Cosa fare dopo il periodo solare della Grande Neve per stare bene con la salute Cosa mangiare durante il periodo solare della Grande Neve

Il termine solare Big Snow è il terzo termine solare dopo l'ingresso nell'inverno. In questo periodo l'intero Paese è sostanzialmente entrato nell'inverno e la possibilità di nevicate diventerà sempre più elevata. Quindi il clima diventerà più freddo e le ore di luce si accorceranno fino al solstizio d'inverno, quindi prestate particolare attenzione al vostro stile di vita. Come dovremmo quindi organizzare la nostra vita quotidiana dopo il periodo solare della Grande Nevicata?

Come mantenersi in salute dopo il periodo solare della Grande Nevicata

1. Andare a letto presto e alzarsi tardi

Con l'accorciarsi delle giornate, l'allungarsi delle notti e l'avvicinarsi dell'inverno, tutto deve seguire il principio di conservazione e nutrimento. Per questo motivo, nella vita quotidiana è consigliabile andare a letto presto e alzarsi tardi, così da avere una buona ragione per riposare e recuperare le forze!

2. Mantieniti al caldo

È risaputo che quando fa freddo dovremmo indossare più vestiti. Ma non indossare abiti troppo spessi o pesanti. L'ambiente interno tra il corpo umano e gli abiti aumenta la convezione dell'aria interna a causa dell'uso di abiti troppo spessi, che non favoriscono il mantenimento del calore.

3. Prenditi cura dei tuoi piedi

Il detto secondo cui il freddo inizia dai piedi è molto appropriato all'inverno. Il freddo può causare una cattiva circolazione sanguigna, che può far sì che gli arti diventino più freddi del solito, soprattutto i piedi che sono più lontani dal cuore.

Ricordatevi di indossare un paio di scarpe asciutte, calde e comode e di indossare calzini spessi. Inoltre, a seconda delle proprie condizioni fisiche, è possibile camminare in modo appropriato ogni giorno e mettere i piedi in ammollo per mantenerli caldi prima di andare a letto.

4. Mantenetevi idratati

L'inverno è molto secco e, anche se non sudi o urini spesso, il tuo corpo ha comunque bisogno di reintegrare l'acqua. In generale, è meglio bere 2000~4000 ml di acqua al giorno.

Inoltre, è possibile adottare altre misure idratanti, come l'uso di spray idratanti, l'applicazione tempestiva di lozione per il corpo e crema per le mani e l'uso di umidificatori in stanze riscaldate e climatizzate per alleviare gli effetti collaterali del clima secco sul corpo.

5. Mantenere la ventilazione

Dato che d'inverno fa freddo, nessuno è disposto ad aprire le finestre per ventilare l'ambiente. Col passare del tempo, il livello di inquinamento dell'aria interna diventerà inevitabilmente molto grave. Inoltre, rimanere a lungo in un luogo con scarsa circolazione dell'aria può facilmente diffondere malattie come il raffreddore, quindi bisogna ricordarsi di aprire regolarmente porte e finestre ogni giorno per ventilare l'ambiente. Tuttavia, non è consigliabile farlo nelle giornate di nebbia ed è necessario attendere che le condizioni dell'aria si normalizzino per procedere tempestivamente alla ventilazione.

Cosa si può mangiare durante la stagione delle grandi nevicate?

Radice di loto

La radice di loto cruda ha l'effetto di eliminare il calore e la secchezza, mentre la radice di loto cotta è delicata e può essere utilizzata per rafforzare la milza, stimolare l'appetito e nutrire il sangue e il cuore. La radice di loto contiene sostanze nutritive come proteine, acido aspartico, vitamina C e ossidasi. Mangiare radice di loto in inverno può migliorare il sistema immunitario e avere effetti anti-invecchiamento.

ravanello

Si dice che i ravanelli in autunno e in inverno siano migliori del ginseng. Il ravanello è ricco di sostanze nutritive e ha l'effetto di eliminare il catarro, alleviare l'asma, eliminare il calore, ventilare e facilitare la digestione del cibo. È particolarmente indicato per le malattie respiratorie e ha un buon effetto terapeutico contro il raffreddore.

schiacciare

Le zucchine contengono vitamine come il carotene, che hanno effetti antitumorali e prevengono le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Inoltre, è ricco di fibre alimentari, può dare un senso di sazietà prolungato e può favorire la peristalsi intestinale, rendendolo adatto al consumo in inverno.

Come mangiare sano durante il periodo solare della grande neve

Nutrire lo stomaco con il porridge

Evitate di mangiare cibi crudi, freddi, appiccicosi o duri in inverno. Si consiglia di bere il porridge per riscaldare il corpo.

Si consiglia di mangiare porridge caldo e tonificante come il porridge di montone, il porridge di riso glutinoso di datteri rossi, il porridge degli otto tesori, il porridge di igname e bacche di goji e il porridge di patate dolci, che possono semplicemente dissipare aria e freddo e riscaldare la milza e lo stomaco.

Zuppa per nutrimento

Oltre al porridge, si consiglia di abbinarlo anche a una zuppa calda e nutriente~

Ad esempio, zuppa di montone e ravanello. Mangiare carne di montone può allontanare il freddo e nutrire il corpo, mentre abbinarla ai ravanelli può allontanare il calore e la secchezza, evitando così di arrabbiarsi. È un prodotto eccellente per ricostituire lo yang vitale e giovare al sangue in inverno; zuppa di patate dolci, castagne d'acqua e costolette di maiale. Stufare insieme l'igname, la castagna d'acqua e le costine di maiale. Ha un certo effetto di rafforzamento della milza e di ricostituzione del qi, ed è estremamente adatto alle persone con deficit di qi e milza.