Perdere peso dopo il parto: 6 consigli dietetici dalla mamma di Mark

La blogger "Mark Mama", che ha quattro figli, pesava 85 kg prima della gravidanza e ha perso 50 kg dopo il parto. Ha condiviso i suoi segreti per perdere peso sul suo blog, che è stato fatto circolare in modo folle da decine di migliaia di internauti. Ha spiegato nel suo blog che il principio generale è "cambiare le abitudini alimentari". Ci sono 6 segreti per una dieta dimagrante e fare più esercizio per bruciare calorie può aiutarti a perdere peso in modo sano.

1. Tieni un diario giornaliero della perdita di peso:

Tenendo un registro giornaliero, ho scoperto che il vero motivo per cui non perdo peso è dovuto alle troppe cene? Oppure le mestruazioni influiscono sul peso? O mancanza di sonno? Non fai la cacca da giorni? La madre di Mark ha preso se stessa come esempio. Registrando, ha scoperto di aver consumato troppo amido. Ad esempio, una volta ha mangiato noodles a mezzogiorno per un'intera settimana, il che le ha fatto guadagnare 1 chilo. Poi ha ridotto la quantità di amido della metà e il suo peso è diminuito. Ha ricordato che i diari di perdita di peso non devono essere troppo complicati o dettagliati, ma devono essere annotati ogni giorno.

2. Passa agli ingredienti naturali:

La madre di Mark ha condiviso la sua esperienza personale, ovvero che è facile avere più fame se si mangiano cibi raffinati e lavorati. Ha ipotizzato che potrebbe essere dovuto a una lavorazione eccessiva che la maggior parte dei nutrienti nel cibo vada persa. In seguito, passò a mangiare ingredienti naturali, semplici da cucinare, grandi in volume e con poche calorie. Dopo circa un mese, non si sentiva più così spesso affamata e il suo peso scese dolcemente.

3. Masticare lentamente:

La madre di Mark ha descritto il fatto che le persone grasse hanno tutte la caratteristica comune di "mangiare molto velocemente", il che significa che masticano a malapena il cibo e lo ingoiano in due o tre bocconi. Ha ricordato alle persone di mangiare lentamente quando perdono peso, masticare di più in bocca, immaginare che la bocca sia uno spremiagrumi e mordere il cibo in pezzetti molto piccoli. In questo modo, il cibo sarà più facile da digerire e non rimarrà nello stomaco per troppo tempo. Se il corpo ha abbastanza nutrimento, non continuerà a inviare segnali di fame.

4. Evitare la salsa di immersione:

La madre di Mark ha invitato le persone a dire coraggiosamente addio alle salse da immersione, perché le salse da immersione possono far mangiare troppo salato, causando edema e persino aumento di peso e girovita più spesso. Inoltre, ha sottolineato che più il cibo è salato, più famelico sarà.

5. Bere più acqua:

Per perdere peso, dovresti iniziare rinunciando a bevande zuccherate e caloriche, bevi da 2000 a 3000 cc di acqua al giorno per permettere al corpo di metabolizzare i rifiuti. Anche tra i pasti, se hai fame, potresti anche bere un po' d'acqua prima di mangiare spuntini.

6. Valutare l'implementazione del menu dimagrante:

La madre di Mark ha detto che molti dei suoi amici hanno fallito dopo alcuni giorni di pasti dimagranti. Ha suggerito che il menu dimagrante varia da persona a persona e che dovresti valutare il tuo livello di esecuzione. Se all'improvviso riesci a mangiare solo piatti che non ti piacciono per niente, è facile fallire. Inoltre, ha ricordato che una dieta dimagrante deve essere equilibrata. Anche se una dieta sbilanciata ti fa perdere peso velocemente, non durerà a lungo e la tua pancia aumenterà di peso altrettanto velocemente.