Combatti il ​​grasso di cosce e glutei mangiando amido al momento giusto

Come perdere peso nella parte inferiore del corpo? È sempre stato uno dei problemi più comuni e preoccupanti per le donne orientali e per chi cerca di perdere peso. Sebbene sul mercato siano disponibili diversi prodotti e trattamenti per "dimagrire la parte inferiore del corpo", sono pochi quelli che analizzano e differenziano il contenuto di "dimagrire la parte inferiore del corpo" in modo più accurato.

Come perdere peso nella parte inferiore del corpo? È sempre stato il problema più comune e preoccupante per molte donne orientali e per chi cerca di perdere peso.

In termini di proporzioni, la parte inferiore del corpo si trova più o meno sotto l'ombelico e può essere grossolanamente divisa in tre parti: parte inferiore dell'addome, glutei, cosce e polpacci. Infatti, il dimagrimento della parte inferiore del corpo dovrebbe essere "zonizzato". Le diverse cause dell'obesità in queste tre parti dovrebbero essere risolte una per una per scolpire la curva della parte inferiore del corpo con proporzioni ideali.

[Seconda zona: glutei e cosce]:

Cause dell'obesità nei glutei e nelle cosce: grasso sottocutaneo + muscoli delle cosce sviluppati

L'obesità in questa zona è più comune nelle donne, a causa della loro preferenza per i dolci e del consumo eccessivo di amidi raffinati. A causa della loro intrinseca struttura corporea, le donne hanno fianchi e bacino più larghi. Soprattutto per le donne orientali, il grasso tende ad accumularsi nei fianchi, rendendole più inclini ad avere una forma del corpo a pera. Se restano sedute per lunghi periodi di tempo al lavoro, il grasso si accumulerà naturalmente nelle loro cosce e nei fianchi.

Sebbene le cosce siano il luogo in cui il grasso tende ad accumularsi, esiste anche una situazione in cui i muscoli delle cosce diventano più spessi e muscolosi a causa dell'eccessivo allenamento. Ciò può accadere agli atleti di atletica, alle persone con la parte superiore del corpo in sovrappeso o alle persone che devono camminare per lunghi periodi di tempo al lavoro.

Per le persone che vogliono perdere peso nella parte inferiore del corpo, è molto importante controllare la quantità di zucchero assunto. Quando si consuma frutta nella dieta quotidiana, si dovrebbero anche scegliere pomodori grandi, guaiave, mele e altri frutti meno dolci.

Eliminare l'amido grasso nei glutei e nelle cosce al momento giusto

Sono due le fonti di calorie che più probabilmente favoriscono l'accumulo di grasso nei glutei e nelle cosce: una è l'amido e l'altra sono i dolci. Non si può evitare di mangiare amidi, ma bisogna mangiarne i tipi giusti e al momento giusto. Si raccomanda di ridurre l'assunzione di amidi raffinati come riso bianco, pane tostato bianco, torte, ecc. e di aumentare l'assunzione di amidi resistenti come riso integrale, germe di riso e pane integrale.

La quota di amido nelle calorie giornaliere dovrebbe essere controllata al 30-40%. Superarla sarà dannoso per il metabolismo dei grassi di glutei e cosce. Per quanto riguarda il tempo, si consiglia di evitare cibi amidacei dopo il tramonto e di consumarli normalmente durante il giorno.

Per quanto riguarda i dolci, bisogna rinunciarvi completamente. Di solito, quando il corpo si trova in un ambiente inappropriato o sotto pressione, avrà voglia di dolci. Il corpo allevia lo stress modificando lo stato della serotonina dopo aver consumato dolci. Col tempo, ne diventerà dipendente. Una volta che smetti di mangiare dolci, diventerai facilmente depresso e stressato. Si consiglia di trovare altri modi sani per alleviare lo stress, distrarsi e sostituire la dipendenza dai dolci. Ad esempio, sviluppare l'abitudine di fare regolarmente attività fisica è il modo più sano ed efficace per aumentare la serotonina.

Inoltre, tieni presente che la dolcezza della frutta può facilmente trasformarsi in grasso nei glutei e nelle cosce. Cercate di scegliere frutta con un basso contenuto di zucchero, come pomodori grandi, guava, mele, ecc., e non superate le due porzioni grandi quanto un pugno al giorno. Le bevande zuccherate sono severamente vietate e, quando necessario, è possibile utilizzare sostituti dello zucchero.

La zona delle cosce, raramente allenata dalla maggior parte delle persone, è quella in cui è più probabile che si accumuli grasso.

Esercizi per snellire glutei e cosce: prima dimagrisci e poi scolpisci le linee del tuo corpo

Per snellire fianchi e cosce, è essenziale anche l'esercizio aerobico. Non avere fretta di fare allenamento locale. È meglio aspettare che il tuo peso raggiunga il peso standard prima di rafforzare le linee locali. L'allenamento locale dei glutei si concentra sul sollevamento dei glutei e sulla prevenzione del loro cedimento. L'obiettivo dell'allenamento delle cosce è rassodare e allungare la linea delle gambe.

Estratto vegetale per integratori dimagranti per fianchi e cosce Ingredienti emergenti

Bloccando l'assorbimento delle calorie provenienti dai dolci amidacei e interrompendo il processo di conversione in grasso è possibile ridurre efficacemente l'accumulo di grasso nei glutei e nelle cosce. Ingredienti ausiliari come l'acido citrico idratato vengono estratti dalle bucce delle piante. Possono inibire la glicolisi, impedire ai carboidrati (zuccheri) di convertirsi in grassi, promuovere la combustione dei grassi e ridurre l'appetito.

Un altro esempio è la renina, che è anche un inibitore naturale dell'α-amilasi presente nei semi delle piante. Può neutralizzare l'enzima amilasi secreto dal pancreas, impedendo agli zuccheri di essere convertiti in glucosio, bloccando l'assorbimento delle calorie dall'amido ed espellendolo dal corpo attraverso il tratto gastrointestinale. L'estratto di fico d'india può dare una sensazione di sazietà al cervello e ridurre l'appetito per i carboidrati. Sebbene questi ingredienti siano estratti da ingredienti naturali, il loro utilizzo deve comunque basarsi sulla costituzione personale. È meglio consultare un medico professionista prima dell'uso.

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