Sviluppa buone abitudini per risparmiare sulle cure mediche. Ecco come prenderti cura della tua salute durante l'inverno.

Nota del redattore: i ricercatori della Griffith University in Australia hanno utilizzato un modello economico per stimare per la prima volta che le attività all'aria aperta potrebbero far risparmiare al mondo 6 trilioni di dollari (circa 42,2 trilioni di yuan), tra spese mediche, spese infermieristiche e perdite causate dall'assenteismo e dalla ridotta efficienza lavorativa. Negli ultimi anni, il mio Paese ha promosso con vigore la gestione della salute e il concetto di "trattamento preventivo", nella speranza che le persone sviluppino sane abitudini il prima possibile, migliorino il loro livello di salute e la qualità della vita e risparmino sulle spese mediche. Quindi, per coloro che amano la salute, quali altri metodi possono aiutarci a mantenerci in forma e a risparmiare sulle cure mediche? Diamo un'occhiata.

Investi in abitudini sane per risparmiare denaro

La comunità medica è giunta a un consenso sul fatto che è importante mantenere uno stile di vita sano. Molte malattie croniche possono essere prevenute, il che non solo migliora la qualità della vita, ma consente anche di risparmiare molte spese di cura future. Gli esperti hanno riassunto le tre abitudini più importanti per prevenire le malattie.

Fare regolarmente attività fisica. Il "China Cardiovascular Disease Report 2018" mostra che nel 2017 sono stati impiantati in media 1,47 stent durante interventi coronarici per malattie coronariche nella Cina continentale. Zhang Haicheng, primario del Centro cardiologico dell'Ospedale popolare dell'Università di Pechino, ha affermato che gli stent cardiaci attualmente utilizzati nella pratica clinica sono di due tipi: nazionali e importati. Gli stent nazionali costano circa 8.000-17.000 yuan, mentre quelli importati circa 12.000-21.000 yuan. Un intervento di cardiochirurgia interventistica non comprende solo il costo dello stent, ma anche quello del catetere, della guida e del palloncino utilizzati per posizionare lo stent. Inoltre, dopo l'operazione, i pazienti devono assumere regolarmente i farmaci e sottoporsi ai necessari trattamenti ipolipemizzanti, antiaggreganti piastrinici e altri, con un costo mensile che varia dai 500 ai 1.000 yuan. A seconda della situazione di recupero, il piano specifico deve essere abbinato a controlli periodici. In genere, un intervento chirurgico su un paziente affetto da coronaropatia costa almeno 30.000 yuan e gli stent non rappresentano una soluzione permanente. Se la zona in cui è stato posizionato lo stent dovesse restringersi nuovamente o se si riscontrasse un restringimento in altre parti dopo l'intervento, sarà necessario un altro intervento chirurgico interventistico, che comporterebbe un'altra spesa considerevole.

I benefici dell'attività fisica regolare per la salute del cuore non possono essere sottovalutati. Durante l'esercizio fisico, la forza e la frequenza dei battiti cardiaci aumentano, il miocardio può ricevere più ossigeno e nutrienti in quantità sufficiente, le fibre miocardiche diventano più spesse, i capillari aumentano e la funzionalità cardiaca viene migliorata di conseguenza, il che può prevenire efficacemente le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Ma Zhang Haicheng ha affermato che i cambiamenti fisiologici apportati da un singolo esercizio sono solo temporanei; solo l'esercizio a lungo termine, ad esempio di diverse settimane o addirittura anni, può apportare cambiamenti positivi duraturi al corpo. Si consiglia a tutti di iniziare a fare attività fisica fin da piccoli e di provare diversi sport, in modo da scoprire il prima possibile quale sia quello che più li interessa e continuare a praticarlo per lungo tempo. Si consiglia di fare esercizio fisico almeno 5 volte a settimana, per più di mezz'ora ogni volta. La frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico non deve superare "170-età". Il giorno dopo si dovrebbe avvertire una leggera sudorazione e nessun dolore muscolare.

Screening precoce. Le statistiche dimostrano che nei casi in fase iniziale il costo della diagnosi e del trattamento è di circa il 70% inferiore rispetto ai casi in fase intermedia e avanzata. In realtà, un paziente affetto da cancro gastrico in fase avanzata può spendere più di 200.000 yuan per le cure, ma non riuscire comunque a prolungare la propria vita. Tuttavia, se spende 10.000 yuan per uno screening precoce e il cancro viene controllato il prima possibile, può risparmiare 140.000 yuan, allungare la sua vita e la sua qualità di vita non ne risentirà molto.

