Esiste un modo magico per eliminare la pancia da birra che influisce sulla qualità del sonno

La "pancia grassa" attorno all'addome è un incubo per molti uomini di mezza età. Avere una pancia da birra non solo influisce sull'aspetto, ma ha anche un effetto molto negativo sulla salute. Il quotidiano britannico Daily Mail ha recentemente riferito che la pancia da birra è un fattore importante che causa una scarsa qualità del sonno. Il 15% degli uomini ha migliorato con successo la propria apnea notturna e altri problemi dopo aver ridotto con successo la pancia da birra, riducendo anche il rischio di malattie come ipertensione e diabete.

Gli uomini di mezza età restano seduti in ufficio per lunghi periodi di tempo e hanno molti eventi sociali la sera, per cui la pancia da birra sta gradualmente diventando la minaccia più grande per la loro salute. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Perché abbiamo la pancia da birra?

Sebbene la maggior parte delle persone attribuisca direttamente la "grande pancia" al fatto che gli uomini bevono troppa birra, da cui il nome "pancia da birra", secondo una ricerca della Società Federale Tedesca di Medicina Nutrizionale, la pancia da birra è in realtà correlata ai geni genetici degli uomini. Proprio come l'obesità femminile inizia dai glutei, gli uomini immagazzinano principalmente grasso nell'addome. Gli uomini spesso indossano cinture quando indossano pantaloni e quando si siedono in ufficio subito dopo un pasto, la cintura stringe l'addome prima che il grasso corporeo venga metabolizzato, accelerando la formazione di una pancia da birra.

La pancia da birra causa bassi livelli di colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL) benefico nel corpo degli uomini, rendendoli più suscettibili all'ipertensione, alle malattie coronariche, ecc. Inoltre, le cellule adipose addominali sono più attive rispetto ad altre parti del corpo e hanno maggiori probabilità di entrare nel sangue e fluire nel fegato sotto forma di grasso libero, causando così malattie cardiovascolari.

Esistono dei modi per eliminare la pancia da birra

Iniziare con la perdita di peso è il metodo più basilare. Quando modifichi la tua dieta, dovresti scegliere più cibo cotto e mangiare meno insalata di lattuga o cibo crudo e freddo. Il cibo crudo e freddo si accumulerà nell'intestino crasso e produrrà anidride carbonica, che può facilmente causare rigonfiamento addominale. E l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di perdere grasso ed evitare cibi ricchi di grassi o unti.

Inoltre, anche la regolazione del programma del sonno è molto importante. Molte persone spesso non riescono a chiudere gli occhi e riposare nel cuore della notte a causa del lavoro o di impegni esterni. Ciò interrompe l'orologio biologico del corpo e fa sì che il grasso che dovrebbe essere metabolizzato naturalmente si accumuli nel corpo e non sia facile da consumare.

Dovresti riservare più di 3 volte a settimana all'esercizio fisico. Escursionismo, camminata veloce o esercizi aerobici sono tutti esercizi molto adatti per bruciare i grassi. Se vuoi allenarti in palestra, dovresti finire prima delle 22:00, perché dopo le 22:00 è l'ora del sonno del corpo umano. Se ti alleni a quest'ora, causerai una sovraeccitazione del sistema nervoso e influenzerai il tuo stato mentale.