Il momento migliore per perdere peso è durante la fase follicolare del ciclo mestruale

L'estate è la stagione di punta per le donne che vogliono perdere peso, ma molte donne sentiranno che l'effetto della perdita di peso peggiora quando incontrano il loro ciclo mestruale e potrebbero persino avere la tendenza a riprendere peso. Questo perché l'equilibrio endocrino cambia durante il periodo mestruale e l'acqua in eccesso e i rifiuti si accumulano facilmente nel corpo, facendo apparire la figura gonfia. Per migliorare i risultati della perdita di peso, ostetrici e ginecologi raccomandano di prestare attenzione alla dieta, evitare disturbi del ciclo mestruale e sfruttare al meglio il momento migliore del periodo follicolare dopo il periodo mestruale.

Molte donne soffrono di gonfiore durante il ciclo mestruale a causa dell'accumulo di acqua e scorie nel loro corpo.

Una settimana prima e durante le mestruazioni, l'appetito delle donne aumenta a causa dell'aumentata secrezione di progesterone, del metabolismo più lento e del cattivo umore, il che le rende inclini ad aumentare di peso, gonfiore corporeo, stitichezza e ritenzione idrica.

In generale, se il ciclo mestruale è regolare e il metabolismo corporeo è buono, l'effetto di perdita di peso sarà più significativo. Liu Rongqi, ostetrico e ginecologo del Daqian General Hospital, ha affermato che molte donne diventeranno obese a causa di disturbi endocrini e disturbi del ciclo mestruale, e che sono causalmente correlati tra loro. Vale a dire, le persone con mestruazioni irregolari sono spesso obese. Per le ragazze obese, le mestruazioni sono spesso irregolari. Si raccomanda di coordinare dieta ed esercizio fisico durante il ciclo mestruale per rendere più significativo l'effetto di perdita di peso.

1. Una settimana prima delle mestruazioni

L'aumentata secrezione di progesterone rallenterà il metabolismo e causerà accumulo di acqua e scorie. In questo periodo, dovresti evitare di mangiare troppo, ma puoi mangiare più cibi diuretici e anti-gonfiore, come semi di coix, fagioli mungo, fagioli rossi, meloni invernali, ecc., che aiuteranno a migliorare l'effetto di perdita di peso.

2. Durante il periodo mestruale

Le mestruazioni regolari e regolari aiutano a tenere sotto controllo il peso. Per evitare irregolarità mestruali, le donne dovrebbero mangiare meno cibi crudi e freddi e gelato durante il ciclo mestruale e assumere più integratori alimentari con ferro e fibre, come pesce essiccato, uvetta, spinaci, datteri rossi, ecc., che possono aiutare a reintegrare il sangue mestruale perso e a proteggere l'utero.

3. Fase follicolare dopo le mestruazioni

Durante la fase follicolare dopo le mestruazioni, la secrezione di progesterone è a un punto basso, mentre la secrezione di estrogeni è al suo massimo. Il metabolismo e le capacità digestive del corpo migliorano, rendendolo il momento migliore per perdere peso. Questo è il momento migliore per consumare frutta e verdura ricche di fibre e ipocaloriche per promuovere la motilità gastrointestinale e accelerare l'eliminazione di acqua trattenuta e scorie nel corpo. Ancora più importante, è vietato consumare cibi ipercalorici come fritti, saltati in padella e dessert per evitare che le calorie vengano convertite in grasso e immagazzinate nel corpo, il che rovinerà i tuoi sforzi di perdita di peso.