Capelli grigi in giovane età? Queste abitudini e la mancanza di nutrienti accelerano la formazione dei capelli grigi

Revisore di questo articolo: Zhou Xiaobo, Dottore in Medicina, Università Jiao Tong di Shanghai

La crescita dei capelli grigi è un fenomeno fisiologico del tutto normale negli anziani: con l'avanzare dell'età, i follicoli piliferi invecchiano gradualmente e la capacità di sintetizzare la melanina si indebolisce, per cui i capelli grigi potrebbero gradualmente crescere.

Tuttavia, alcune persone hanno i capelli bianchi già in giovane età, tra i venti e i trent'anni. Come si può spiegare questo? Diamo un'occhiata ad alcune cose sui capelli grigi.

Capelli grigi improvvisi? Questi 3 nutrienti potrebbero essere la chiave

Se hai una dieta sbilanciata, un'alimentazione schizzinosa, diete e altre abitudini nella tua vita quotidiana, è facile che si verifichino carenze nutrizionali, che a loro volta accelerano la formazione di capelli bianchi, in particolare la mancanza di quanto segue:

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Proteine: la materia prima dei capelli

L'essenza dei capelli è la cheratina, che è una proteina; e la formazione della melanina dei capelli richiede un amminoacido chiamato "tirosina" come materia prima. Pertanto, se l'apporto proteico è gravemente insufficiente, non può essere garantito neanche il rinnovo proteico dei tessuti interni del corpo. Come si può disporre di energia di riserva per garantire l'apporto di proteine ​​e aminoacidi ai capelli?

In caso di carenza di proteine, i capelli cresceranno lentamente, cadranno facilmente e la loro qualità peggiorerà. I capelli diventeranno più sottili, fragili, secchi e bianchi.

Consiglio: un bicchiere di latte, un uovo e un po' di carne magra ogni giorno per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.

Elementi minerali metallici: materie prime importanti per la sintesi della melanina

Il colore dei capelli è anche legato agli elementi metallici in essi contenuti: le particelle di pigmento nei capelli neri contengono quantità uguali di rame e ferro. In mancanza di questi elementi, il contenuto di nichel nei capelli aumenta notevolmente e il colore dei capelli cambia facilmente dal nero al bianco.

Integratori di rame: nocciole, pasta di sesamo, semi di girasole, tè verde, semi di soia, fagioli mungo, arachidi, funghi shiitake, ecc.

Integratori di ferro: carne rossa, fegato animale, ostriche, cozze, vongole, semi di zucca, ceci, ecc.

Vitamina B: Metaboliti

La formazione della melanina nei capelli è indissolubilmente legata alle vitamine del gruppo B. Una sua carenza comporta una riduzione della funzionalità cellulare e provoca disfunzioni metaboliche, con conseguente riduzione della produzione di melanina.

Tra le vitamine del gruppo B, la vitamina B2, la vitamina B6 e la vitamina B12 sono quelle più strettamente correlate ai capelli grigi.

La vitamina B2 può favorire la rigenerazione cellulare e favorire la normale crescita della pelle, delle unghie e dei capelli. Può essere integrato quotidianamente attraverso latticini, carne, uova, ecc.

La vitamina B6 può partecipare al normale metabolismo degli zuccheri, delle proteine ​​e dei grassi ed è legata alla produzione di globuli bianchi ed emoglobina, benefici per la crescita dei capelli. Ha anche un buon effetto preventivo e terapeutico sull'alopecia seborroica. Semi di sesamo, avena, noci, spinaci e avocado sono tutte buone fonti di integratori.

La vitamina B12 può prevenire l'anemia, mantenere stabile la funzione emopoietica dell'organismo e prevenire la formazione di capelli bianchi. Per integrarlo, puoi mangiare quotidianamente carne, latticini e uova.

Questi comportamenti accelereranno la formazione dei capelli grigi

Oltre alla mancanza di nutrienti, alcune cattive abitudini nella vita quotidiana sono gli "acceleratori" dei capelli grigi:

Stare alzati fino a tardi, alta pressione

Rimanere alzati fino a tardi per troppo tempo o accumulare troppo stress può avere effetti negativi sul sistema endocrino umano. In situazioni emozionali come dolore, ansia e tensione, la funzionalità delle cellule della matrice pilifera e dei melanociti si riduce, causando un aumento dei capelli grigi.

Come dice il proverbio, "Un sorriso ti fa ringiovanire di dieci anni, mentre una preoccupazione ti fa invecchiare di dieci anni". Imparare a rilassarsi e ad alleviare lo stress può anche aiutare a regolare la secrezione ormonale e a scurire i capelli.

Trascurare la protezione solare

Quando il sole è forte in estate, prestiamo attenzione alla protezione solare per la nostra pelle, ma in realtà anche i nostri capelli hanno bisogno di protezione solare.

Poiché i raggi ultravioletti generano ossigeno attivo, che riduce gradualmente il numero di cellule di melanina e causa i capelli grigi; e bloccherà la catena di legame delle proteine ​​nei capelli, causando la rottura delle catene proteiche e facendo arricciare e staccare le squame dei capelli, rendendoli fragili e facili alla rottura, causando caduta dei capelli e secchezza.

Quindi, quando uscite d'estate, indossate un cappello o portate con voi un ombrellino.

Non prestare attenzione alla gestione dei capelli

Se non si lavano i capelli per molto tempo, il sebo si accumula nel cuoio capelluto e nei follicoli piliferi, favorendo la proliferazione dei batteri. Di conseguenza, i melanociti non ricevono più nutrienti e la secrezione di melanina si riduce di conseguenza, facilitando la crescita dei capelli grigi.

Inoltre, alcune persone preferiscono lavare i capelli prima di andare a letto, ma lo fanno senza asciugarli con il phon. Ciò potrebbe anche inibire la crescita e lo sviluppo dei melanociti, facendogli perdere la capacità di secernere melanina, ostacolando la formazione di particelle di melanina e causando la comparsa di capelli grigi.

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Essere sedentari

Le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo e non fanno esercizio fisico possono avere una cattiva circolazione sanguigna, che rende difficoltoso il trasporto del sangue in ogni angolo del cuoio capelluto, il che può facilmente impedire il corretto funzionamento dei melanociti.

In genere si consiglia di fare esercizio fisico almeno tre volte alla settimana, per mezz'ora ogni volta. Si preferiscono esercizi aerobici, come jogging, nuoto, ciclismo, ecc., che sono tutte ottime scelte.

Fumo a lungo termine

Quando la nicotina entra nell'organismo, provoca la costrizione dei vasi sanguigni, riducendo la fluidità del sangue, il che indirettamente fa sì che i nutrienti necessari per la crescita dei capelli non vengano trasportati in tempo alle radici attraverso la circolazione sanguigna, con conseguente mancato reintegro della melanina necessaria per la crescita dei capelli e conseguente conseguente incanutimento dei capelli.

Fonte: Sono un grande dottore account ufficiale

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