Danni e prevenzione del raddrizzamento della curvatura cervicale

Se hai mai sofferto di mal di testa, vertigini, fastidi al collo o intorpidimento alle braccia, potrebbe esserci un problema alla colonna cervicale. Recatevi al reparto di medicina riabilitativa e fate una radiografia. La maggior parte dei referti di diagnostica per immagini dirà la stessa cosa: la curvatura cervicale si è raddrizzata!

| Che cosa è il raddrizzamento della curvatura cervicale

La colonna cervicale normale presenta una protuberanza in avanti ed è una struttura a forma di "C", che costituisce la base della sua struttura meccanica. Questo arco fisiologico a forma di "C" garantisce un'elevata flessibilità e stabilità della colonna cervicale, consentendo alle sette piccole ossa che la compongono di sostenere il peso dell'intera testa e di compiere vari movimenti. La curvatura cervicale è dovuta al fatto che il disco intervertebrale C4-C5 è spesso nella parte anteriore e sottile in quella posteriore. Si tratta anche di un requisito della struttura e della funzione fisiologica del corpo umano e non causerà l'ernia del disco cervicale. Tuttavia, quando la curvatura cervicale diventa dritta o addirittura arcuata per vari motivi, questo arco perfetto non esiste più. In questo momento, la colonna cervicale non è più in grado di sostenere il peso della testa, non riesce più a ammortizzare la pressione e non ha più la struttura dei dischi intervertebrali C4 e C5, spessi nella parte anteriore e sottili nella parte posteriore. Di conseguenza, la colonna cervicale subirà alterazioni degenerative e ernia del disco cervicale, causando sintomi e segni clinici quali dolore, vertigini e intorpidimento. Ciò dimostra la necessità della curvatura fisiologica.

| Quali cambiamenti meccanici si verificano quando la curvatura cervicale diventa raddrizzata?

La curvatura cervicale normale è di circa 15°~22° per gli uomini e di circa 15°~25° per le donne, con una media di circa 20°. Indipendentemente dalla posizione in cui ci troviamo, quando guardiamo dritto davanti a noi, il baricentro della testa cade esattamente al centro del corpo. Il carico sulla nostra colonna cervicale è di circa 5 kg. Ogni 15 gradi di abbassamento della testa il peso aumenta di 5-7 kg. Quando abbassiamo la testa di 60 gradi per guardare il cellulare, il computer, l'iPad o per guidare l'auto, il carico sulla colonna cervicale può raggiungere i 27 chilogrammi. Cosa significa 27 chilogrammi? Uno dei nostri dischi per il sollevamento pesi olimpico pesa 25 chilogrammi, il che equivale ad allenarsi con un bilanciere sulle spalle. Se ciò continuerà a lungo, alla fine abbasseremo la nostra nobile testa.

La colonna cervicale lordotica è come un arco perfetto e i muscoli, i legamenti, i dischi intervertebrali e gli altri tessuti molli che mantengono la curvatura della colonna cervicale sono come una corda d'arco tesa. L'effetto combinato di queste strutture mantiene la stabilità della struttura meccanica della colonna cervicale e la pervietà del tratto neurale. Quando ci pieghiamo a lungo sulla scrivania tenendo la testa bassa, il nostro baricentro si sposta in avanti e la coppia si allunga, causando affaticamento dei tessuti molli e causando dolore e fastidio. Con il passare del tempo, proprio come un elastico che è stato allungato a lungo, finirà per perdere la sua elasticità e la capacità di mantenere la normale curvatura della colonna cervicale. Ciò porta a un circolo vizioso, che spesso chiamiamo spondilosi cervicale. La spondilosi può portare all'ernia del disco intervertebrale, alla formazione di osteofiti, all'ipertrofia dei legamenti, ecc., che a loro volta comprimono strutture importanti come il midollo spinale, i nervi e i vasi sanguigni, causando vari sintomi clinici come intorpidimento degli arti e funzionalità sensoriale anomala.

| Quali sintomi avversi possono manifestarsi quando la curvatura cervicale si raddrizza?

