenerate, aiutando l'organismo a fornire sangue fresco, così da poter mantenere uno sviluppo equilibrato. Pertanto, dovresti regolare il tuo sonno, sviluppare una buona routine di lavoro e riposo ed evitare di restare sveglio fino a tardi.

6. Evita di alzarti troppo presto

Quando ci si sveglia da uno stato di "semi-sonno" e si è di cattivo umore, la respirazione, il battito cardiaco e il flusso sanguigno accelerano immediatamente. Se ti siedi o ti alzi subito, il tuo cuore potrebbe facilmente subire lesioni. Gli anziani e le persone con pressione alta dovrebbero prestare particolare attenzione a questo aspetto. Si raccomanda di non avere fretta di alzarsi quando ci si alza. Allunga il corpo, poi siediti lentamente e alzati dal letto lentamente.

7. Indossa meno indumenti quando fa caldo e di più quando fa freddo

I vasi sanguigni sono molto sensibili alla temperatura, quindi quando si esce bisogna fare attenzione agli sbalzi di temperatura e aggiungere o togliere vestiti in tempo. Quando si esce in inverno, è necessario adottare misure per mantenersi al caldo, per evitare il raffreddamento dei vasi sanguigni e problemi cardiovascolari.

8. Evitare di bere e fumare

L'alcol può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Bere eccessivamente per un periodo prolungato può causare problemi cardiaci nel tempo. I fumatori abituali hanno un rischio tre volte maggiore di sviluppare problemi al muscolo cardiaco.

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Il cuore è come la CPU del corpo. Se c'è un problema di salute al cuore, la nostra vita sarà minacciata. Pertanto, in questo periodo speciale di lotta contro il virus, non si può ignorare la protezione del cuore.