Perdere peso è il primo passo per combattere l'invecchiamento! 4 chiavi per ritrovare la tua figura snella

Perché non riesco a perdere peso? L'obesità è la principale causa di morte, poiché accelera l'invecchiamento e aumenta il rischio di malattie e morte. Per stare lontani dalla minaccia della malattia, molte persone adottano metodi rapidi e radicali per perdere peso, ma questi metodi hanno effetti collaterali come la facile ripresa del peso, la mancanza di energia e disturbi fisiologici. Gli esperti ci ricordano che dobbiamo essere pazienti quando perdiamo peso, trovare prima la chiave per combattere l'invecchiamento del corpo e poi sviluppare l'abitudine di "dieta per la costruzione muscolare, esercizio fisico regolare e buon umore" per perdere peso in modo efficace e riacquistare una figura leggera e snella.

La cosa più temuta della perdita di peso è l'effetto yo-yo. Gli esperti ricordano che l'anti-invecchiamento, la costruzione muscolare, l'esercizio fisico e un umore felice sono tutte chiavi importanti per una sana perdita di peso.

Zeng Runhai, responsabile della ricerca scientifica e vicepresidente esecutivo dello sviluppo prodotti di NU SKIN Group, ha conseguito un dottorato di ricerca in farmacologia presso l'Università di Londra e ha pubblicato numerosi articoli e libri sulla farmacologia e sulla ricerca nutrizionale, oltre a vantare conoscenze uniche su anti-invecchiamento e infiammazione.

Perdi peso con un nuovo concetto! Anti-invecchiamento, favoriscono il metabolismo e aiutano a ridurre i grassi

Il dott. Zeng Runhai ha pubblicato numerosi articoli e libri sulla farmacologia e sulla ricerca nutrizionale e vanta approfondimenti unici sull'obesità e sull'anti-invecchiamento.

Il dott. Zeng Runhai ha detto che, a parità di condizioni, le persone obese hanno più probabilità di morire prematuramente rispetto alle persone magre. Il motivo principale è che il tessuto adiposo rilascia molte sostanze infiammatorie che sono dannose per il corpo umano e possono facilmente indurre il diabete, causando un aumento della glicemia e un'intossicazione del sangue. Nei casi gravi, può invadere gli occhi e causare cecità, o danneggiare altri organi, causando lesioni o persino insufficienza. Si può vedere che l'obesità è strettamente correlata all'invecchiamento del corpo e all'infiammazione. La prima chiave per il controllo del peso è "anti-invecchiamento". Mantenere un normale metabolismo corporeo può migliorare i risultati della perdita di peso.

Le uova sono ricche di proteine ​​e rappresentano un nutriente importante e un alimento indispensabile per chi vuole perdere peso. (Fotografia di Hong Yuqi)

Formula per perdere peso: aumento muscolare + esercizio + buon umore

Inoltre, proprio come l'obesità non si accumula in un giorno, la perdita di peso non può essere raggiunta rapidamente in un breve periodo di tempo o in pochi mesi. Molte persone mancano di pazienza e spesso usano metodi estremi di perdita di peso come diete, digiuni e cibi singoli che affermano di essere in grado di perdere peso rapidamente. Sebbene gli effetti dimagranti evidenti possano essere visti a breve termine, il corpo cade in un modello malsano e riprenderà peso dopo un periodo di tempo, che è comunemente noto come "effetto yo-yo".

Il dott. Zeng Runhai ha sottolineato che l'obiettivo principale della perdita di peso è ridurre il grasso corporeo, non i muscoli. Infatti, più muscoli il corpo conserva, più può promuovere il tasso metabolico e migliorare la capacità di bruciare calorie. Tuttavia, il metodo di perdita di peso rapida sopra menzionato ridurrà la massa muscolare eliminando il grasso corporeo, il che non favorisce il mantenimento di un piano di controllo del peso. Al contrario, il muscolo perso è difficile da recuperare, riducendo così l'effetto di riduzione del grasso e persino causando un nuovo accumulo di grasso.

