Campagna estiva per perdere peso! 6 insalate di frutta facili da mangiare

Se vuoi perdere peso con successo, la dieta è un fattore chiave, ma il digiuno, le diete e altri metodi non solo ti torturano, ma anche se riesci a perdere peso, ti renderanno più propenso a ingrassare di nuovo. Quali alimenti possono aiutarti a perdere peso? Come dovrei mangiarlo? Di seguito sono consigliate 6 insalate di bellezza e dimagranti che ti aiuteranno ad avere una figura snella facilmente.

Preparare la propria insalata non solo ti permette di capire cosa stai mangiando, ma, cosa più importante, è nutriente e sana.

★ Macedonia di frutta fresca alle fragole

Ingredienti: 6 fragole, 1 mela, 1 banana, 1 tazza di yogurt e la giusta quantità di miele.

Procedimento: Lavare e tagliare a pezzi le fragole e le mele, tagliare le banane a pezzetti, mescolare con lo yogurt e aggiungere la giusta quantità di miele.

Effetto: fragole e mele contengono molta pectina, che può pulire lo stomaco e l'intestino; le banane possono idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, e hanno un effetto coadiuvante nel trattamento della stitichezza; miele e yogurt sono ottimi prodotti per la disintossicazione e la bellezza.

★Macedonia di frutta a quattro colori

Ingredienti: 5 ciliegie, uva, litchi, pomodorini, 5 ciascuno, succo di limone e condimento per insalata q.b.

Procedimento: Lavare separatamente le ciliegie, l'uva e i pomodorini, sbucciare e togliere il torsolo ai litchi, mescolare bene con il condimento per l'insalata e infine aggiungere il succo di limone.

Effetto: le ciliegie hanno un alto valore medicinale e possono riscaldare l'intestino e favorire i movimenti intestinali; l'uva può aiutare il fegato a disintossicarsi; i litchi possono non solo nutrire i reni, ma anche accelerare il metabolismo dei rifiuti renali; gli ingredienti altamente alcalini contenuti nei limoni possono migliorare la circolazione sanguigna ed eliminare le tossine dai polmoni.

★Insalata di pesche e pompelmi

Ingredienti: mezzo pompelmo, 1 pera, 1 pesca, condimento per insalata e la giusta quantità di miele.

Procedimento: Lavare separatamente le pere e le pesche, sbucciare il pompelmo, tagliarlo a pezzi, versare la salsa per l'insalata e mescolare bene, infine aggiungere il miele.

Effetto: le pesche hanno l'effetto di favorire la produzione di liquidi e inumidire l'intestino, favorendo la circolazione sanguigna ed eliminando gli accumuli; i flavonoidi e i nutrienti antiossidanti presenti nelle pere possono eliminare le sostanze cancerogene dall'intestino e prevenire danni al sistema di disintossicazione dell'organismo; il pompelmo può rafforzare lo stomaco, ridurre il calore interno, inumidire l'intestino e favorire i movimenti intestinali.

L'uva è molto dolce e deliziosa se mangiata direttamente, ma oltre a consumarla direttamente, un ottimo modo per gustarla è anche aggiungerla a piatti e insalate.

★Insalata di uva e banana

Ingredienti: 1 grappolo d'uva, 1 banana, 2 kiwi, 1 carambola, 3 fragole e un po' di yogurt.

Procedimento: Lavare la frutta sopra menzionata, tagliarla a pezzi e versarci sopra lo yogurt.

Effetto: ammorbidisce l'intestino, elimina le tossine, abbellisce e riduce il peso.

★Insalata di mele e arance dolci

Ingredienti: 2 arance dolci, 1 mela, 6 ciliegie, 3 fette di limone, 3 fragole, 50 ml di yogurt.

Procedimento: Disporre la frutta sopra menzionata su un piatto e versarci sopra lo yogurt.

Effetto: Buon effetto disintossicante.

★Insalata di kiwi

Ingredienti: 1 mela, 2 kiwi, 8 pezzetti di ananas, 2 ciliegie e la giusta quantità di miele.

Procedimento: Lavare la frutta, tagliarla a pezzi e aggiungere il miele.

Effetto: Nutre la pelle e purifica l'intestino.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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