È davvero giusto bere più tè per perdere peso?

Quando si perde peso, la prima cosa su cui ci si concentra è la dieta. In realtà l'acqua sembra essere una bevanda senza calorie, ma è anche molto benefica per perdere peso.

Ad esempio, diversi studi hanno scoperto che se amici in sovrappeso o obesi bevono 500 ml di acqua mezz'ora (30 minuti) prima di un pasto e poi mangiano, questo può aiutare a ridurre l'apporto calorico durante il pasto principale, aiutando così a controllare il loro peso. Altri studi hanno scoperto che, a parità di apporto calorico, gli amici che bevono più di 1 litro di acqua al giorno peseranno 2 chilogrammi (4 libbre) in meno dopo un anno rispetto a quelli che ne bevono meno.

Questo perché affinché il grasso possa essere completamente ossidato e bruciato per produrre energia, è necessaria non solo la presenza di ossigeno, ma anche quella di acqua. Il contenuto di acqua del tessuto adiposo è basso, quindi per accelerare l'ossidazione dei grassi è necessario garantire un adeguato apporto di acqua. Studi metabolici pertinenti hanno dimostrato che bere 500 ml di acqua prima di un pasto può non solo aumentare temporaneamente il tasso metabolico delle persone obese, ma anche accelerare il metabolismo dei grassi in un breve lasso di tempo.

Credo che questa sia sicuramente una buona notizia per le amiche che stanno cercando di perdere peso, perché bere acqua non solo può donare una bella pelle e favorire un metabolismo regolare, ma può anche aiutare a perdere peso.

Se non vuoi bere acqua naturale, anche bere del tè è una buona idea, il che ha anche un significato positivo per la perdita di peso. La caffeina e i polifenoli del tè sono ingredienti che aiutano a perdere peso, in particolare l'epicatechina EGCG, che inibisce la sintesi dei lipidi, aumenta il consumo di energia e migliora la sensibilità delle cellule β, tutti fattori utili per il controllo del peso.

In particolare, il tè verde contiene quantità maggiori di polifenoli del tè. Studi hanno dimostrato che le persone che bevono tè verde tre volte al giorno hanno un metabolismo più veloce del 4% rispetto a coloro che non bevono tè verde. In altre parole, bruciare circa 50-60 calorie in più ogni giorno, anche se non molto, nel tempo avrà effetti molto benefici.

Tuttavia, sul mercato sono disponibili anche numerose bevande al tè verde e al tè nero che contengono zucchero aggiunto. Ovviamente, queste bevande che "prendono il nome dal tè" ma non ne contengono "l'essenza", non sono vero tè e non sono consigliate a tutti. Non si può dire con certezza se bere a lungo alcune bevande senza calorie con zuccheri aggiunti sia davvero benefico per perdere peso, perché molti studi hanno scoperto che questo tipo di bevande senza zucchero e senza calorie che "hanno solo un sapore dolce ma nessun apporto calorico e aumentano la glicemia" confondono il nostro cervello e il percorso di ricompensa alimentare del corpo non può essere completamente attivato. Sotto l'induzione di questo segnale, il nostro appetito aumenterà e assorbiremo energia compensatoria per ottenere un senso di soddisfazione dopo aver mangiato.