Non essere più un "bambino fugace". È davvero così difficile mantenersi in forma? No, semplicemente non hai trovato la strada giusta.

È difficile mantenersi in forma? Penso che coloro che riescono a perseverare diranno sicuramente che non è difficile, mentre coloro che non riescono a perseverare penseranno sicuramente che è molto difficile! Forse hai iniziato ad allenarti semplicemente perché qualcosa o qualcuno ti ha toccato e volevi iniziare a cambiare, ma poco dopo hai rinunciato per vari motivi.

Ripensandoci, la maggior parte delle cose che fai sono passeggere? Non essere più così. La forma fisica non è qualcosa di cui si possono vedere i risultati a breve termine. Se decidi davvero di iniziare, di cambiare la forma del tuo corpo, di avere un corpo sano e di essere in grado di perseverare, penso che questo sia sicuramente ciò che vuoi.

Quindi, come si fa a mantenersi in forma? Penso che i 4 suggerimenti che ho menzionato oggi dovrebbero aiutarti:

Suggerimento 1: non prefissarti troppi obiettivi, trova un sistema sportivo che ti piace

Il fitness ci offre troppe scelte. Esistono molti metodi e sistemi di allenamento, tra cui aerobico, anaerobico, bodybuilding, powerlifting, fitness estremo, CrossFit, ecc. Sono tutti sistemi o metodi di allenamento che possono aiutarti a migliorare.

All'inizio potresti non riuscire a trovare un obiettivo adatto a te, ma non scoraggiarti. Dovresti sapere che il piano più perfetto non esiste. Non pensarci troppo e non passare a un altro metodo o sistema dopo un po' di allenamento. Scegli quello che più ti interessa e con cui è più probabile che inizi.

Dovresti prima eseguirlo e poi attenerti ad esso. Ad esempio, se voglio cambiare la forma del mio corpo, allora dovrei sollevare pesi, fare aerobica e l'allenamento della forza sarà più adatto a te. Man mano che farai progressi nel processo di fitness e acquisirai familiarità con il tuo corpo, quando vedrai i progressi, non ti arrenderai così facilmente.

Nelle prime fasi del fitness, essere troppo eclettici è uno dei motivi per cui non si riescono a ottenere risultati evidenti e si rinuncia.

Suggerimento 2: padroneggia il volume e l'intensità dell'allenamento

Molte persone non riescono a mantenersi in forma perché sono troppo ansiose di ottenere risultati rapidi. Vogliono sempre allenarsi più giorni alla settimana e fare più esercizi contemporaneamente, per paura che la stimolazione non sia sufficiente e che la perdita di peso e l'aumento della massa muscolare siano lenti.

Ciò che devi sapere è che ai principianti non è consigliabile allenarsi troppo. Se durante una sessione di allenamento ti fai sudare e stancare come un cane, il dolore muscolare del giorno dopo aumenterà notevolmente la tua voglia di rinunciare.

Un allenamento troppo intenso e intenso può portare a un recupero insufficiente, compromettere la mentalità e persino aumentare il rischio di infortuni sportivi.

Decidi come condurre il tuo allenamento in base alla tua capacità di recupero. Naturalmente sono molti i fattori che influenzano questa capacità di recupero, come: la vita quotidiana, la dieta, il riposo, l'esperienza di allenamento, l'età, i geni, ecc.

Se vuoi fare progressi ed evitare infortuni, non allenarti sempre così duramente. Procedere un passo alla volta è una delle regole immutabili del fitness.

Per quanto riguarda la frequenza, l'intensità e il volume dell'allenamento, è necessario limitarsi a vicenda, in modo che uno aumenti e l'altro diminuisca. Ad esempio: se questa settimana la frequenza di allenamento è elevata, l'intensità può essere leggermente ridotta e viceversa.

Inoltre, se riesci a mantenere un certo livello di entusiasmo per l'allenamento e non noti un calo evidente nel tuo allenamento questa settimana rispetto alla settimana scorsa, significa che l'intensità del tuo allenamento è adatta alla tua situazione personale.

Suggerimento 3: adotta una visione a lungo termine e concediti un po' di spazio per adattarti

Le tue aspettative e i tuoi sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness non devono superare la linea ad alta tensione che potrebbe schiacciarti! Vogliamo sempre migliorare noi stessi attraverso esercizi di fitness. Nel breve termine, potrebbe trattarsi semplicemente di cambiare la forma del nostro corpo, ma nel lungo termine si tratta di definire uno stile di vita sano e duraturo per noi stessi.

Forse la difficoltà del fitness risiede proprio in questo obiettivo a lungo termine. Ottenere un certo aspetto è solo una questione di comodità. La maggior parte delle persone persegue uno stile di vita sano a lungo termine.

Non incolparti se salti una sessione di allenamento o se sbagli la tua dieta. Questi piccoli dettagli non sono irrilevanti, ma non sono poi così importanti. Possono influire sui tuoi progressi a breve termine. Ma puoi adattarti e fare bene la prossima volta, ma non avere troppe "prossime volte".

Se davvero lasci che la pianificazione a breve termine ti faccia rinunciare ai tuoi obiettivi a lungo termine, allora concediti un po' di spazio per apportare modifiche, che si tratti del tuo programma di allenamento, della tua dieta o della tua mentalità.

Suggerimento 4: scopri il divertimento dell'esercizio fisico

Le persone che riescono a mantenersi in forma renderanno sicuramente il fitness più attraente, troveranno divertimento nello sport, sceglieranno uno sport che gli piace e lo praticheranno con costanza.

Se vuoi che il fitness faccia parte della tua vita per molto tempo, devi trovare sempre qualcosa di nuovo e divertente da fare. L'abitudine è solo l'inizio. Ad esempio, la forma del tuo corpo, il grasso corporeo e le proporzioni del corpo migliorano sempre di più, hai perso più grasso e ogni volta si verificano miglioramenti nei tre elementi principali, ecc. Tutto ciò ti incoraggerà e ti darà la motivazione per continuare a impegnarti.

Forse un giorno ti stancherai di questi progressi e non ti daranno più nuove soddisfazioni. Per le persone comuni non è obbligatorio attenersi alla stessa forma di allenamento per un lungo periodo. Puoi provare cose nuove regolarmente, soprattutto con gli amici, come: arrampicata su roccia, street fitness, yoga, alpinismo, ecc., che ti faranno vivere nuove esperienze e ti consentiranno di ottenere di più dallo sport.

Riassumere

Si può considerare questo articolo come una zuppa di pollo. Penso che almeno non sia una ciotola di zuppa di pollo avvelenata. Ti sarà di qualche aiuto. Attenetevi a questo. Le persone devono inseguire le cose che amano nella loro vita, altrimenti la vita sarà molto meno divertente.

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