Perché non riesci a galleggiare sull'acqua quando trattieni il respiro mentre nuoti? Quanto tempo ci vuole per trattenere il respiro mentre si nuota?

Quando si nuota, i movimenti delle mani sono molto importanti. Se non si padroneggia il movimento della pagaiata con le mani, non si può sostanzialmente dire di aver imparato a nuotare. Quindi, come si fa a pagaiare con le mani quando si nuota? Inoltre, è molto importante trattenere il respiro mentre si nuota. La capacità di trattenere il respiro durante il nuoto può essere esercitata lentamente. Bisogna fare attenzione a non trattenere il respiro troppo a lungo in una volta sola, perché il cervello potrebbe facilmente soffrire di mancanza di ossigeno.

Contenuto di questo articolo

1. Perché non riesci a galleggiare sull'acqua quando trattieni il respiro mentre nuoti?

2. Per quanto tempo dovresti trattenere il respiro mentre nuoti?

3. Come nuotano i nuotatori?

Perché non riesci a galleggiare sull'acqua se trattieni il respiro mentre nuoti?

Mentre si nuota non è possibile galleggiare sull'acqua trattenendo il respiro. Ciò potrebbe essere dovuto alla gravità del corpo stesso. I neonati e le persone obese hanno una bassa massa muscolare e sono più inclini a galleggiare. Quando si trattiene il respiro, è consigliabile fare un respiro profondo prima di tuffarsi in aria, altrimenti il ​​volume dei polmoni si ridurrà e si affonderà. Se ci si trova in acqua di mare, sarà più facile galleggiare. Fai attenzione alla perdita di ossigeno quando trattieni il respiro.

La spinta idrostatica generata trattenendo il respiro è in realtà correlata al peso specifico del corpo umano e dell'acqua. L'incapacità di galleggiare è anche legata alla coordinazione del corpo. In generale, maggiore è la densità, maggiore è il peso specifico del corpo umano e il corpo affonderà. I neonati e le persone più grasse galleggiano più facilmente perché il peso specifico dei loro muscoli è piccolo.

Quando si nuota, bisogna trattenere il respiro e fare un respiro profondo prima di immergersi. Ciò aumenterà il volume dei polmoni e li metterà in uno stato rilassato, il che aumenterà il volume di una parte del corpo e renderà più facile galleggiare. Se una persona ha una capacità polmonare relativamente piccola e la variazione di volume non è evidente quando trattiene il respiro, deve esercitarsi per aumentare la propria capacità polmonare.

A volte, dopo aver trattenuto il respiro, si affonda nell'acqua. A causa del peso del tuo corpo e della gravità dell'acqua, affonderai nell'acqua per un po'. In questo momento, se la pressione dell'aria nei polmoni diminuisce, non sarai in grado di galleggiare verso l'alto. Trattenere il respiro mentre si nuota in acqua di mare è diverso dal trattenere il respiro in acqua normale. L'acqua di mare ha un alto contenuto di sale, il che la rende più facile da galleggiare.

Quanto tempo ci vuole per trattenere il respiro mentre si nuota?

La maggior parte delle persone riesce a trattenere il respiro per circa 3 o 4 minuti mentre nuota, ma il tempo specifico varia a seconda delle condizioni fisiche individuali. Nel nuoto non si fa affidamento solo sul trattenere il respiro, ma piuttosto sul ritmo respiratorio del corpo per mantenere l'energia. Pertanto, devi trattenere il respiro nella misura delle tue capacità. Non sforzarti la prima volta che trattieni il respiro. Con la pratica successiva è possibile aumentare gradualmente il tempo di apnea.

La maggior parte delle persone riesce a trattenere il respiro per circa 3 o 4 minuti mentre nuota, ma il tempo specifico varia a seconda delle condizioni fisiche individuali, soprattutto per le persone con una grande capacità polmonare, che potrebbero riuscire a trattenere il respiro più a lungo. È possibile esercitarsi a trattenere il respiro mentre si nuota lentamente, ma bisogna fare attenzione a non trattenerlo troppo a lungo in una volta sola, altrimenti il ​​cervello potrebbe rimanere privo di ossigeno.

Quando si pratica la respirazione apnea durante il nuoto, in genere non esiste una regola precisa per quanto tempo si debba trattenere il respiro, ma dipende dalla forma fisica del corpo. Quando trattieni il respiro per la prima volta, puoi provare lentamente. Quando senti il ​​bisogno di respirare, annota il tempo. Successivamente, durante gli esercizi successivi, potrai aumentare gradualmente il tempo di apnea.

Tuttavia, il nuoto non si basa esclusivamente sulla ritenzione del respiro. Si tratta piuttosto di mantenere l'assunzione di ossigeno in base ai ritmi respiratori del corpo durante il nuoto. Trattenere il respiro per lungo tempo provoca ipossia nel cervello, che a sua volta affatica lentamente il corpo. Pertanto, è necessario trattenere il respiro per un certo periodo di tempo, in base alla propria capacità, per evitare di causare danni al proprio corpo.

Come nuotano i nuotatori?

Quando si pagaia con le mani, le dita devono essere naturalmente unite. Non allargare le dita né tenerle troppo vicine tra loro. Attraverso la pratica è possibile padroneggiare i punti chiave della postura delle mani. Ad esempio, quando fai il bagno, unisci le cinque dita e usa il palmo per raccogliere l'acqua. Non lasciare che l'acqua fuoriesca tra le dita. Poi immergi le braccia in acqua per esercitarti a pagaiare.

Una volta che la posizione delle mani è corretta, si può iniziare a imparare gli stili di nuoto: rana, dorso, farfalla e altri stili. Quando si pagaia a rana, non bisogna prima sporgere i gomiti. In alternativa, usa la punta delle dita per raccogliere l'acqua e spingerla indietro. Quando si esegue il dorso, immergi le mani nell'acqua formando un arco, in diagonale sopra le spalle, quindi muovile lungo i lati del corpo verso le ginocchia e infine sollevale delicatamente fuori dall'acqua. Nello stile a farfalla, ogni mano esegue il movimento una volta, dopodiché si eseguono i movimenti delle gambe.