Quali malattie può causare l'insonnia? Quale musica può aiutarti ad addormentarti velocemente?

Contenuto di questo articolo

1. Quali malattie può causare l'insonnia?

2. I quattro principali pericoli dell'insonnia

3. Quale musica può aiutarti ad addormentarti velocemente se soffri di insonnia?

4. Quali alimenti possono prevenire l'insonnia e la sonnolenza?

Quali malattie può causare l'insonnia?

L'insonnia può in realtà causare gravi danni. Può causare ansia e depressione. L'insonnia è il disturbo del sonno più comune. I pazienti affetti da insonnia cronica possono manifestare nistagmo, tremori alle dita e difficoltà di parola intermittente. Alcuni pazienti sono facilmente irritabili, cioè particolarmente inclini ad arrabbiarsi, il che comporta sintomi quali vertigini e mal di testa. Può anche causare un calo del sistema immunitario e portare facilmente a disturbi endocrini. Se non curata, la malattia può peggiorare e causare ipertensione. I pazienti affetti da insonnia presentano una ridotta attività delle cellule natural killer nel sangue, per cui potrebbero avere un sistema immunitario debole ed essere predisposti alle malattie infettive. Se l'insonnia dura a lungo, può addirittura portare alla morte improvvisa. La causa principale dell'insonnia può essere un cambiamento nell'ambiente in cui si dorme oppure può essere causata da eventi imprevisti che provocano eccitazione emotiva.

4 principali pericoli dell'insonnia

1. L'insonnia causa la perdita di memoria: il danno più comune causato dall'insonnia è la perdita di memoria, dovuta al fatto che l'insonnia influisce sulle attività delle funzioni cerebrali. Inoltre, gli insonni non riescono a concentrarsi e hanno maggiori probabilità di dimenticare.

2. L’insonnia causa l’invecchiamento: la ricerca moderna ha dimostrato che la salute della pelle di una persona è strettamente correlata al suo stato di sonno. I pazienti affetti da insonnia hanno un aspetto cupo, hanno occhiaie, carnagione spenta, macchie sulle guance e pelle flaccida e rugosa.

3. L'insonnia causa obesità: la maggior parte delle persone pensa che chi dorme bene tenda ad aumentare di peso, ma i risultati delle ricerche dimostrano il contrario. Dormire un'ora in più ogni notte può aiutare a perdere peso, mentre chi non dorme per molto tempo aumenta notevolmente le probabilità di ingrassare. <<<Se hai domande, clicca per consultare gli esperti online

4. L'insonnia può causare anche altre malattie: i dati clinici dimostrano che il danno più grave causato dall'insonnia è l'aumento del rischio di varie malattie, come malattie cardiache, ipertensione, morbo di Alzheimer, sindrome della menopausa, depressione, disturbi d'ansia, ecc.

Quale musica può aiutarti ad addormentarti velocemente se soffri di insonnia?

Le persone che soffrono di insonnia possono addormentarsi rapidamente ascoltando musica leggera, musica pura o musica tranquilla e dolce. Per dormire bene è necessario trovarsi in un ambiente tranquillo. Se sei circondato dal rumore, non importa quanta musica soporifera tu ascolti: sarà vano. Non pensare a niente, segui semplicemente la musica e ti addormenterai velocemente.

Cattive abitudini di vita, come bere tè, caffè, fumare prima di andare a letto, frequenti turni di lavoro, lavori notturni prolungati e lavori in mobilità, come i viaggi di lavoro, possono alterare i ritmi del sonno e causare insonnia.

Basta abbassare il volume della musica quando vai a letto. Dovresti alzare il volume fino a sentire molta musica, ma senza dare l'impressione di sentirla tutta, come se la stessi ascoltando in stato confusionale. In questo modo il tuo cervello inizierà ad addormentarsi.

Per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi per lungo tempo, l'esercizio fisico è un metodo molto efficace. Praticare yoga, fare jogging, saltare la corda e giocare a badminton sono tutte ottime scelte, ma ricordate di non fare esercizi troppo intensi.

Quali alimenti possono prevenire l'insonnia e la sonnolenza?

Latte, frutta (mele, banane, pere, ecc.), acqua zuccherata, porridge di miglio, porridge di semi di giuggiole acide, porridge di polvere di semi di loto, ecc. Non usare i sedativi ipnotici con leggerezza, perché hanno effetti collaterali come sonnolenza al risveglio mattutino, dipendenza, effetto rebound dopo l'interruzione del farmaco, ecc., quindi non sono adatti all'uso a lungo termine. Se soffri di insonnia e incubi, ti consigliamo di ricercarne prima la causa nella tua psicologia o di chiedere aiuto a uno psicologo.