Il Gruppo NU SKIN ha fondato il "Greater China Innovation Headquarters Park" a Shanghai e ha allestito un centro di ricerca e sviluppo per condurre ricerche sulla medicina tradizionale cinese a base di erbe. (Fotografia di Luo Huiwen)

In generale, il processo di perdita di peso consumerà prima i carboidrati immagazzinati nei muscoli, e poi il grasso corporeo. Per prevenire un consumo eccessivo di muscoli, si raccomanda di integrare con cibi ricchi di proteine ​​di alta qualità per aiutare la formazione muscolare, come uova, pollo e altre carni bianche magre, e proteine ​​vegetali come soia e tofu. È opportuno sottolineare che le proteine ​​non possono essere assunte in grandi quantità in una sola volta, ma devono essere distribuite equamente in tre pasti al giorno.

Anche l'esercizio fisico e il buon umore sono le chiavi per perdere peso. Clinicamente, è stato scoperto che le persone che hanno abitudini di esercizio fisico regolari sono di umore più felice, perché durante l'esercizio vengono rilasciate sostanze felici che vengono trasmesse al cervello, facendolo sentire felice e pieno, portando le persone a ridurre inconsciamente l'assunzione di cibo ed evitare l'obesità dovuta all'eccesso di cibo. Inoltre, fare un po' di allenamento di gravità durante l'esercizio, come sollevare manubri leggeri, può anche promuovere la costruzione muscolare e aiutare la sostenibilità del piano di perdita di peso. Al contrario, la corsa non aiuta molto nella costruzione muscolare.

Nu Skin Group, che celebra il suo 30° anniversario, ha fondato un centro di ricerca anti-invecchiamento, una base di produzione e un centro di sperimentazione nel suo Greater China Innovation Headquarters Park, che rappresenta la sua prima sede regionale al di fuori della sede centrale negli Stati Uniti. (Fotografia di Luo Huiwen)

Sano e snello! Un'alimentazione equilibrata è essenziale

Oltre ai metodi per perdere peso sopra menzionati, anche una dieta equilibrata e corretta è l'unico modo per perdere peso in modo sano. Il dott. Zeng Runhai ha affermato che le persone spesso mangiano meno cibo durante il processo di perdita di peso, il che ridurrà relativamente l'assunzione di alcune vitamine, minerali e altri nutrienti. Sebbene la mancanza a lungo termine di tali nutrienti non porterà necessariamente alla fame, metterà a repentaglio la salute. Ad esempio, mangiare meno frutta e verdura può causare cecità notturna o persino cecità. Pertanto, si raccomanda di consumare almeno da 6 a 9 porzioni di frutta e verdura delle dimensioni di un pugno ogni giorno per integrare i nutrienti in tracce necessari al corpo umano.

Se non riesci ad assumere nutrienti adeguati a causa delle tue abitudini alimentari, ti consigliamo di scegliere un integratore alimentare multivitaminico in base alle tue esigenze. Negli ultimi anni, NU SKIN ha anche scoperto molteplici ingredienti anti-invecchiamento e dimagranti in erbe orientali cinesi come Cordyceps sinensis e Ganoderma lucidum. Tuttavia, se si vogliono ottenere risultati migliori, non è consigliabile mangiarli direttamente. È meglio scegliere cibi salutari realizzati con ingredienti attivi estratti tramite un controllo rigoroso.

Nu Skin Group ha fondato il "Greater China Innovation Headquarters Park" a Shanghai. Con il concetto di "protezione ambientale verde", l'architettura enfatizza le caratteristiche orientate alle persone e la coesistenza armoniosa tra uomo e natura. (Fotografia di Luo Huiwen)

Di fronte al problema del cibo senza scrupoli, NU SKIN ha investito 500 milioni di NT$ per fondare il "Greater China Innovation Headquarters Park" a Shanghai, adottando le stesse "misure di qualità 6S" della sede centrale negli Stati Uniti, dalla selezione, all'approvvigionamento delle materie prime, all'analisi degli ingredienti (Struttura), alla standardizzazione della produzione (Standardizzazione), alla sicurezza (Safety) fino alle prove (Substantiation), per sviluppare integratori alimentari e prodotti anti-invecchiamento con rigorosi standard farmaceutici.

Il dott. Zeng Runhai ha affermato che, poiché la corporatura degli orientali è diversa da quella degli occidentali, in futuro integreranno le tecnologie e i risultati dei centri di ricerca e sviluppo negli Stati Uniti e a Shanghai per sviluppare integratori e prodotti per la salute esclusivamente per gli orientali. Il primo prodotto dovrebbe essere lanciato prima della fine dell'anno prossimo, al più presto.

★《Gestione del peso》sfatiamo prima questi 3 miti～