La "piccola cosa" dell'acqua potabile non è poi così semplice. Come si fa a bere 8 bicchieri d'acqua al giorno?

Come tutti sappiamo, l'acqua è uno dei componenti più importanti del corpo umano. Per mantenere il corpo in condizioni ottimali e persino per prevenire le malattie, è necessario bere abbastanza acqua ogni giorno. Tuttavia, nella vita, molte persone non prendono sul serio la "piccola cosa" di bere acqua a causa del loro lavoro frenetico. Si affrettano a reintegrare l'acqua solo quando il corpo invia un segnale di disidratazione. A lungo termine, questa non è una buona cosa.

Quali sono i segnali che indicano che il tuo corpo è disidratato?

1. Bocca secca e lingua gonfia

2. Pelle secca e mancanza di elasticità

3. Urina giallo scuro e stitichezza

4. Sensazione di surriscaldamento e secchezza degli occhi

5. Vertigini, stanchezza, palpitazioni, crampi muscolari

Il valore di riferimento per il fabbisogno giornaliero di acqua per gli adulti è 1500 ml~1700 ml. Per ottenere il miglior effetto possibile, dobbiamo stabilire con ragionevolezza la quantità e il momento in cui beviamo acqua ogni volta. Tutti sanno che dovremmo bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Come dovremmo bere questi otto bicchieri d'acqua?

Tabella scientifica dell'acqua potabile:

Prima tazza: 07:00, movimenti intestinali regolari, bellezza e cura della pelle

Seconda tazza: 09:00, rinfrescante ed energizzante

Terza tazza: 11:00, aumenta la sazietà e aiuta a perdere peso

Quarta tazza: 12:50, favorisce la digestione e mantiene in forma

Quinta tazza: 15:00, reintegra l'acqua e allevia la stanchezza

Sesta tazza: 17:30, aumenta la sazietà e riduce l'assunzione di cibo

Settima tazza: 19:00, digestione, assorbimento, disintossicazione ed escrezione

Ottava tazza: 21:00, reintegra l'acqua e previene l'ispessimento del sangue

Note sull'acqua potabile:

1. Non aspettare di avere sete per bere acqua

2. Bere troppo può facilmente portare all'avvelenamento dell'acqua

3. Non bere acqua fredda a stomaco vuoto al mattino

4. Non bere acqua subito dopo un pasto

5. Non bere acqua subito dopo l’esercizio

6. Bere meno acqua prima di andare a letto

7. La temperatura dell'acqua non deve essere troppo alta o troppo calda (25~40℃ è appropriato, non più di 65℃)

8. Bere più volte in piccole quantità e distribuire uniformemente (circa 200 ml per tazza, è preferibile acqua bollita)

Bere acqua può sembrare una cosa da poco, ma ha un impatto significativo. Se il corpo rimane disidratato per lungo tempo, si possono verificare grave stitichezza, calcoli renali, coaguli di sangue, gotta e altre malattie. Quindi, ricordatevi di bere acqua frequentemente, di bere acqua di buona qualità e di reintegrare i liquidi.