Quando la curvatura cervicale si raddrizza, si verificano una serie di cambiamenti nelle articolazioni, nei muscoli, nei legamenti, nella fascia, nei vasi sanguigni, ecc. attorno alla colonna cervicale. Questi cambiamenti diventeranno la base strutturale e patologica di varie spondilosi cervicali come iperplasia dei legamenti, calcificazione, ernia del disco cervicale, stenosi dell'arteria vertebrale, ecc. Alla fine, la nostra colonna cervicale sarà sopraffatta e sorgeranno nuovi problemi, causando vari tipi di spondilosi cervicale.

(1) Spondilosi cervicale: la curvatura cervicale si raddrizza, accompagnata da cambiamenti nei tessuti molli come muscoli e fascia. Si avvertiranno sintomi quali rigidità al collo e alle spalle, dolore, fastidio e mal di testa.

(2) Spondilosi cervicale di tipo arterioso vertebrale: il raddrizzamento della curva cervicale causerà la compressione dell'arteria vertebrale, con conseguente insufficiente afflusso di sangue al cervello, rendendo le persone inclini a stanchezza, vertigini, mal di testa, nausea e vomito.

(3) Spondilosi cervicale simpatica: il raddrizzamento della curva cervicale causerà la proliferazione delle articolazioni faccette e uncovertebrali corrispondenti, comprimendo i nervi simpatici cervicali e causando sintomi correlati come palpitazioni e sudorazione.

(4) Radicolopatia: il raddrizzamento della curva cervicale e i cambiamenti nei muscoli possono comprimere le radici nervose correlate, causando intorpidimento e dolore agli arti.

(5) Spondilosi cervicale spinale: il raddrizzamento della curvatura cervicale può causare un'ernia del disco cervicale corrispondente, iperplasia ossea e ipertrofia del legamento giallo, che può causare stenosi del canale spinale e compressione del midollo spinale, con conseguente claudicazione intermittente, sensazione di camminare sul cotone e altri sintomi e manifestazioni cliniche correlate.

| Quali sono i metodi di auto-riabilitazione per la spondilosi cervicale?

Se vuoi che la tua colonna cervicale duri ancora qualche anno, devi fare le seguenti tre cose: primo, una postura corretta, secondo, un cuscino adatto e terzo, esercizi di auto-riabilitazione cervicale.

(1) Innanzitutto, la postura: quando lavoriamo o giochiamo, dovremmo cercare di tenere il corpo eretto e gli occhi rivolti in avanti. Una buona postura è importante per mantenere una buona curvatura cervicale. Il rischio di patologie della colonna cervicale può essere ridotto notevolmente modificando l'ambiente di lavoro. Regola l'altezza del banco da lavoro, della scrivania e della sedia in modo che il monitor sia all'altezza degli occhi; utilizzare una sedia con braccioli per sostenere le braccia e, se necessario, uno sgabello; quando sei seduto, le ginocchia dovrebbero essere leggermente più basse dei fianchi. Allo stesso tempo, muovere le mani verso l'alto quando si usa il cellulare può mantenere il collo in una posizione neutra, riducendo così efficacemente la pressione della testa sulla colonna cervicale. Naturalmente dovremmo anche evitare di leggere, giocare con il cellulare o guardare la TV nella posizione "Ge You sdraiato". Perché anche quando siamo sdraiati, manteniamo una postura piegata con la testa rivolta verso il basso, il che può causare danni continui e invisibili alla colonna cervicale.

