[Lesioni sportive] Le articolazioni sono quelle che hanno più paura di tutto questo!

uno. Paura di invecchiare

Il corpo umano stesso è una macchina complessa. Come in una macchina, ogni organo e ogni parte ha una determinata durata di vita. La durata di vita dell'articolazione del ginocchio è di 60-70 anni. Dopo i 60 anni, il 60% delle persone presenterà una degenerazione evidente.

Con l'età e a causa di lesioni causate da vari motivi, la degenerazione e l'usura della cartilagine articolare aumentano gradualmente. Senza la protezione della cartilagine, le ossa sfregano tra loro quando si cammina. Il periostio più esterno delle ossa e la sinovia circostante sono ricchi di nervi, che causano dolore.

Osteoartrite del ginocchio

due. Paura del "pesante"

In primo luogo, il peso delle persone obese supera di solito il peso che l'articolazione del ginocchio può sopportare normalmente, con conseguente forza non uniforme sull'articolazione del ginocchio e aumento del carico articolare; in secondo luogo, oltre a sopportare il proprio peso, l'articolazione del ginocchio deve sopportare anche la pressione aggiuntiva generata dalle diverse posture del corpo umano.

Se l'articolazione del ginocchio è sottoposta a carico e pressione elevata per un lungo periodo, l'attrito del bordo cartilagineo aumenta, accelerando la perdita di cartilagine. Le sue funzioni di ammortizzazione, resistenza alla pressione e assorbimento degli urti saranno notevolmente ridotte, provocando sintomi quali dolore al ginocchio, gonfiore, rigidità e limitazione dei movimenti.

tre. Paura della pigrizia

Un esercizio fisico adeguato può, in primo luogo, stimolare il flusso del liquido sinoviale nelle articolazioni per fornire nutrienti alla cartilagine; in secondo luogo, può allenare la forza dei quadricipiti. Stare seduti per lungo tempo provoca l'atrofia della coscia (quadricipite) che non riesce a sopportare l'impatto della forza esterna durante il movimento dell'articolazione. Tutta la pressione sarà esercitata sul ginocchio, compromettendo la stabilità dell'articolazione del ginocchio.

Soprattutto nelle persone di mezza età e anziane, una volta smesso di fare esercizio fisico, la funzionalità cardiopolmonare si deteriora gradualmente e si manifestano malattie metaboliche come l'obesità e la sindrome da "tre alti". La tolleranza all'esercizio fisico diminuirà ulteriormente e la loro condizione fisica cadrà in un circolo vizioso ancora più ampio.

Quattro. Paura del “duro lavoro”

Un'adeguata stimolazione fisica può far sì che il liquido sinoviale del ginocchio scorra all'interno dell'articolazione, aiutando quest'ultima a muoversi meglio e fornendo sostanze nutritive. Tuttavia, un esercizio eccessivo e la fretta di ottenere risultati rapidi, così come la prefissazione cieca di obiettivi elevati, possono portare a un'intensità eccessiva, a uno stretching e a un riscaldamento insufficienti delle ginocchia, a un'elevata frizione nelle articolazioni, a legamenti tesi che si rompono facilmente e a lesioni alle articolazioni del ginocchio.

Pertanto, le articolazioni del ginocchio amano l'esercizio scientifico, l'esercizio moderato, il progresso graduale, lo stretching prima e dopo l'esercizio. Se ti senti a disagio durante l'esercizio, fermati e riposati, non insistere ciecamente. In realtà il dolore è il segnale migliore, quello che ci dice di riposare, rallentare o cambiare il nostro modo di allenarci.

cinque. Paura di essere feriti

L'artrite del ginocchio non è una malattia che colpisce esclusivamente gli anziani. I traumi sono una delle cause principali per cui i giovani soffrono di osteoartrite. Durante l'esercizio fisico, il viaggio, ecc., se

Fonte: Dipartimento di chirurgia articolare mininvasiva, terzo ospedale affiliato dell'Università di medicina cinese di Pechino