La prevenzione è più importante della cura e l'ipertensione è diventata un problema di salute cronico per l'intera popolazione!

La pressione sanguigna di cui parliamo spesso è in realtà l'abbreviazione di pressione sanguigna arteriosa sistemica. La pressione sanguigna è la pressione che agisce sulla parete dei vasi sanguigni quando il sangue scorre nei vasi sanguigni. È la forza motrice che spinge il sangue a scorrere nei vasi sanguigni. A seconda dei vasi sanguigni, la pressione sanguigna può essere suddivisa in pressione arteriosa, pressione venosa e pressione capillare. La pressione sanguigna misurata nella vita quotidiana si riferisce generalmente alla pressione arteriosa.

La pressione arteriosa può essere divisa in pressione sistolica e pressione diastolica, spesso definite anche pressione alta e pressione bassa. Quando il cuore si contrae, la pressione generata dal sangue che scorre dai ventricoli nelle arterie è chiamata pressione sistolica. In questo momento la pressione del sangue sui vasi sanguigni è massima, per questo viene anche chiamata "alta pressione"; Quando i ventricoli si rilassano, le arterie producono un ritorno elastico e il flusso sanguigno nel corpo rallenta, la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni diminuisce e di conseguenza anche la pressione sanguigna diminuisce. La pressione in questo momento è chiamata pressione diastolica, detta anche "bassa pressione". L'ipertensione è una malattia cronica sistemica caratterizzata da un aumento della pressione arteriosa, in particolare diastolica, che può essere accompagnato da alterazioni funzionali o organiche in organi come il cuore, i vasi sanguigni, il cervello e i reni. In genere, se non si assumono farmaci antipertensivi, una pressione sistolica ≥140 mmHg o una pressione diastolica ≥90 mmHg è considerata ipertensione. Se in passato la pressione sanguigna è stata bassa e non è mai salita al livello indicato, ma si sono già manifestati sintomi di ipertensione, come mal di testa e vertigini, allora si soffre anche di ipertensione. La sclerosi vascolare o lo spasmo e il restringimento vascolare periferico causano un aumento della pressione vascolare periferica o della gittata cardiaca, con conseguente ipertensione. Lo sviluppo a lungo termine delle lesioni sopra menzionate causerà un'ipertensione persistente e danneggerà i vasi sanguigni, il cuore, il cervello e i reni, portando all'ipertensione.

Nel mio Paese l'incidenza dell'ipertensione è molto alta. Nel mio Paese la prevalenza dell'ipertensione tra i residenti di età pari o superiore a 18 anni è del 27,5% e il numero totale di persone affette raggiunge i 300 milioni. Oltre ai gruppi più comunemente a rischio, come gli anziani e gli obesi, anche le persone dipendenti dal fumo, dall'alcol e quelle sottoposte a stress eccessivo sono soggette a ipertensione.

Al primo posto ci sono le persone in sovrappeso e obese. Il sovrappeso e l'obesità sono cause importanti dell'ipertensione. Secondo le indagini, per ogni aumento dell'indice di massa corporea, il numero di pazienti a cui viene diagnosticata l'ipertensione aumenterà del 5% entro 5 anni. Il tipo di obesità è strettamente correlato alla comparsa di ipertensione: le persone con obesità addominale hanno maggiori probabilità di sviluppare ipertensione.

Il secondo sono i fumatori. Le sigarette sono estremamente dannose per l'organismo umano. La maggior parte dei fumatori di lunga data soffre di danni all'intima arteriosa e aterosclerosi. Inoltre, gli ingredienti nocivi presenti nelle sigarette, come il monossido di carbonio e la nicotina, aumentano la viscosità del sangue e la resistenza del flusso sanguigno, aumentando di conseguenza la pressione sanguigna.

Bevitori abituali e incalliti. Bere molto alcol aumenta il volume del sangue. Quando si beve, a causa dell'effetto dell'alcol, si verifica una vasodilatazione temporanea e la pressione sanguigna oscilla poco o addirittura diminuisce. Tuttavia, dopo aver bevuto, i vasi sanguigni si contraggono e, a causa del maggiore volume di sangue, la pressione sanguigna aumenta notevolmente e può persino causare emorragia cerebrale e mettere a repentaglio la vita. Allo stesso tempo, bere eccessivamente può causare vasospasmo e innescare un'ischemia miocardica acuta.

Pazienti con una storia familiare di ipertensione. I fattori genetici sono considerati una causa importante dell'ipertensione. Le persone con una storia familiare di ipertensione e cattive abitudini sono predisposte a sviluppare l'ipertensione.

Persone sottoposte a troppo stress. Lo stress mentale è uno dei principali fattori che contribuiscono all'ipertensione.

Persone anziane. Con l'avanzare dell'età, i vasi sanguigni diventano meno elastici e l'aterosclerosi peggiora, provocando ipertensione.

Persone con cattive abitudini alimentari. Una dieta ricca di sale e povera di calcio può aumentare la pressione sanguigna.