(2) Scegli un cuscino adatto: i muscoli attorno alla colonna cervicale lavorano ogni giorno contro la gravità per mantenere la stabilità della colonna cervicale. Se il cuscino non è posizionato correttamente durante la notte, lo spazio sotto il collo rimane vuoto e la colonna cervicale continua a lavorare contro la gravità come un arco. Pertanto il collo non può riposare per 365 giorni. Se questa situazione persiste a lungo, si verificherà una tensione che causerà la perdita di stabilità della colonna cervicale, con conseguenti sintomi e segni. Come dice il proverbio, dormire in alto non porta preoccupazioni, ma in realtà sia dormire in alto che dormire in basso portano preoccupazioni. Da un punto di vista medico, la curva cervicale è convessa in avanti. Se il cuscino è troppo alto, provocherà una flessione eccessiva del collo, raddrizzandone la curvatura fisiologica, e i muscoli e i legamenti nella parte posteriore della colonna cervicale saranno in uno stato di continua trazione e tensione. Se il cuscino è troppo basso, il collo sarà sospeso in aria e la mascella inferiore sarà sollevata, facilitando la respirazione a bocca aperta e il russamento. Per mantenersi in forma, i muscoli profondi nella parte anteriore della colonna cervicale devono essere contratti e anche le piccole articolazioni sfaccettate nella parte posteriore saranno costantemente compresse. Pertanto, un cuscino troppo alto o troppo basso può causare sintomi clinici. Pertanto, quando si sceglie un cuscino, è necessario prestare attenzione a tre fattori: ① Curvatura: un cuscino scientifico ha un design scanalato o può essere regolato in una forma scanalata e la parte centrale è più bassa rispetto all'area circostante; ② Altezza: per gli adulti, l'altezza del cuscino dovrebbe essere di 5-10 cm quando si dorme sulla schiena e di circa 10-15 cm quando si dorme su un fianco; ③ Materiale: il cuscino selezionato deve avere un certo grado di traspirabilità e di dissipazione del calore. La pula di grano saraceno lasciata dai nostri antenati è il materiale migliore! Alcune persone utilizzano materiali più duri, come bottiglie più dure e rulli di legno, che influiscono sulla circolazione sanguigna e sono quindi sconsigliati!

| Esercizi di auto-riabilitazione della colonna cervicale

Oltre all'intervento chirurgico e alla terapia farmacologica, tra tutte le misure di trattamento conservative, un'attività fisica moderata e ragionevole può migliorare la forza e la flessibilità muscolare, garantendo la stabilità della colonna cervicale.

Possiamo paragonare la colonna cervicale a un fascio di legna da ardere. Le vertebre della colonna cervicale sono l'equivalente dei bastoncini di legna da ardere, e la corda che lega la legna da ardere è l'equivalente dei nostri muscoli, tendini e legamenti, mentre i vasi sanguigni e i nervi scorrono al centro della legna da ardere. Quando la corda è allentata, la legna da ardere si disperde e i nervi e i vasi sanguigni si spostano. Quando i nervi vengono spostati, si verificano intorpidimento e dolore; Quando i vasi sanguigni vengono spostati, si verificano vertigini, nausea e vomito. Quindi, per rimettere a posto i vasi sanguigni e i nervi, dobbiamo stringere la corda. Vale a dire che dobbiamo rafforzare la forza dei muscoli centrali del collo per aumentare la stabilità della colonna cervicale, in modo che i nervi e i vasi sanguigni tornino nella loro posizione originale e i sintomi clinici scompaiano! Abbiamo ideato esercizi cervicali per garantire la stabilità della colonna cervicale e ridurre la comparsa di sintomi clinici. Ci auguriamo che tutti possano usare le braccia per sostenere la parte anteriore, posteriore e laterale della testa durante le pause dal lavoro, per eseguire allenamenti di resistenza nella flessione del collo, nell'estensione, nella flessione laterale sinistra e destra e nella rotazione sinistra e destra per migliorare la forza muscolare e aumentare la stabilità del collo. Per l'allenamento di resistenza statica è possibile utilizzare anche elastici e palline elastiche. L'esercizio in ogni direzione dura 5 secondi, si riposa per 5 secondi e poi si procede con l'esercizio nella direzione successiva. Per completare l'esercizio in sei direzioni ci vuole circa un minuto, un minuto per una serie. Puoi fare 5 serie alla volta, 3-4 volte al giorno, e riposare per 1 minuto tra una serie e l'altra.