Puoi perdere peso semplicemente dormendo! È meglio andare a letto prima di mezzogiorno

Andare a letto prima di mezzanotte

Prima di iniziare a perdere peso, assicurati di una cosa: vai a letto prima di mezzanotte? Se vai spesso a letto dopo mezzanotte, sarà difficile perdere peso, perché più tardi vai a letto, più difficile sarà perdere peso. Anche se si usa lo stesso metodo di perdita di peso, alcune persone vedranno i risultati rapidamente, mentre altre li vedranno più lentamente. Sebbene sia innegabile che ci siano differenze individuali, le persone che vanno a letto dopo mezzanotte vedranno effettivamente effetti di perdita di peso più lenti.

L'ora di andare a letto è importante, ma molte persone si affidano ancora esclusivamente alla dieta o all'esercizio fisico per perdere peso. Voglio dirti chiaramente che se non presti attenzione all'ora in cui vai a letto, la tua perdita di peso sarà quasi inefficace. Proprio come quando gestisci dieta ed esercizio fisico, dovremmo anche prestare attenzione a quando andiamo a letto prima di mezzanotte.

Perché dobbiamo andare a letto prima di mezzanotte? Questo perché in questa fase le cellule del corpo subiscono un metabolismo intenso. Il cosiddetto metabolismo significa che dopo un'intera giornata di duro lavoro, il corpo esausto può recuperare le sue forze in questo momento. Se il corpo non riesce a recuperare correttamente, anche il giorno dopo, la stanchezza si accumulerà ancora nel corpo. Se la stanchezza si accumula troppo, gli ormoni che promuovono l'accumulo di grasso sottocutaneo verranno secreti più vigorosamente. Questo non solo non ti aiuterà a perdere peso, ma potrebbe anche farti aumentare di peso. Pertanto, per consentire alle cellule di metabolizzare senza problemi, dobbiamo andare a letto prima di mezzanotte.

Per coloro che devono fare spesso straordinari, vi prego di scoprire se c'è un modo per permettervi di andare a letto almeno 30 minuti prima. Finché potete riposare non appena tornate a casa dal lavoro, non importa se vi preparate il pigiama prima di andare al lavoro o se vi limitate ad aprire e stendere la trapunta. (Sebbene non piegare ordinatamente il materasso e la trapunta prima di uscire sia anche un modo, ma probabilmente sarete assillati dalla vostra famiglia.) Potete anche fare una semplice doccia la sera e un bel bagno al mattino. In ogni caso, vi prego di non perdere il tempo per il metabolismo cellulare.

Alleviare lo stress può aiutarti ad addormentarti

Le persone che sono abituate ad andare a letto dopo mezzanotte avranno difficoltà a sentirsi assonnate anche se vanno a letto prima di mezzanotte, perché il loro corpo è rimasto sveglio durante quell'orario. Ma nonostante questo, dopo circa 5 giorni, sarà più facile addormentarsi naturalmente. Se hai ancora problemi a dormire dopo molti giorni, hai bisogno di alcuni metodi per eliminare la tensione corporea, come l'uso di oli essenziali o prodotti vegetali erboristici come le fragranze alla lavanda.

Se lasci diffondere la fragranza 20 minuti prima di andare a letto, il profumo può alleviare la tensione corporea e rilassare i muscoli. Anche ascoltare un po' di musica soft e rilassante prima di andare a letto è una buona idea. Qui consiglio musica new age o musica classica che può alleviare lo stress e lenire corpo e mente. Sebbene ad alcune persone piaccia ascoltare ballate, la musica con testi stimola il cervello e quindi non è adatta. Anche la respirazione addominale, che richiede un respiro profondo e uniforme, è utile per alleviare la tensione.

Non passare il fine settimana a recuperare il sonno

Molte persone dormono fino a tardi nei weekend. Questa abitudine interferisce effettivamente con il ciclo del sonno del corpo, quindi è meglio svegliarsi alla stessa ora del solito. Dopo aver sentito questo suggerimento, molte persone si lamenteranno: "Perché dobbiamo alzarci presto anche la mattina del fine settimana?" Tuttavia, il ciclo del sonno non si divide in giorni feriali e fine settimana.

Qualcuno potrebbe sostenere che "dato che mi sveglio tardi ogni fine settimana, il mio corpo si è abituato". Tuttavia, anche se il tuo normale orario di risveglio è regolare, il tuo ciclo del sonno verrà interrotto se ti svegli tardi durante il fine settimana. Se il tuo ciclo del sonno è interrotto, anche se vai a letto prima di mezzanotte, non sarai in grado di dormire profondamente. Di conseguenza, il metabolismo cellulare diminuirà, rendendo più difficile perdere peso.

Se hai molti incontri o devi spesso lavorare straordinario e devi usare i fine settimana per recuperare il sonno, allora per mantenere un orario di sveglia fisso, vai a letto presto! Poiché l'orario del risveglio ha il maggiore impatto sul ciclo del sonno, possiamo solo regolare l'orario di andare a letto; in realtà, sia che si vada a letto sia che ci si svegli, è meglio mantenere un orario specifico.

Se non riesci a dormire...

○1 Esegui l'esercizio di stretching dell'alluce per consentire al sangue raccolto nel cervello di fluire verso l'alluce, il che può aiutare a dormire.

○2Fai alcuni semplici esercizi di stretching.

○3Si prega di indossare calzini o guanti da notte. Calze e guanti possono mantenere la temperatura corporea e impedire che il ciclo della temperatura corporea cambi troppo drasticamente.

○4 Le cipolle contengono allicina, che può alleviare la tensione. Puoi mettere le cipolle tritate vicino al cuscino prima di andare a letto.

○5 A volte alcuni rumori impercettibili possono causare tensione nel cervello e rendere difficile addormentarsi. In questo caso, il rumore bianco è molto utile. Questo è il cosiddetto principio di usare il rumore per eliminare il rumore. Il rumore bianco può essere generato da una macchina o scaricato da Internet sotto forma di file MP3.

Questo articolo è tratto da Shimao Publishing: "Mangiare fagioli neri nel modo giusto ti farà sicuramente perdere peso!". Efficace, economico, facile e senza bisogno di esercizio fisico: il metodo di perdita di peso più efficace della storia, che rende difficile non perdere peso.