Sono così simpatici gli anziani che fanno ginnastica mattutina al parco! Dottore Huaxi: Attenetevi agli esercizi scientifici e ricordate...

Chi ha detto che non ci saranno più Jianghu dopo Jin Yong?

Gli esercizi mattutini del nonno e della nonna sono una gara di arti marziali

Dopotutto, il nonno Zhang nella comunità fa affidamento su questo "pendolo della morte"

Ha conquistato il cuore della zia Li della porta accanto

Il fratello Liu dell'Unità 3 ne era a conoscenza.

Ora non riesco più a stare seduto.

Ha anche mostrato le sue abilità magiche

Ogni passo è come camminare su una passerella, con una postura stabile e una buona postura

In effetti, gli anziani sono i più attivi nell'esercizio fisico quotidiano.

Hanno tutto il tempo per passeggiare, pescare e ballare il ballo liscio.

L'80% degli anziani di People's Park fa esercizio fisico

Il restante 20% è nell'angolo degli appuntamenti (chi capisce capirà)

Anche così, ce ne sono ancora molti

I problemi di salute causati dall'invecchiamento sono ancora inevitabili

Nessuno rimane giovane per sempre, e nessuno rimane vecchio per sempre

Soprattutto nell’attuale era di invecchiamento

“Geriatria” è diventato un argomento caldo

La medicina geriatrica è sia una branca della gerontologia sia parte integrante della scienza medica; non si limita a studiare le malattie geriatriche, ma si occupa anche di ricerca teorica di base sull'invecchiamento umano e di ricerca sulla formazione in medicina geriatrica, e conduce vari esperimenti e lavori medici per migliorare la qualità della vita umana e raggiungere un "invecchiamento senza declino".

Dobbiamo accettare l'invecchiamento con calma e affrontarlo correttamente

L'obiettivo è aumentare l'aspettativa di vita in buona salute e migliorare la qualità della vita

Prestare maggiore attenzione ai rischi delle malattie croniche e alla coesistenza di più patologie tra gli anziani

La sintesi di "Geriatria" introduce un nuovo concetto

La sindrome geriatrica è un gruppo di sintomi specifici e problemi comuni che si verificano nella popolazione anziana e possono influenzare la prognosi e la mortalità dei pazienti anziani; problemi di salute causati da più patologie o da più cause, la sede di insorgenza non può essere determinata e non possono essere riassunti con un nome di malattia tradizionale. Per risolverlo è necessaria una valutazione multiforme.

1Incidenza e prevalenza aumentano con l'età

2. Dietro ogni sindrome (problema) ci sono molteplici cause

Ad esempio, quando si tratta del problema più comune tra gli anziani, le cadute, le persone tendono a focalizzare la loro attenzione su chi si prende cura di loro: "Perché non lo hai osservato attentamente?" "Sarebbe caduto se tu lo avessi vegliato?" Ma dietro a tutto questo ci sono in realtà molte altre cause delle cadute: deterioramento cognitivo, disturbi del ritmo cardiaco, malnutrizione, dolore cronico, disturbi dell'umore, privazione del sonno, sarcopenia, sindrome da fragilità, ecc.

Molte persone anziane prestano attenzione solo alla cura farmacologica delle malattie, ignorando i problemi di salute più complessivi degli anziani. Le malattie croniche degli anziani non possono essere curate e ci accompagneranno per tutta la vita, ma i problemi di salute della sindrome geriatrica influenzeranno in ogni momento la nostra qualità e aspettativa di vita. Non possono essere risolti con i farmaci e richiedono la valutazione di un geriatra e l'uso di diversi metodi non farmacologici per la gestione nelle fasi iniziali.

Diagnosi di valutazione geriatrica completa

E' diverso dalla tradizionale valutazione medica incentrata sulla "malattia"

Pone le "persone" al centro e garantisce una gestione completa degli anziani.

La valutazione geriatrica completa (CGA) è una delle tecnologie fondamentali della moderna medicina geriatrica e un mezzo efficace per lo screening delle sindromi geriatriche:

Si riferisce all'uso di un approccio multidisciplinare per valutare le condizioni fisiche, lo stato funzionale, la salute mentale e l'ambiente sociale degli anziani e, sulla base di ciò, formulare un piano di assistenza integrato volto a mantenere e migliorare la salute e lo stato funzionale degli anziani, in modo da massimizzare la qualità della vita degli anziani.

