Quali sono i benefici del Pilates? Chi non è adatto al Pilates?

Ultimamente il Pilates è diventato una disciplina amata anche da molte amiche. Incorpora sia la "durezza" occidentale, che si concentra sull'allenamento dei muscoli e delle funzioni del corpo, sia la "morbidezza" orientale, che enfatizza l'unità di corpo e mente durante la pratica. Ciò non significa che sia adatto a tutti. Ora condivideremo con voi nel dettaglio quali amici non possono praticare questo sport!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i benefici del Pilates?

2. Chi non è adatto al Pilates?

3. Il Pilates può aiutare a perdere peso?

Quali sono i benefici del Pilates?

1. Allunga le linee muscolari

Mentre praticare altri sport in palestra allena principalmente il cuore e i polmoni, il Pilates allunga direttamente i muscoli, quindi potresti sentirti impacciato e a disagio durante l'esercizio. Se vuoi andare a sinistra, lui va a destra; se vuoi salire, lui scende; se vuoi inspirare, lui espira. Esistono tantissime posizioni strane per migliorare la coordinazione e mobilitare muscoli che forse non hai mai allenato in vita tua. Se ritieni che una determinata posizione non sia brutta o scomoda, anzi, anzi, sia piuttosto piacevole quando la assumi, è ovvio che la stai sicuramente facendo nel modo sbagliato!

2. Combinazione di rigidità e flessibilità

Uno dei motivi principali per cui il Pilates è diventato così popolare di recente è che non è limitato dal luogo in cui si pratica e può essere praticato su un tappetino o addirittura sul pavimento. Rispetto allo yoga, è un po' simile allo yoga e si distingue maggiormente per la combinazione di elementi cinesi e occidentali. Incorpora sia la "durezza" occidentale, che si concentra sull'allenamento dei muscoli e delle funzioni del corpo, sia la "morbidezza" orientale, che enfatizza l'unità di corpo e mente durante la pratica. Ogni postura deve essere coordinata con la respirazione.

Il Pilates non solo può migliorare l'aspetto esteriore del corpo umano, ma ha anche effetti speciali nel trattamento di alcune patologie. Ad esempio: gonfiore del corpo, mal di schiena, stitichezza, stanchezza, vene varicose, ecc.!

3. Rilassati mentre fai stretching e respiri

La maggior parte degli impiegati ha grasso in eccesso intorno alla vita e il Pilates è un esercizio molto mirato. In ogni caso, tieni i muscoli tesi e allunga le gambe il più possibile, respirando all'unisono. Immagina che la tua testa stia per colpire il soffitto. Il personal trainer ti guiderà nei tuoi esercizi ascoltando una musica meravigliosa. Non c'è pressione, non c'è irritabilità. Trovarsi in questo ambiente ti fa davvero sentire una persona distaccata da tutto e immersa unicamente nello sport.

4. Migliorare lo spirito e la vitalità

Il Pilates può migliorare la tua salute emotiva. I movimenti fluidi e costanti possono calmare la mente e alleviare la tensione mentale. Allungando e rafforzando i muscoli, si stimola il sistema circolatorio e si allevia la tensione. Ogni movimento ti lascerà una sensazione di calma, equilibrio ed energia. Concentratevi sull'eliminazione dello stress e guadagnerete in salute fisica e mentale.

5. Miglior equilibrio e coordinazione

Tra i 40 e i 50 anni, l'equilibrio inizia a deteriorarsi perché i muscoli si atrofizzano e i recettori nervosi perdono sensibilità. Il Pilates inverte questo processo di invecchiamento stabilizzando il core. Il Pilates allena i muscoli sottili e profondi che aiutano a mantenere il corpo stabile, rendendo la colonna vertebrale più flessibile e forte.

6. Ridurre il dolore e la rigidità

Se soffri di dolori dovuti all'osteoartrite, potresti scoprire che praticare Pilates può aiutarti ad allungare il corpo e ad alleviare il dolore. Un corretto esercizio fisico è essenziale per curare l'artrite, perché può aumentare la flessibilità attraverso lo stretching e ridurre il dolore e l'affaticamento. Lo stretching consente ai nutrienti di fluire verso muscoli e tendini, mantenendoli sani e riducendo al minimo il rischio di infortuni. Il Pilates stimola anche la produzione di lubrificanti per le articolazioni, che possono aiutare a rilassare i muscoli delle gambe, della schiena, del collo e delle spalle, alleviando il dolore e la tensione.

7. Ripristina la forma del tuo corpo prima della gravidanza

Molte mie amiche mi chiedono perché la mia pancia sia ancora così piatta dopo aver avuto due figli. Non ci vuole molto tempo, ma è necessario fare regolarmente esercizio e vedrai i risultati. I muscoli hanno un'ottima memoria, basta esercitarli un po' e torneranno al loro stato originale.

Chi non è adatto al Pilates?

1. Le donne durante il ciclo mestruale non dovrebbero praticare Pilates per evitare una forte compressione dell'addome. Urti forti e movimenti con il bacino più in alto rispetto al corpo possono facilmente causare endometriosi e prolasso uterino.

2. Le persone con una scarsa funzionalità piastrinica o disfunzioni della coagulazione potrebbero vedere aggravarsi le loro condizioni dopo aver praticato Pilates, quindi non dovrebbero praticarlo.

3. Le persone affette da artrite, danni ai legamenti, stiramenti muscolari e altre lesioni al sistema muscolare non dovrebbero praticare Pilates.

Il Pilates può aiutarti a perdere peso?

Il Pilates può aiutarti a perdere peso. Quando si parla della differenza tra Pilates e yoga, l'affermazione più concisa è che il primo è dinamico mentre il secondo è statico. Naturalmente quando si fa yoga bisogna alzare le mani e le gambe, ma l'obiettivo è quello di assumere una determinata posizione e poi usare forza, equilibrio e tenacia per mantenerla.