Stanchezza, perdita di memoria...il tuo cervello non funziona abbastanza? Medici della West China University of Political Science and Law: fate attenzione se avete più di questa età!

Mi chiedo se ti è mai capitato di rimpiangere il passato?

Ultimamente mi manca la mia vecchia cerchia di amici, quel tipo di sensazione positiva, solare e colorata~

Nella mia cerchia di amicizie vedo madri e anziani torturati fino alle lacrime dai loro figli, o ogni genere di scherzi e lamentele, e ci sono anche premi per chi si abbandona a se stesso, sdraiandosi e assumendo posture sbagliate...

Cosa dire? Per riassumere, è 👇

È facile capire se sei stanco fisicamente o mentalmente. Ma la stanchezza di alcune persone è davvero strana. Non sanno spiegare perché sono stanchi, ma sono semplicemente stanchi. Sono stanchi quando sono svegli e quando dormono. Su tutto il loro corpo è scritta una sola parola: stanchezza!

Se ti senti così, o addirittura stanco, debole, hai una scarsa qualità del sonno, scarsa memoria e concentrazione, mancanza di energia e una ridotta efficienza nell'apprendimento e nel lavoro, forse dovresti prestare attenzione alla "salute del tuo cervello"...

Il cosiddetto "stanco" non è necessariamente "stanco"

Può darsi che il cervello sia in "declino"

Tutti conoscono il cervello. Se diciamo che una persona è intelligente, diciamo che ha un buon cervello. Se vogliamo essere cattivi con qualcuno, diciamo che non ha cervello... Insomma, è molto importante.

È così importante che non puoi farcela senza cervello! Il cervello è composto da 10 miliardi di neuroni ed è il "centro di comando" del corpo umano che svolge un ruolo importante nella regolazione di tutte le attività fisiologiche e psicologiche del corpo umano.

"Fin dal 2000, il mio Paese ha nominato settembre di ogni anno "Mese cinese della salute del cervello" e ha designato il 16 settembre di ogni anno (oggi) come "Giornata della salute del cervello" per incoraggiare tutti a prestare maggiore attenzione al proprio cervello.

"Ma le persone si pentono di non avere abbastanza libri solo quando ne hanno bisogno, e si rendono conto di invecchiare solo quando il loro cervello non è più sufficiente.

I dati esistenti mostrano che un terzo degli anziani nel mondo con più di 85 anni è a rischio di demenza, una patologia strettamente correlata all'invecchiamento del cervello.

Molte persone credono che solo quando si invecchia e si soffre di una malattia cerebrale (ictus, tumore al cervello, morbo di Alzheimer, ecc.) si possa dimostrare che il cervello non è in buone condizioni di salute. Questa affermazione è corretta, ma non del tutto.

I dati esistenti mostrano che esiste un punto critico nel declino cerebrale: più o meno dopo i 35 anni (l'inizio della mezza età).

Sebbene l'esame funzionale del corpo non riveli alcuna malattia evidente, condizioni fisiologiche come la stanchezza , la diminuzione di vitalità/reazione/adattabilità e la scarsa creatività sono anch'esse un promemoria della "sub-salute" del cervello.

Se il cervello rimane in questo stato "sub-sano" per lungo tempo, è molto facile che soffra di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. L'invecchiamento dei vasi sanguigni è direttamente correlato all'invecchiamento del cervello. 👇

Il normale funzionamento del cervello dipende dall'ossigeno e dai nutrienti forniti dal sangue, e il sangue raggiunge ogni angolo del corpo attraverso i vasi sanguigni;

In altre parole, i vasi sanguigni sono l'unica via per il sangue. Quando i vasi sanguigni invecchiano e non riescono più a rifornire normalmente il cervello, diventa difficile per il "centro di comando" impartire "comandi".

Ecco perché quando ti senti stanco, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di una semplice stanchezza. Potrebbe anche essere un campanello d'allarme per la salute del tuo cervello.

Una testa così grande

Perché non è sufficiente?

Di solito la gente dice: guarda la sua testa grande, deve essere molto intelligente!

noono, ecco un fatto poco noto: le persone intelligenti non hanno necessariamente la testa grande! Persino Einstein sapeva che il suo cervello pesava solo 1.230 grammi, mentre il peso medio del cervello di una persona media è di oltre 1.400 grammi. Hai il coraggio di dire che sei più intelligente di lui?

