Quest'anno piove molto al sud. Impariamo come riscaldarci e assumere integratori in modo scientifico.

Secondo China Weather Network, oggi (5 gennaio) segna l'inizio del periodo solare di minore freddo. In generale, in questo periodo la maggior parte del mio Paese entrerà nel periodo più freddo dell'anno. All'inizio della stagione piovosa in molti posti del sud, quindi è necessario prendere delle precauzioni.

Secondo Min Yuqiu, analista meteorologico presso China Weather Net, il periodo solare del freddo minore cade intorno al 39° giorno del mese lunare e la maggior parte del mio Paese è entrata in un periodo di freddo intenso, il periodo più freddo dell'anno. A giudicare dalla temperatura media annuale, nella maggior parte dei capoluoghi di provincia del Paese, il Freddo Minore è più freddo del Freddo Maggiore. Tra queste, la temperatura media nei tre capoluoghi di provincia della Cina nord-orientale, nonché a Urumqi e Hohhot, durante il periodo di freddo minore è scesa sotto i -10 °C, ovvero oltre 1 °C in meno rispetto al periodo di freddo maggiore.

Contemporaneamente, dopo l'ingresso nella fase di Minor Cold, si verificheranno due cicli di precipitazioni dal 6 al 7 e dal 9 all'11. L'Osservatorio meteorologico centrale prevede che dal 6 al 7 ci saranno leggere piogge nello Jiangnan, nella Cina meridionale occidentale, nel bacino del Sichuan e nel Guizhou, tra cui piogge moderate in alcune parti del Guizhou e dell'Hunan. Dal 9 all'11, ci saranno nevischio o neve nella parte orientale della Cina nordoccidentale, Huanghuai occidentale, Jianghan occidentale e altre aree; la parte orientale della Cina sudoccidentale, il Jianghan orientale, il Jianghuai e la maggior parte delle aree a sud saranno soggette a piogge da deboli a moderate.

Min Yuqiu ha ricordato che in molti luoghi del sud ci sono molti giorni di pioggia prima del freddo minore, e che in alcune parti del Guizhou e dell'Hunan ci sono più precipitazioni. È necessario adottare precauzioni per prevenire gli effetti negativi delle piogge sui trasporti e su altri aspetti.

Fonte: China Weather Network

L'arrivo di Xiaohan segna l'inizio della stagione più fredda dell'anno.

La stagione del freddo minore coincide con i giorni più freddi dell'inverno. Come dice il proverbio, "Fa più freddo nei giorni più freddi dell'inverno" e "Esci sul ghiaccio nei giorni più freddi dell'inverno". C'è anche un detto popolare tra la gente che dice: "Il freddo minore è meglio del freddo maggiore". L'arrivo di Xiaohan segna quindi anche l'inizio del periodo più freddo dell'anno.

Durante il precedente periodo solare, il "Solstizio d'inverno", il terreno riceveva il minor calore solare, ma c'era ancora un po' di calore in profondità nel terreno che poteva dissiparsi verso l'alto, quindi non era il periodo più freddo dell'anno. Al momento del freddo minore, il calore presente in profondità nel terreno si è dissipato fino al punto più basso. Anche se le giornate sono un po' più lunghe e la luce e il calore del sole aumentano leggermente, questo è in realtà il periodo con il deficit maggiore, il che lo rende il periodo più freddo dell'anno.

Contando i "Nove Nove" dei giorni freddi a partire dal solstizio d'inverno, i "Tre Nove" sono il periodo più freddo e ricadono sempre nel termine solare del Freddo Minore. Nel Canto completo Ci c'è un verso di un autore anonimo: "Durante la stagione del freddo minore, le nuvole sono cupe al tramonto e il vento è forte al mattino" ("Guardando i fiori di prugno"), che descrive il freddo del freddo minore.

Poiché Xiaohan è più freddo, perché gli antichi aggiungevano Dahan dopo Xiaohan invece di disporli in ordine inverso?

Si scopre che la cultura tradizionale cinese sottolinea in modo particolare che "tutto si trasformerà nel suo opposto quando raggiungerà il suo estremo" e ritiene che la "legge naturale" dell'alternanza di caldo e freddo sia che il freddo si trasformerà rapidamente di nuovo in caldo. Se il Grande Freddo arriva prima del Piccolo Freddo, non si avrà alcuna sensazione di "riscaldamento" dopo il momento più freddo. Pertanto, porre il Grande Freddo alla fine e lasciare che il clima torni rapidamente all'inizio della primavera dopo il Grande Freddo è in linea con le abitudini di pensiero cinesi.

Fonte: Xinhuanet

Lezione obbligatoria sul freddo minore: mantenersi al caldo

Durante la stagione del Piccolo Freddo, per noi tenerci al caldo è una cosa obbligatoria. Oltre a prestare attenzione al calore degli abiti, dovresti anche prestare attenzione alla protezione della vita, delle ginocchia e dei piedi. I muscoli e i tessuti adiposi in queste zone sono deboli e la capacità del corpo di resistere al freddo è scarsa. Pertanto, quando si indossano abiti, bisogna prestare maggiore attenzione alla protezione di queste parti per impedire l'invasione del freddo malefico e la conseguente comparsa di malattie. Inoltre, il clima invernale è freddo, secco e ventoso, condizioni che possono facilmente favorire diverse malattie respiratorie. Può anche facilmente portare alla recidiva di malattie croniche come ipertensione, malattie coronariche e malattie cerebrovascolari. Per questo motivo, gli amici affetti da patologie pregresse dovrebbero prestare maggiore attenzione a tenersi al caldo.

