I 10 migliori frutti deliziosi e ipocalorici per perdere peso in estate

La frutta è una delle fonti di cibo più buone nel processo di perdita di peso. La frutta non solo può mantenere la forza fisica e la nutrizione, ma soprattutto può aiutarci a migliorare la nostra forma fisica. Soprattutto in estate, la varietà di frutta è ricca e varia, quindi ci sono molte più opportunità di mangiare frutta. Ma per chi vuole perdere peso, quali frutti sono non solo deliziosi ma anche ipocalorici e privi di grassi? Diamo un'occhiata insieme!

La frutta è una delle fonti di cibo più buone nel processo di perdita di peso. La frutta non solo può mantenere la forza fisica e la nutrizione, ma è anche la scelta migliore per coloro che vogliono perdere peso.

Anguria

Calorie: 25 kcal/100 g

Effetto: Nella calda estate, una fetta di anguria fresca è sicuramente la scelta migliore per rinfrescarsi. In particolare, ogni 100 grammi di anguria contengono solo 25 calorie. Non solo è molto ipocalorica, ma ha anche un effetto diuretico e disintossicante. Si può dire che sia la prima scelta per chi vuole perdere peso mangiando frutta in estate.

Uva

Calorie: 43 kcal/100 g

Effetto: l'uva è uno spuntino molto interessante. Oltre a essere facile da trasportare, la buccia dell'uva contiene molte antocianine che sono benefiche per il corpo umano e può essere mangiata con la buccia. Secondo la ricerca, le donne che mangiano 10 acini d'uva al giorno possono perdere peso in modo più significativo!

Arancia

Calorie: 43 kcal/100 g

Effetto: le arance succose, dolci e aspre, non sono amate solo da uomini, donne, giovani e anziani, ma contengono anche molta vitamina C, che aiuta ad accelerare la combustione dei grassi e quindi a perdere peso. Porta con te un'arancia al lavoro o a lezione e gustala lentamente dopo un pasto: proverai la deliziosa sensazione di essere "magro"!

Le pere sono ricche di fibre. In media, una pera contiene 5 grammi di fibre, che equivalgono a 1/4 del fabbisogno giornaliero del corpo umano.

★Pera

Calorie: 44 kcal/100 g

Effetto: Il motivo per cui le pere sono un frutto adatto per perdere peso è principalmente perché sono ricche di fibre. In media, una pera contiene 5 grammi di fibre, che equivalgono a 1/4 del fabbisogno giornaliero del corpo umano. Un'adeguata integrazione di fibre può aiutare lo stomaco e l'intestino a ridurre l'assorbimento dei grassi, favorendo così la perdita di peso.

★Melone cantalupo

Calorie: 34 kcal/100 g

Effetto: un melone cantalupo maturo ha un sapore molto dolce e l'estate è la stagione in cui matura. Il melone cantalupo, ipocalorico e delizioso, è sicuramente un'ottima scelta per chi vuole perdere peso e soddisfare la propria voglia di estate.

★Pesca

Calorie: 48 kcal/100 g

Effetto: le pesche non sono solo dolci e deliziose, ma anche ipocaloriche. Possono avere un buon effetto se consumate moderatamente durante la perdita di peso. In particolare, le pesche sono ricche di pectina e fibre, che non solo possono aumentare il senso di sazietà, ma anche favorire la motilità gastrointestinale e accelerare il metabolismo, il che è molto utile per le persone che vogliono perdere peso in modo sano attraverso il controllo della dieta.

★Ananas

Calorie: 41 kcal/100 g

Effetto: l'ananas non solo può aiutare le persone che vogliono perdere peso ad aumentare il senso di sazietà, ma è anche la prima scelta per favorire la digestione e la disintossicazione. Inoltre, il suo basso contenuto calorico lo rende un frutto molto adatto anche a chi vuole perdere peso. Tuttavia, bisogna notare che gli ananas contengono troppe sostanze acide. Mangiarne troppo può facilmente danneggiare la salute dello stomaco e dell'intestino. Le persone dovrebbero fare attenzione alla quantità che mangiano ed evitare di mangiare troppo.

Tra i frutti comunemente consumati, i mirtilli blu hanno il più alto contenuto di antiossidanti. Inoltre, la grande quantità di fibre contenute nei mirtilli può impedire l'assorbimento dei grassi ingeriti.

★Mirtillo

Calorie: 25 kcal/100 g

Effetto: i mirtilli sono uno spuntino naturale e delizioso, facile da portare con sé, che può aiutare ad aumentare il senso di sazietà e a ridurre l'apporto calorico. Gli studi hanno dimostrato che i mirtilli contengono la più alta quantità di antiossidanti tra i frutti comunemente consumati. Inoltre, la grande quantità di fibre contenute nei mirtilli può impedire efficacemente l'assorbimento dei grassi ingeriti!

★Gelso

Calorie: 49 kcal/100 g

Effetto: le more contengono una varietà di nutrienti come aminoacidi, vitamine, carotene e il contenuto di minerali è molto più elevato rispetto ad altri frutti. La medicina moderna ha dimostrato che le more hanno la funzione di rafforzare l'immunità, promuovere la crescita dei globuli rossi ematopoietici e favorire il metabolismo. Sono un frutto ideale per gli amici che vogliono perdere peso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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