You Changxuan, primario del Dipartimento di oncologia dell'Ospedale Nanfang della Southern Medical University, ha affermato che quando il cancro entra in una fase avanzata, in genere il paziente necessita di cure per tutta la vita, il che è relativamente costoso. Per questo motivo è molto importante uno screening precoce. Può non solo rilevare il cancro in fase iniziale, ma anche individuare lesioni precancerose o lesioni benigne che non sono ancora diventate cancerose, consentendo così un intervento precoce per ridurre il rischio che le lesioni benigne diventino cancerose, migliorare la prognosi e aumentare i tassi di guarigione e la qualità della vita. Grazie alla prevenzione, allo screening precoce e alla diagnosi precoce, circa 1/3 dei tumori può essere prevenuto e circa 1/3 può essere controllato. Si raccomanda che i gruppi ad alto rischio, come le persone con più di 45 anni, le persone con un elevato stress lavorativo, le persone con una storia familiare di cancro, i forti fumatori, le persone con lesioni precancerose croniche o esposte a radiazioni e le persone in aree specifiche, si sottopongano a screening mirati e precoci.

Segui una dieta equilibrata. L'ultima "Global Diabetes Map" pubblicata dalla International Diabetes Federation mostra che in Cina ci sono circa 120 milioni di pazienti affetti da diabete. Per quanto riguarda la spesa medica correlata al diabete, la Cina è al secondo posto nel mondo, con circa 109 miliardi di dollari (circa 766,5 miliardi di RMB).

Ding Sheng, vice primario del reparto di endocrinologia dell'ospedale centrale di Wuhan, ha affermato che le spese dei pazienti diabetici derivano principalmente da tre aspetti: cure ambulatoriali, ricovero ospedaliero e trattamento delle complicazioni. Per i pazienti affetti da patologie lievi, il costo annuale è di circa 3.000-5.000 yuan, ma se la patologia è grave e accompagnata da complicazioni, il costo annuale sarà superiore a 20.000 yuan. Con il progredire della malattia, i costi aumenteranno gradualmente. Inoltre, il diabete è una malattia che ha un decorso lungo. Ad esempio, se a una persona viene diagnosticata la malattia all'età di 50 anni, il costo per i successivi 30 anni potrebbe ammontare a 90.000-600.000 yuan, o anche di più.

Per evitare di cadere nel "pozzo senza fondo" della terapia, i pazienti diabetici devono intervenire nel loro stile di vita. Oltre a mantenere un programma regolare, a tenere sotto controllo il peso e a mantenere calme le emozioni, è necessario seguire una dieta equilibrata, mangiare ogni giorno mezzo chilo di verdura e mezza libbra di frutta e mangiare pesce, pollame, uova, latte, soia, ecc. con moderazione per garantire una dieta varia. Ding Sheng ha spiegato che una gestione completa, come una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, può non solo prevenire il diabete, ma anche aiutare i pazienti diabetici ricoverati in ospedale a ridurre i costi di ospedalizzazione del 33% e le spese mediche del 40%. Anche altre spese vengono ridotte in una certa misura e alcuni pazienti possono addirittura smettere di assumere farmaci.

Gli esperti sostengono che sviluppare buone abitudini sia la misura di prevenzione delle malattie più economica. Per ridurre l'onere economico causato dalla malattia ed evitare di cadere in povertà o di tornare in povertà a causa della malattia, tutti devono adottare un concetto sano, agire immediatamente e sviluppare abitudini sane. In questo modo non solo risparmierai denaro sulle cure mediche, ma ridurrai anche l'onere sanitario per il Paese.

Smettere di fumare migliora i batteri intestinali e riduce il rischio di malattie

Il fumo ha effetti estesi sul metabolismo, sullo stress ossidativo e sulle risposte infiammatorie, ma il suo impatto sul microbiota intestinale umano non è ancora chiaro. I cardiologi dell'Università del Wisconsin-Madison hanno scoperto che smettere di fumare può portare a notevoli cambiamenti nella flora intestinale di una persona, riducendo il rischio di malattie.

Il team di ricerca ha reclutato 36 volontari pronti a smettere di fumare. L'età media era di 51 anni, il 42% erano uomini e fumavano in media 15 sigarette al giorno. I ricercatori hanno analizzato i campioni di feci dei partecipanti all'inizio dello studio, 2 settimane dopo e 12 settimane dopo. I risultati hanno mostrato che dopo che i partecipanti hanno smesso di fumare, la diversità batterica nel loro intestino è aumentata, la loro frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sistolica sono diminuite, i loro livelli di proteina C-reattiva sono diminuiti, la risposta infiammatoria dell'organismo si è indebolita e la quantità di emoglobina (globuli rossi che trasportano l'ossigeno) è aumentata. I risultati sono stati presentati alla conferenza scientifica dell'American Heart Association.

I ricercatori hanno sottolineato che il numero di Firmicutes nell'intestino degli ex fumatori è diminuito, mentre è aumentato il numero di Bacteroidetes. Studi precedenti hanno dimostrato che i miglioramenti in entrambi questi marcatori sono indicatori di un rischio ridotto di diabete e obesità. L'ottimizzazione della diversità batterica intestinale è stata inoltre associata a un miglioramento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna sistolica e dei livelli di proteina C-reattiva, tutti fattori che contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Lavarsi i denti tre volte al giorno può prevenire l'insufficienza cardiaca e la fibrillazione atriale

L'igiene orale è legata alla salute di molte parti del corpo. Un nuovo studio della Ewha Womans University in Corea del Sud ha scoperto che lavarsi i denti regolarmente può ridurre efficacemente il rischio di fibrillazione atriale e di insufficienza cardiaca.