Come dice il proverbio: "Allenati nei giorni più caldi dell'estate e in quelli più freddi dell'inverno". Non è obbligatorio praticare alcun tipo di attività fisica durante il freddo inverno, ma gli sport invernali sono davvero indispensabili. Un esercizio fisico adeguato può migliorare l'immunità dell'organismo, aumentare l'energia termica e migliorare la tolleranza dell'organismo al freddo. Ad esempio, camminare, fare jogging, giocare a palla, fare esercizi, praticare la boxe e la danza con la spada, ecc. sono tutte attività fisiche adatte all'inverno. Quando si pratica sport in inverno, bisogna fare attenzione alla scelta del momento. Gli sport all'aria aperta andrebbero praticati dopo l'alba e prima del tramonto. Non svolgere attività all'aperto in condizioni meteorologiche ventose, nevose, nebbiose o foschie. Inoltre, in inverno il clima è freddo, il flusso sanguigno è lento e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni è ridotta. Per prevenire infortuni sportivi è necessario riscaldarsi prima di fare esercizio fisico. Durante l'attività fisica è opportuno indossare un abbigliamento sportivo adeguato. Dopo gli esercizi di riscaldamento, puoi toglierti gli abiti pesanti e continuare ad allenarti. Dopo l'attività fisica, è opportuno aggiungere più vestiti per tempo, per prevenire i raffreddori causati dal vento e dal freddo.

Fonte: Xinhuanet

Per quanto riguarda il freddo minore, si tratta fondamentalmente del dodicesimo mese lunare, durante il quale le persone devono iniziare a prepararsi per la festa di primavera. La prima cosa da fare per prepararsi alla Festa di Primavera è mangiare bene. Inoltre, c'è un detto che dice: "Nutriti nei giorni più freddi dell'inverno e sarai libero dalle malattie nell'anno a venire". Per questo motivo, il Minor Cold non è solo il momento migliore per nutrirsi in inverno, ma è anche il periodo in cui si trovano più ingredienti per l'alimentazione invernale. Cibi come carne di montone, manzo, castagne, noci e patate dolci sono alimenti comuni e ottimi come ricostituenti invernali. Esistono anche diverse ricette di paste con funzioni diverse, che rappresentano un metodo popolare per preservare la salute perché sono facili da assumere. Tuttavia, poiché il clima è troppo secco in inverno, dovremmo fare attenzione a evitare un'assunzione eccessiva di cibi troppo caldi e secchi quando assumiamo alimenti tonici. Dovremmo invece prestare attenzione al consumo di cibi dolci e freschi che nutrono lo yin, favoriscono la produzione di liquidi e nutrono lo yin, cibi ricchi di proteine ​​e frutta e verdura fresca ricca di fibre e vitamine, come riso glutinoso, sesamo, maiale, anatra, calamari, pere, arance, mele, canna da zucchero, banane, miele, uova, funghi di paglia, patate dolci, ginseng americano, ecc. Inoltre, è anche importante sapere che nella stagione fredda e secca, idratare è peggio che nutrire. Cucinare in modo appropriato una zuppa di Tremella e Giglio, una zuppa di Dendrobium e Vecchia Anatra, e una zuppa di Radice di Canna e Castagna d'Acqua sono ottime scelte per idratare i polmoni e nutrire lo yin, e migliorare i sintomi di secchezza della pelle, delle cavità nasali e degli occhi.

Xiaohan è anche il periodo più intenso per le farmacie di medicina cinese

La stagione del piccolo raffreddore è anche il periodo di maggiore affluenza per i professionisti della medicina tradizionale cinese e per le farmacie che offrono medicina cinese. In genere, tutte le ricette di pasta preparate all'inizio dell'inverno vengono quasi esaurite. In questo periodo, alcune famiglie ne cucinano una quantità maggiore e la mangiano in prossimità della Festa di Primavera.

Sebbene la stagione del piccolo raffreddore sia il momento migliore per "tonificarsi", ciò non significa solo mangiare molti cibi tonificanti: bisogna essere mirati. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, i tonici si dividono in quattro categorie: tonificanti il ​​qi, tonificanti il ​​sangue, tonificanti lo yin e tonificanti lo yang.

Fonte: Xinhuanet

1. La tonificazione del qi è principalmente per le persone con carenza di qi

Se soffri di sudorazione dopo l'attività fisica, affaticamento mentale, prolasso uterino nelle donne, ecc., dovresti usare ginseng rosso, datteri rossi, atractylodes bianchi, astragalo settentrionale, igname cinese e schisandra chinensis.

2. L'integrazione del sangue è principalmente per la costituzione di carenza di sangue

Se nelle donne si avvertono vertigini, palpitazioni, insonnia, colorito giallastro, labbra pallide e mestruazioni scarse e chiare, usare Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, radice di peonia bianca, gelatina di pelle d'asino e Polygonum multiflorum.

3. Tonificante Yin per costituzioni carenti di Yin

Se si presentano sintomi quali sudorazioni notturne, febbre bassa nel pomeriggio, guance arrossate, palmi e piante dei piedi caldi e aumento delle perdite vaginali nelle donne, si consiglia di utilizzare Cordyceps sinensis, ginseng bianco, adenophora, asparagi, carapace di tartaruga, guscio di tartaruga e fungo bianco.

4. Tonificare lo Yang per la costituzione da carenza di Yang

Se hai sintomi quali mani e piedi freddi, paura del freddo, mal di schiena e scarsa funzionalità sessuale, puoi scegliere corna di cervo, eucommia, Cistanche e Morinda officinalis. Le persone con carenza di yin e eccesso di yang dovrebbero scegliere Cordyceps sinensis, Dendrobium, Adenophora, Polygonatum ed Euryale ferox e usarli insieme a stufati e zuppe di carne e pollame come ricostituenti.

Fonti complete: People's Daily Online, Xinhua News Agency, Beijing Daily, China Weather Network, ecc.