Ma perché la testa di Lao Ai non è nemmeno più grande della nostra, ma è più resistente della nostra? Non è possibile che il nostro cervello sia pieno d'acqua? (Esiste davvero dell'acqua, chiamata "liquido cerebrospinale")

Beh, l'intelligenza (la capacità cognitiva del cervello) non ha nulla a che fare con le dimensioni, ma ha a che fare con la composizione dei neuroni, che è un altro argomento! Ci vediamo la prossima volta!

Se ritieni che il tuo cervello non funzioni abbastanza bene, escludendo qualsiasi motivo medico, i segnali di declino sopra menzionati potrebbero essere correlati alle seguenti situazioni:

01

Non usare il cervello o usarlo troppo

Usalo o crescerà; non usarlo altrimenti sarà sprecato. Questa è una descrizione molto appropriata del cervello.

Non importa quanto tu sia intelligente, se non usi il tuo cervello per molto tempo, la capacità dei tuoi neuroni diminuirà più velocemente e diventerai ottusi. Tuttavia, usare il cervello ed elaborare informazioni per lungo tempo lo stancherà.

02

Saltare la colazione o mangiare troppo a ogni pasto

Se salti la colazione, il tuo cervello non potrà ricevere normalmente glicemia e sostanze nutritive, il che, a lungo andare, sarà dannoso per lui.

Mangiare troppo riduce l'accesso del cervello all'ossigeno e ai nutrienti, causando perdita di memoria e rallentamento della capacità di pensiero.

03

Fumo e alcol a lungo termine

Studi hanno dimostrato che bere e fumare eccessivamente può portare a un declino più rapido delle funzioni cerebrali. E più bevi, più velocemente il tuo cervello si deteriora.

04

Mancanza cronica di sonno

Il modo principale in cui il cervello elimina la stanchezza è il sonno. La mancanza di sonno a lungo termine o una scarsa qualità del sonno non faranno altro che accelerare il declino delle cellule cerebrali.

05

Cattivo umore

Un cervello sano è reattivo ed espressivo, ma un cattivo umore e una voce bassa possono creare un "circolo vizioso".

Migliorare la "vitalità" del cervello

Questi metodi possono ritardare il "declino" del cervello

Le persone moderne sono davvero stanche, soprattutto noi lavoratori. Abbiamo 30 anni nell'aspetto, ma 60 nella mentalità. La vita è solo un disastro...

Ma non importa, ricorda i seguenti metodi, forse puoi salvare i nostri cervelli 👇

Vivere e imparare

Queste non sono chiacchiere vuote. Gli studi hanno dimostrato che il processo di apprendimento di nuove competenze è in realtà un processo di continua riorganizzazione della funzione e della struttura dei neuroni.

Finché non smettiamo di usare il cervello, possiamo ritardarne efficacemente l'invecchiamento.

Muovetevi e fate il tifo per il nuovo potere

L'attività fisica può prevenire il cancro, favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo, ridurre l'accumulo di "spazzatura" nel cervello, come i fattori infiammatori, migliorare la sensibilità e prevenire la perdita di memoria.

Esci di più e socializza di più

Uscite e siate attivi! Socializzate e chiacchierate!

Parlare frequentemente può allenare le capacità di pensiero e di linguaggio delle persone. Essere chiacchieroni non fa paura, ciò che fa paura è non parlare!

Adattare la dieta è molto efficace per proteggere il cervello

Si consiglia di adottare la dieta mediterranea: un regime alimentare composto principalmente da verdura, frutta, pesce, cereali integrali, fagioli e olio d'oliva.

Dopo i 35 anni, ridurre una dieta ricca di sale, oli e grassi può non solo proteggere il cervello dai danni vascolari, ma anche ridurre il rischio di ictus e perdita di memoria.

I controlli regolari sono importanti dopo la mezza età

Dopo l'ingresso nella mezza età, si raccomanda di sottoporsi ogni anno a un'ecografia dell'arteria carotide per prevenire le malattie cerebrovascolari e proteggere il cervello.

Il 16 settembre è il 22° "China Brain Health Day"

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La discussione di oggi:

Siete stanchi?

Ti capita spesso di dimenticare le cose?

Ci vediamo nella sezione commenti!