Soprattutto quando si affrontano malattie incurabili

L'uso massiccio di farmaci per controllare la malattia in realtà non è molto efficace.

Come mantenere al meglio la funzionalità del corpo

La chiave per una vita sana e lunga per gli anziani

L'esercizio è una medicina

Può prevenire le malattie e può anche essere usato per curarle

Nella prevenzione e nel controllo di numerose malattie croniche

L'esercizio fisico è un fattore indispensabile per il mantenimento della salute

Con l'invecchiamento degli arti e il declino delle loro funzioni, l'attività fisica degli anziani diminuirà sempre di più; Incoraggiare gli anziani a svolgere attività di allenamento aerobico, di equilibrio, di resistenza, ecc. può ridurre l'incidenza di molte malattie croniche e migliorare alcune funzioni fisiche degli anziani.

Ad esempio, camminare è considerato "il miglior esercizio del mondo"!

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha condotto uno studio prospettico di 4,2 anni su 1.645 anziani (di età superiore ai 65 anni) e ha scoperto che, rispetto a coloro che camminavano meno di 1 ora a settimana, camminare 4 ore a settimana può ridurre l'incidenza delle malattie cardiovascolari del 69% e il tasso di mortalità del 73%.

Ciò è in netto contrasto con il fatto che i giovani perdono peso attraverso l'esercizio fisico.

Gli anziani dovrebbero fare esercizio fisico, ma non devono perdere peso

Non comprare il famoso “basso contenuto di zucchero, basso contenuto di sale, basso contenuto di grassi”

Il prerequisito per mangiare bene è mangiare a sufficienza

Per prima cosa, assicurati un apporto calorico adeguato

Come dice il vecchio proverbio, "poter mangiare è una benedizione", quindi se non si è affetti da altre patologie, non c'è bisogno di limitare le proprie abitudini alimentari;

In secondo luogo, garantire un apporto proteico adeguato

Mantenere un apporto proteico giornaliero di 1-1,2 g per chilogrammo di cibo e consumare tre pasti in modo equilibrato. Il 50% delle proteine ​​dovrebbe provenire da proteine ​​di alta qualità (latte, uova, yogurt, carne magra, pesce, ecc.). Le proteine ​​animali sono più facili da assorbire e digerire per gli anziani rispetto a quelle vegetali.

Tratta l'esercizio come nutrizione e la dieta come esercizio

Per ottenere il doppio del risultato con metà sforzo e rallentare il processo di invecchiamento

Come dice il proverbio: "Un sorriso ti fa sembrare dieci anni più giovane".

Dieci anni in meno, forse non lo sai

Ma ci saranno meno problemi di salute.

1 / Ricerca

Il sito web britannico Daily Mail ha pubblicato una volta uno studio che ha scoperto che esiste una correlazione allarmante tra lo stress fisico e mentale dei pazienti oncologici e la velocità di diffusione del cancro: uno stress elevato fa sì che il cancro si diffonda cinque volte più velocemente

2 / Indagine statistica

Negli anni '80, un'indagine condotta a Shanghai su 200 pazienti affetti da cancro gastrico ha evidenziato un punto in comune: soffrivano tutti di depressione emotiva cronica e di disordini familiari.

3 / Indagine controllata

Uno studio randomizzato controllato condotto a Pechino ha dimostrato che il 76% dei pazienti oncologici ha sperimentato stimoli psicologici avversi nel corso della propria vita, mentre solo il 32% dei pazienti in generale ha sperimentato stimoli psicologici avversi.

Il cattivo umore influirà sull'efficacia del trattamento del paziente. Prendendo ad esempio il cancro al seno, le emozioni negative aumentano la secrezione di ormoni catecolaminici, stimolano l'espressione del fattore di crescita endoteliale vascolare nelle cellule del cancro al seno, portano all'angiogenesi tumorale e favoriscono lo sviluppo del tumore e la resistenza ai farmaci.

Allo stesso tempo, le emozioni negative possono ridurre l'attività delle cellule natural killer nel corpo umano e aumentare il livello di secrezione di glucocorticoidi, inibendo così le funzioni dei linfociti e dei macrofagi, riducendo doppiamente l'immunità delle persone.

Affrontare l'invecchiamento e la malattia in modo corretto e positivo

Mantieni abitudini di vita sane, chiacchiera di più e fai più passeggiate

Non importa quanti anni hai, puoi ancora vivere magnificamente