Per la prevenzione dell’ipertensione, lo standard generale è la “prevenzione a tre livelli”. Per le persone che presentano già fattori di rischio per l'ipertensione ma non hanno ancora sviluppato l'ipertensione, si adotta la prevenzione primaria, cioè la prevenzione prima dell'insorgenza della malattia; i fattori di rischio vengono principalmente controllati e ridotti attraverso una dieta ragionevole e un aggiustamento dell'equilibrio psicologico, riducendo così il tasso di incidenza. La prevenzione secondaria si riferisce alla rilevazione precoce, alla diagnosi precoce e al trattamento precoce dell'ipertensione, ovvero alla prevenzione preclinica dell'ipertensione. Ciò richiede che i pazienti comunichino attivamente con i medici, si sottopongano a controlli regolari, monitorino la pressione sanguigna e utilizzino i farmaci in modo razionale, attenendosi alla prevenzione primaria. La prevenzione terziaria mira a prevenire le complicazioni dell'ipertensione e a ridurre i tassi di mortalità e disabilità.

Nella prevenzione quotidiana dell'ipertensione è fondamentale misurare regolarmente la pressione sanguigna, tenersi aggiornati sulle variazioni della pressione sanguigna e sull'efficacia dei farmaci antipertensivi ed evitare incidenti. Le indagini dimostrano che durante il giorno si verificano due periodi di picco della pressione arteriosa, vale a dire dalle 6 alle 10 del mattino e dalle 16 alle 20 di sera. Misurando la pressione sanguigna durante questi due periodi di tempo, è possibile risalire al valore più alto della pressione sanguigna registrata durante la giornata.

Anche una dieta povera di sale svolge un ruolo importante nella prevenzione dell'ipertensione. La ricerca scientifica ha dimostrato che l'assunzione di sale è positivamente correlata all'incidenza dell'ipertensione e che le persone che seguono una dieta povera di sodio per tutta la vita non sviluppano quasi mai l'ipertensione. L'Organizzazione Mondiale della Sanità stabilisce che l'assunzione giornaliera di sale a persona sia di 3-5 grammi, mentre le persone con una storia di ipertensione dovrebbero mantenerla a 2-3 grammi.

Fumatori e bevitori sono predisposti all'ipertensione, quindi smettere di fumare e limitare il consumo di alcol è molto importante per prevenire e controllare l'ipertensione. I pazienti affetti da ipertensione dovrebbero bere meno di 1 liang (vino bianco) di alcol al giorno o smettere completamente di bere.

L'obesità è un fattore comune che causa l'ipertensione. Intervenire sull'obesità e controllare il peso è molto utile per tenere sotto controllo la pressione alta. L'indice di massa corporea standard è peso ÷ altezza² (kg/m). L'uomo di mezza età ha un'età compresa tra 21 e 24,5 anni, mentre la donna di mezza età ha un'età compresa tra 21 e 25 anni.

Anche garantire il sonno e regolare l'umore svolgono un ruolo nella prevenzione dell'ipertensione.

Per quanto riguarda l'adattamento della dieta, i pazienti affetti da ipertensione devono fare attenzione a consumare piccoli pasti frequenti ed evitare di mangiare troppo. Seguire una dieta povera di sodio e ricca di potassio, mangiare meno sottaceti, gamberetti secchi, spinaci d'acqua e crisantemi e aumentare l'assunzione di fagioli, noci, latte, arachidi, germogli di bambù, pesce, funghi, colza, cipolle e altri alimenti per integrare l'assunzione di calcio e ferro. Allo stesso tempo, mangia 1-2 mele al giorno per integrare la vitamina B e la vitamina C. Puoi bere il tè con moderazione. Il tè contiene polifenoli del tè e il contenuto di polifenoli del tè nel tè verde è più elevato rispetto a quello nel tè nero. I polifenoli del tè possono impedire l'ossidazione della vitamina C, favorirne l'utilizzo nell'organismo ed espellere ioni cromo nocivi. Inoltre, il tè contiene anche una varietà di oligoelementi. Preparare 4-6 grammi di tè al giorno e berlo a lungo è molto benefico per l'organismo umano.

Prevenire l'ipertensione non fa bene solo al cuore. Finché ci sono vasi sanguigni nel corpo, possono trarne beneficio. Prestate attenzione alla vostra pressione sanguigna e alla vostra salute!

Riferimenti:

[1] Zhang Mingde, Bu Jianxue, Cao Yingjiang et al. Trattamento e condizionamento dell'ipertensione. Zhengzhou: Henan Science and Technology Press, 2017, 12-13.

[2] Chen Rongsheng, Wang Wei, et al. Manuale di prevenzione e trattamento dell'ipertensione. Pechino: China Population Press, 2017, 8-9.

[3] Zhang Mingde, Bu Jianxue, Cao Yingjiang et al. Trattamento e condizionamento dell'ipertensione. Zhengzhou: Henan Science and Technology Press, 2017, 36-47.