I ricercatori hanno selezionato 161.000 partecipanti di età compresa tra 40 e 79 anni provenienti dal Sistema sanitario nazionale coreano, che non presentavano alcuna storia di fibrillazione atriale o insufficienza cardiaca. Quando i partecipanti si sono sottoposti a visite mediche di routine, i ricercatori hanno raccolto informazioni sulla loro altezza, peso, condizioni mediche, stile di vita, salute orale e comportamenti relativi all'igiene orale. Durante un follow-up mediano di 10,5 anni, 4911 partecipanti (3,0%) hanno sviluppato fibrillazione atriale e 7971 partecipanti (4,9%) insufficienza cardiaca. I risultati dell'analisi dei dati hanno mostrato che le persone che si lavavano i denti tre o più volte al giorno avevano un rischio inferiore del 10% di fibrillazione atriale e un rischio inferiore del 12% di insufficienza cardiaca. Questa probabilità non è stata influenzata da fattori comorbidi quali età, sesso, stato socioeconomico, esercizio fisico, consumo di alcol, indice di massa corporea e ipertensione. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sull'European Journal of Preventive Cardiology.

I ricercatori sostengono che una scarsa igiene orale può causare la proliferazione di batteri nel sangue, provocando infiammazioni nell'organismo e aumentando così il rischio di fibrillazione atriale e insufficienza cardiaca. Lavarsi i denti regolarmente riduce i batteri presenti nel biofilm sotto le gengive, impedendone così il trasferimento nel flusso sanguigno.

La zuppa di angelica, zenzero e montone nutre l'essenza e il sangue

La zuppa di angelica, zenzero e montone proviene dalla "Camera d'Oro" del "Santo Medico" Zhang Zhongjing. La ricetta prevede solo tre erbe: angelica, zenzero e carne di montone. La carne di montone è ricca di sangue e vitalità. Ha un sapore intenso e una natura calda ed è un ottimo tonico per il qi e il sangue. L'Angelica sinensis nutre il sangue e allevia la stasi sanguigna; lo zenzero dissipa il freddo e favorisce la circolazione del qi, rendendolo tonico senza ristagno. Insieme hanno l'effetto di nutrire l'essenza e il sangue, dissipare il freddo e alleviare il dolore.

Ambito di trattamento: 1. Dolore addominale causato da ernia fredda. 2. Dolore acuto dopo il parto. 3. Le indicazioni per le donne con costituzione fredda includono dismenorrea e amenorrea. 4. Anemia. 5. Raffreddori causati da vento e freddo, ecc.

Metodo di cottura: 30 g di angelica, 30 g di zenzero, 500 g di carne di montone. Togliere le ossa e la fascia alla carne di montone, sbollentarla in acqua bollente per eliminare il sangue, toglierla e lasciarla raffreddare, quindi tagliarla a strisce lunghe 5 cm, larghe 2 cm e spesse 1 cm; mettere acqua pulita in una casseruola, aggiungere il montone, l'angelica e lo zenzero, portare a ebollizione a fuoco alto, togliere la schiuma e lasciar sobbollire a fuoco basso per 1,5 ore finché il montone non sarà cotto; mangiare la carne e bere la zuppa 2-3 volte al giorno.

La zuppa di poria cocos e yam può nutrire lo stomaco

Prendete 250 grammi di spina dorsale di maiale, 20 grammi di Poria cocos, 100 grammi di igname fresco (ad esempio yam), 20 grammi di Euryale ferox, 20 grammi di semi di loto e la giusta quantità di sale. Lavare e sbollentare la spina dorsale del maiale; mettere in ammollo le castagne d'acqua e i semi di loto in acqua tiepida per 1 ora, scolare e mettere da parte. Versare la giusta quantità di acqua nella pentola e portare a ebollizione. Aggiungere tutti gli ingredienti, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi lasciar sobbollire a fuoco basso per 1 ora e condire.

Nella formula, Poria cocos può rafforzare la milza e ricostituire il Qi; L'igname cinese può colmare le carenze, rafforzare la milza ed eliminare l'umidità; i semi di loto sono efficaci nel reintegrare le carenze dei cinque organi interni e hanno l'effetto di reintegrare la milza e fermare la diarrea, reintegrare i reni e astringere l'essenza, nutrire il cuore e calmare la mente; Il frutto della Gorgone può ricostituire l'essenza e il Qi, far sì che le persone sentano e vedano chiaramente, può ricostituire la milza e rimuovere l'umidità e ha la caratteristica di "ricostituire senza essere aggressivo". La zuppa preparata combinando questi quattro ingredienti ha un sapore leggero e dolce ed è in grado di rafforzare la milza e lo stomaco e di ripristinare le difese dell'organismo. (People's Health Network compilato da Life Times)