Di' addio all'ernia del disco lombare

1. I soldati sono un gruppo ad alto rischio di ernia del disco lombare

Vedendo le immagini sopra, credo che tutti le conoscano. La guida prolungata, l'allenamento ad alta intensità, la posizione seduta prolungata e l'ambiente ostile sono tutte cause comuni di ernia del disco lombare in questo speciale gruppo di soldati. Anche l'ernia del disco lombare è diventata una malattia "da star" in ambito militare.

Oltre a questo speciale gruppo di soldati, anche gli anziani della tua famiglia hanno sofferto di mal di schiena a causa dell'ernia del disco lombare? Qual è il meccanismo dell'ernia del disco lombare?

2. Basi anatomiche dell'ernia del disco lombare

Dopo che le varie parti del disco intervertebrale lombare (nucleo polposo, anello fibroso e placca cartilaginea), in particolare il nucleo polposo, hanno subito vari gradi di alterazioni degenerative, l'anello fibroso del disco intervertebrale si romperà sotto l'influenza di fattori esterni e il tessuto del nucleo polposo sporgerà (o cadrà) dalla rottura verso la schiena o all'interno del canale spinale, causando stimolazione e compressione dei nervi spinali adiacenti, con conseguenti una serie di sintomi clinici quali lombalgia, intorpidimento e dolore in uno o entrambi gli arti inferiori (il tasso di incidenza è più alto in L4-5 e L5-S1, pari al 95%).

3. Caratteristiche delle persone "favorite" dall'ernia del disco lombare

Ora che sappiamo cos'è l'ernia del disco lombare, come possono i nostri cari compagni evitare di esserne "favoriti"? Ecco un elenco delle sue paure, venite a scoprirlo!

Postura scorretta, come sedersi in modo scorretto o curvarsi;

Trauma improvviso, comunemente noto come "scivolamento della vita";

Fattori occupazionali, come soldati, sollevatori di pesi, autisti e facchini.

4. Manifestazioni cliniche comuni dell'ernia del disco lombare

Dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe, movimento limitato della vita;

Dolore irradiato agli arti inferiori e riduzione della funzionalità motoria;

Problemi intestinali e vescicali;

Sensazioni anomale

Posizioni specifiche del corpo per la scoliosi lombare (perché le posture per la scoliosi lombare possono ridurre il dolore);

Dolore paravertebrale e dolore alla percussione.

5. Trattamento dell'ernia del disco lombare

1. Trattamento non chirurgico

1. Fisioterapia: Tuina, massaggi; terapia di trazione; terapia fisica (impacco caldo locale).

2. Trattamento farmacologico: medicina cinese, cura i sintomi; Medicina occidentale, antinfiammatoria, analgesica e antireumatica.

3. Terapia magnetica

4. Allenamento riabilitativo per ernia del disco lombare

(1) Movimento della rondine

Sdraiati a pancia in giù, metti le mani dietro la schiena, raddrizza le ginocchia e solleva la testa e le gambe il più in alto possibile. Mantenere la posizione per cinque secondi, quindi rilassare. Ripetere quindici volte in serie, due volte al giorno, per tre serie ogni volta.

(2) Mettiti in piedi con le gambe piegate

Sdraiati sulla schiena con le gambe unite. Afferra le cosce con le mani e sollevale lentamente, avvicinando il più possibile le ginocchia al petto. Ripeti 10 volte per rilassare la vita.

(3) Allenamento McKenzie, pratica della posizione prona

5. Riposo assoluto a letto

6. Terapia di trazione

2. Trattamento chirurgico

6. Incomprensioni sull'ernia del disco lombare

Tuttavia, spesso si hanno delle incomprensioni riguardo all'ernia del disco lombare, che portano al peggioramento della malattia e a risultati terapeutici insoddisfacenti. Vieni a vedere se anche tu sei incappato in qualcuno di questi malintesi.

Penso che non sia una malattia

Penso che non si possa curare

Fidarsi dei rimedi popolari può ritardare l'insorgenza della malattia

Mancanza di conoscenza sulla chirurgia, convinzione che dopo l'intervento si verificherà la paralisi

Superstizione sui risultati degli esami di diagnostica per immagini (gli esami di diagnostica per immagini devono essere integrati con sintomi e segni per confermare la diagnosi)

L'ernia del disco lombare non è uguale all'ernia del disco lombare (l'ernia del disco lombare è spesso una diagnosi fatta tramite studi di imaging, mentre l'ernia del disco lombare deve presentare sintomi di danno ai nervi)

7. Prevenzione dell'ernia del disco lombare

Rivolgersi immediatamente all'ospedale se si avvertono sintomi di lombalgia.

Dormire correttamente su un letto duro può aiutare la colonna vertebrale a mantenere la sua naturale curvatura fisiologica, a mantenere a riposo i muscoli della vita e a mantenere la colonna lombare rilassata e libera da peso.

Evita che la tua vita e le tue gambe prendano freddo: sviluppa buone abitudini alimentari e di vita, proteggi la tua vita e le tue gambe dal freddo, prenditi cura di te stesso e non affaticarti troppo.

Accovacciarsi per raccogliere oggetti pesanti: per prima cosa dovresti accovacciarti per raccogliere l'oggetto pesante, poi alzarti lentamente, cercando di non piegarti.

Stai in piedi come un pino e siediti come una campana: non stare né seduto né in piedi troppo a lungo, stai in piedi o seduto con la schiena dritta, il petto sollevato e la vita dritta.

Cambia postura: non dovresti mantenere la stessa postura per troppo tempo. Eseguire esercizi appropriati sul posto o esercizi per la vita e la schiena per alleviare l'affaticamento muscolare.

Aumentare opportunamente l'attività fisica, come il Tai Chi, le passeggiate, il nuoto, ecc. sono tutte ottime scelte! Compagni, agite rapidamente e dite addio all'ernia del disco!