Qual è il menù dietetico consigliato per tre pasti al giorno per i candidati all'esame di ammissione all'università? I candidati all'esame di ammissione all'università possono fare spuntini di mezzanotte?

Mangiare banane in modo appropriato prima dell'esame di ammissione all'università può alleviare la tensione, migliorare l'efficienza dell'apprendimento e ridurre l'affaticamento. L'esame di ammissione all'università sta per iniziare. Molti genitori e studenti stanno lavorando duramente per prepararsi all'esame più importante della loro vita. È una grande prova di forza mentale, fisica e mentale. Bisogna prestare attenzione alla propria dieta! Di seguito è riportato un menù consigliato per tre pasti al giorno per i candidati all'esame di ammissione all'università. Spero che ti sarà utile.

Contenuto di questo articolo

1. Ricette consigliate per tre pasti al giorno per i candidati all'esame di ammissione all'università

2. I candidati all'esame di ammissione all'università possono fare spuntini di mezzanotte?

3. Quali frutti sono indicati per i candidati agli esami di ammissione all'università?

4. Quali verdure sono adatte ai candidati che si preparano all'esame di ammissione all'università?

Ricette consigliate per tre pasti al giorno per i candidati all'esame di ammissione all'università

1. Cosa mangiare a colazione

Colazione: una combinazione di piatti principali e contorni, cibi secchi e liquidi, carne e verdure, ricca di acqua e sostanze nutritive.

Tipi di corrispondenza:

Gli alimenti base sono pane, panini al vapore, tofu, porridge di riso (grande o piccolo), wonton, ecc.

Cibi ricchi di proteine: latte (o yogurt o latte di soia), uova, carne; verdura e frutta fresca: cetrioli, pomodori e frutti vari.

2. Come pranzare durante l'esame di ammissione all'università

Pranzo: lo scopo del pranzo è molto chiaro: integrare una varietà di nutrienti ed energia termica.

Le proteine ​​e le vitamine sono sostanze che possono ripristinare rapidamente le capacità cerebrali. È possibile aggiungere al pranzo una certa quantità di carne magra, fegato o pesce marino.

Frutta e verdura sono ricche di vitamine e mangiarne di più può alleviare efficacemente la tensione eccessiva nel cervello. Allo stesso tempo, gli oligoelementi regolano anche la funzionalità cerebrale allo stato ottimale, ad esempio gli spinaci e le alghe contengono ferro, le ostriche e la carne magra contengono zinco, ecc.

Tipi di corrispondenza:

Gli alimenti base sono vari prodotti a base di riso e pasta, principalmente secchi, come riso, panini al vapore e pasta; i contorni sono carni varie, pesce, uova, prodotti a base di soia, verdure e frutta, ecc.

3. Qual è la cena più adatta ai candidati?

Cena: la cena serve a reintegrare l'energia fisica e mentale consumata durante il giorno e a immagazzinare energia per il giorno successivo, quindi dovrebbe essere facilmente digeribile, ma non bisogna esagerare o mangiare cibi grassi.

Per cena puoi scegliere carne magra, zuppa di uova, pesce al vapore, verdure, pomodori freddi, ecc.

Se il candidato ha poco appetito a causa del caldo, può aggiungere degli antipasti o una zuppa di fagioli mungo e altri cibi dopo il pasto per aumentare l'appetito.

Bevande fredde, bibite ghiacciate, ecc. possono facilmente causare disturbi alla digestione e all'assorbimento gastrointestinale, pertanto è opportuno evitarne un consumo eccessivo.

Tipi di corrispondenza:

Gli alimenti base sono vari prodotti a base di riso e pasta, principalmente quelli liquidi come il porridge di fagioli, i wonton e i noodles; i contorni sono costituiti da piccole quantità di carne, pesce, uova, prodotti a base di soia, verdura e frutta, ecc.

I candidati all'esame di ammissione all'università possono fare spuntini di mezzanotte?

Riposatevi a sufficienza prima dell'esame. Se devi studiare fino a dopo le 11, lo spuntino di mezzanotte che prepari dovrebbe essere facile da digerire e non compromettere il tuo riposo notturno. Puoi mangiare con moderazione porridge di miglio, pasta di polvere di radice di loto, latte, yogurt, ecc., ma non mangiare cibi come spiedini da barbecue. Se riposi a mezzanotte, dovresti fare uno spuntino alle 8, non troppo tardi.

Tipi di corrispondenza:

Vari tipi di porridge di cereali, paste di riso multicereali, frutta, yogurt, latte, ecc.

Quali frutti sono adatti ai candidati che si sottopongono agli esami di ammissione all'università?

Banane: le banane possono curare la depressione e lo stress emotivo. Mangiare banane in modo appropriato prima dell'esame di ammissione all'università può alleviare la tensione, migliorare l'efficienza dell'apprendimento e ridurre l'affaticamento.

Papaya: un enzima presente nella papaya è in grado di digerire le proteine, il che è benefico per la digestione e l'assorbimento del cibo da parte del corpo umano, e ha la funzione di rafforzare la milza e digerire il cibo. Inoltre, poiché la papaya è un frutto caldo, né freddo né secco, ha la funzione di inumidire i polmoni. Quando i polmoni sono adeguatamente idratati, la circolazione del qi e del sangue può essere più efficace, rendendo più confortevole il funzionamento dei vari organi del corpo.

Cocco: il cocco ha un effetto nutriente, allontana il calore e disseta ed è un prodotto eccellente per alleviare il calore e favorire la salivazione. Il succo di cocco è limpido come l'acqua, molto dolce, cristallino, rinfrescante e dissetante. Una buona noce di cocco contiene circa due bicchieri d'acqua.

Mela: la mela contiene una grande quantità di oligoelementi come magnesio, zolfo, ferro, rame, iodio, manganese, zinco, ecc., che sono benefici per l'organismo umano.

Fragola: la fragola è ricca di vitamina C, vitamine del gruppo B e sali inorganici come calcio, fosforo e ferro.

Quali verdure sono adatte ai candidati che si sottopongono agli esami di ammissione all'università?

Broccoli: ricchi di antiossidanti e fitonutrienti.

Carote: ricche di beta-carotene e altre sostanze naturali.

Fagioli: hanno un alto valore nutrizionale e un buon sapore.

Alghe marine: le alghe marine sono ricche di sostanze nutritive come l'acido linoleico e la lecitina.

Spinaci: ricchi di ferro. Il ferro è legato alla memoria, alla concentrazione e alle funzioni mentali.