Intorpidimento delle dita, fastidio al polso, attenzione alla "mano che usa il cellulare"!

Al lavoro digitiamo continuamente sulla tastiera e clicchiamo freneticamente con il mouse. Dopo il lavoro, giochiamo con il cellulare, ci dedichiamo ai videogiochi e alle faccende domestiche... Le nostre mani sono sottoposte a molta pressione nella nostra vita. Con il passare del tempo, è probabile che si verifichino problemi alle mani, come intorpidimento delle dita, fastidio al polso e dita deboli... Se presenti questi sintomi, potresti essere vittima della "mano che usa il cellulare" o la "mano che usa il mouse".

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Per prima cosa, verifichiamo se hai la "mano che usa il cellulare"?

①Per prima cosa, prendi la mano con cui giochi spesso con il cellulare, allunga il braccio, gira il palmo verso sinistra o verso destra e chiudi il pugno con il pollice nel pugno.

② Quindi piega i polsi verso il basso il più possibile e premi con forza, mantenendo la posizione per 5 secondi.

③Se il dolore alla mano è evidente, allora potresti avere il problema della mano che usa il cellulare.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

I pericoli delle "mani da cellulare":

1. Intorpidimento delle dita

Si possono verificare sensazioni anomale o intorpidimento nel pollice, nell'indice, nel medio, nell'anulare e nella metà radiale. Questo intorpidimento è più grave durante la notte e può attenuarsi dopo essersi alzati e aver riposato.

2. Atrofia muscolare della mano

I muscoli più esterni dell'eminenza tenar si atrofizzano, rendendo impossibile opporsi alle dita o ai palmi delle mani o pizzicare oggetti, con conseguenze molto gravi.

3. Debolezza dei muscoli della mano

Possono sentirsi deboli o instabili quando tengono in mano il telefono o leggono un giornale, o addirittura non essere in grado di eseguire movimenti fini come abbottonare o infilare un ago, il che può avere gravi ripercussioni sulla loro vita. Anche quando si tiene in mano una spatola, dei ferri da maglia o una pentola, potrebbe verificarsi una scossa elettrica improvvisa, che fa cadere accidentalmente gli oggetti, con un impatto piuttosto significativo sulla vita e un certo grado di problema di sicurezza.

Diverse azioni per alleviare l'affaticamento delle mani:

1. Dita

Aprite i palmi il più possibile, mantenete la posizione per 8-10 secondi, quindi piegate le dita, mantenete la posizione per 8-10 secondi e ripetete i passaggi precedenti per 5-8 volte.

2. Polso (I)

Allunga le braccia in avanti con i palmi rivolti verso il basso. Per prima cosa piega i polsi verso l'alto e mantieni la posizione per 8-10 secondi, poi piegali verso il basso e mantieni la posizione per 8-10 secondi, quindi ripeti i passaggi precedenti da 5 a 8 volte.

Polso (II)

Incrocia le dita e chiudi i pugni, ruotale in senso orario e antiorario 10 volte ciascuna e ripeti i movimenti sopra descritti da 5 a 8 volte.

4. Avambraccio

Raddrizza gli avambracci e ruotali lentamente verso l'esterno, mantieni la posizione per 8-10 secondi, quindi rilassa le braccia e ripeti i movimenti sopra descritti da 5 a 8 volte.

Per evitare la “dipendenza dal cellulare”, a cosa dovremmo prestare attenzione nella nostra vita quotidiana?

1. Prestare attenzione alla corretta postura delle dita e dei polsi

Se utilizzi il mouse per molto tempo, puoi scegliere un tappetino per mouse con supporto per i polsi. Quando si lavora o si svolgono i lavori domestici, non piegare o estendere eccessivamente il polso e non sollevare o trasportare oggetti pesanti.

2. Evita di utilizzare il telefono nella stessa posizione per un lungo periodo

Esistono molti modi per tenere in mano un telefono cellulare. Un modo migliore è tenerlo con entrambe le mani per condividere la pressione. Tuttavia, non tenere il telefono nella stessa posizione per troppo tempo. Ciò manterrà i muscoli e le articolazioni in uno stato di tensione e causerà facilmente disagio. Per questo motivo è importante cambiare spesso la postura in cui si tiene il telefono.

3. Ridurre il tempo trascorso al telefono

Evita di giocare a lungo con il telefono. Dopo aver utilizzato il telefono per 1 ora, è meglio fare una pausa e rilassare i muscoli e le articolazioni delle mani. Per alleviare il fastidio alle mani, puoi fare un massaggio alle mani oppure ruotare le articolazioni dei polsi, stringere i pugni e poi rilassarli.

4. Immergere le mani in acqua calda

Quando hai tempo, puoi immergere le mani in acqua calda, che può favorire la circolazione sanguigna nelle mani e aiutare ad alleviare l'affaticamento. Anche gli impacchi caldi possono alleviare il dolore nella zona interessata. Fare attenzione a non scottarsi e prestare sempre attenzione alle condizioni della pelle. In caso di rossore o formazione di vesciche, interrompere immediatamente il trattamento.

5. Massaggio

Per alleviare il dolore e attenuare i sintomi, puoi massaggiare più spesso i polsi e le mani. Se il fastidio è intenso, si può anche provare ad applicare localmente una pomata per alleviarlo.

Indossare una protezione per il polso

I tutori per il polso possono limitare i movimenti eccessivi del polso, fornire un certo supporto al polso e alleviare il disagio.

Prevenire è meglio che curare, quindi dovremmo prestare attenzione alla postura corretta e al momento in cui usiamo le mani, fare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo e stare lontani dall'interferenza delle "mani che tengono il cellulare".