Qual è il periodo migliore per fare escursioni? Qual è il momento migliore della mattina per fare escursioni?

"Sviluppare lo sport per migliorare la forma fisica delle persone; fare esercizio fisico per difendere la madrepatria." Questo slogan, che un tempo ci era molto familiare, racchiude il forte desiderio di una nazione: il corpo è la capitale della rivoluzione e l'alpinismo è un ottimo esercizio fisico per il tempo libero. Quanto segue è un esempio più sensato a riguardo. Spero che ti sia utile.

Contenuto di questo articolo

1. Qual è il periodo migliore per fare escursioni?

2. Qual è il momento migliore per scalare la montagna al mattino?

3. Dovrei fare colazione quando faccio un'escursione al mattino?

Qual è il periodo migliore per fare escursioni?

1. Il momento più sano è dopo le 9 del mattino

Durante il giorno, l'aria è più fresca alle 10 del mattino. Al mattino presto, c'è molta rugiada sulle montagne e l'aria è piena di molta umidità e alte concentrazioni di inquinanti. Inoltre, a causa della respirazione notturna delle piante, anche la concentrazione di anidride carbonica è molto elevata. La qualità dell'aria è pessima e può facilmente irritare le vie respiratorie, provocando tosse o mal di gola. Per questo motivo, si sconsiglia di fare escursioni prima delle 8 del mattino. Si può fare colazione verso le 8 del mattino e aspettare che il sole sorga alle 9 del mattino prima di partire per l'escursione.

Tuttavia, se l'arrampicatore non ha l'abitudine di allenarsi al mattino presto e ha una storia di alti livelli di lipidi nel sangue, viscosità del sangue, diabete, ipertensione o infarto del miocardio, scegliere di arrampicare al mattino e con un'intensità leggermente maggiore può indurre infarto del miocardio o infarto cerebrale, quindi bisogna essere cauti.

2. Il momento migliore per perdere peso è dopo le 15:00.

Per perdere peso è meglio fare escursioni dopo le 15.00. Inoltre, dal punto di vista della prevenzione degli infortuni sportivi, è meglio allenarsi nel pomeriggio o nella sera. Se fai esercizio fisico nel pomeriggio, hai meno probabilità di infortunarti perché la temperatura corporea è più alta nel pomeriggio rispetto alla mattina, i muscoli e le articolazioni sono più flessibili e i vari indicatori di forza fisica raggiungono il loro picco. Tuttavia, assicuratevi di portare con voi una bottiglia di acqua salata leggera per reintegrare i liquidi in tempo ed evitare la disidratazione dovuta alla sudorazione eccessiva.

3. Camminare 1 ora dopo un pasto fa bene allo stomaco

Non scalare le montagne a stomaco pieno o vuoto. Scalare una montagna comporta un notevole consumo di zuccheri nel sangue. Salire a stomaco vuoto può causare ipoglicemia e svenimenti. Quando lo stomaco è pieno, è necessaria una grande quantità di sangue per mantenere la digestione gastrointestinale. L'arrampicata ostacola l'afflusso di sangue al cuore, compromette la digestione gastrointestinale e provoca disturbi gastrointestinali.

4. L'autunno è il periodo migliore per scalare le montagne

Fin dall'antichità esisteva la tradizione di scalare le montagne in autunno. In autunno sulle montagne ci sono meno zanzare e il clima è più favorevole, né troppo freddo né troppo caldo, il che lo rende particolarmente adatto all'alpinismo. Naturalmente non ci sono restrizioni stagionali per l'arrampicata in montagna. È possibile praticare l'arrampicata durante tutto l'anno, perché il paesaggio in montagna è diverso in ogni stagione.

5. Quando sei in buona salute

Quando si fa un'escursione, è meglio farlo in base alla propria forza fisica. Se non si è in buone condizioni fisiche, si consiglia di non scalare la montagna. Se si desidera salire, è opportuno ridurre opportunamente il tempo di salita e rallentare la velocità di salita.

Qual è il momento migliore della mattina per fare escursioni?

Dopo le 9. Prima delle 8 del mattino, sulla montagna c'è una forte rugiada e l'aria accumula molto vapore acqueo e sostanze inquinanti. Inoltre, a causa della respirazione notturna delle piante, anche la concentrazione di anidride carbonica è molto elevata. La qualità dell'aria è pessima e può facilmente irritare le vie respiratorie e causare tosse o mal di gola. Per questo motivo, si sconsiglia di fare escursioni prima delle 8 del mattino. Si può fare colazione verso le 8 e aspettare che il sole sorga alle 9 prima di partire per l'escursione. Nota: non fare escursioni prima dell'alba perché potrebbe rappresentare un pericolo per la sicurezza. Inoltre, per le persone di mezza età e anziane, la temperatura è più bassa prima dell'alba e l'aria fredda può irritare il cuore, rendendoli più suscettibili alle malattie cardiache e all'ipertensione.

Devo fare colazione quando faccio un'escursione al mattino?

Quando si fa un'escursione al mattino, si dovrebbe fare colazione, ma non esagerare, altrimenti si potrebbero verificare disturbi gastrointestinali. "Se non mangi abbastanza, non avrai abbastanza forza", quindi puoi fare colazione prima di fare un'escursione, ma non mangiare troppo, altrimenti causerà disturbi gastrointestinali durante l'esercizio. Di solito si consiglia di bere del latte caldo e mangiare un po' di pasta. Se si intende fare un'escursione subito dopo aver mangiato, si consiglia di mangiare solo fino a raggiungere il 50% di sazietà. Ciò contribuirà a mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue e a evitare che scenda troppo a metà della salita; inoltre, aiuterà a prevenire il mal di stomaco dovuto all'attività fisica a stomaco pieno. Al mattino presto il contenuto di glicogeno nel fegato è più basso e l'arrampicata è uno sport che richiede molta energia fisica. Andare in montagna a stomaco vuoto può facilmente causare ipoglicemia e vertigini, e gli acidi grassi liberi prodotti dalla decomposizione dei grassi aumenteranno il carico sul cuore. Per questo motivo, si consiglia di fare colazione prima di andare in montagna, soprattutto alle persone di mezza età e agli anziani, ai pazienti con ipertensione, ipoglicemia o a coloro che sono in uno stato di cattiva salute da molto tempo e hanno una costituzione debole.