Sei consigli per risparmiare carburante durante la Festa di Primavera e mantenere il peso sotto controllo

È inevitabile mangiare molta carne e pesce durante il Capodanno cinese e, insieme a un programma di lavoro e riposo irregolare, la vacanza annuale di 9 giorni può causare un forte aumento di peso e il peso che di solito si lavora duramente per mantenere può essere perso accidentalmente. I medici di medicina di famiglia affermano che dopo aver lavorato un anno intero, è raro approfittare delle vacanze del Capodanno cinese per rilassarsi, il che è anche normale. Tuttavia, qui, consiglio alcuni suggerimenti per i netizen per evitare di aumentare di peso durante il Capodanno cinese. Spero che non vi ritroviate con qualche anello Michelin in più intorno alla vita a causa del Capodanno cinese.

La festa di primavera di quest'anno dura ben 9 giorni. Non restare a casa anche se fa freddo. Ricordati di camminare più spesso all'aperto, il che fa bene alla tua salute fisica e mentale.

Le ragioni più comuni per cui si ingrassa durante il Capodanno cinese sono mangiare troppa carne, rannicchiarsi davanti alla TV per guardare i programmi del Capodanno cinese o passare giorni e notti su Internet. "Essere troppo pigri per muoversi" è il più grande nemico della perdita di peso. Lin Zhaoqi, medico di medicina di famiglia presso la clinica Shutian, suggerisce che se si vogliono ridurre le possibilità di ingrassare durante le vacanze del Capodanno cinese, è meglio seguire il più possibile alcune regole del gioco per evitare di perdere il controllo.

〈Il primo consiglio〉 Masticare lentamente : mangiare cibo troppo velocemente causerà una masticazione insufficiente, causando una secrezione insufficiente di succhi digestivi, con conseguente indigestione. Inoltre, aumenteranno le possibilità di mangiare troppa carne e pesce, quindi si dovrebbe evitare di mangiare troppo per non aumentare il carico sullo stomaco e sull'intestino.

<Secondo consiglio> Mangia più verdure verdi : i piatti del capodanno cinese sono deliziosi, ed è spesso difficile resistere a un mucchio di pesce, carne, pollo, anatra, ecc. Tuttavia, dovresti provare a mangiare più verdure verdi per promuovere la motilità gastrointestinale e ridurre l'assunzione di calorie. Inoltre, cerca di non mangiare la pelle della carne per evitare di mangiare troppo grasso animale, che aumenta il rischio di pericoli per la salute.

<Terzo consiglio> Usa piccole ciotole per contenere gli snack : durante il capodanno cinese, è probabile che l'intera famiglia guardi la TV e tutti diventeranno dei pantofolai se non stanno attenti. Spesso tengono in mano buste e scatole di snack e mangiano mentre guardano la TV. È facile finire una busta, ma anche mangiare inconsapevolmente molti cibi ipercalorici e ricchi di grassi. Si consiglia di versarli in una piccola ciotola e mangiarli lentamente, un po' alla volta. Questo può anche ridurre la quantità di assunzione eccessiva.

<Suggerimento 4> Cerca di evitare di mangiare prima di andare a letto : durante il periodo del capodanno cinese, le possibilità di restare alzati fino a tardi aumentano notevolmente e c'è l'abitudine di mangiare spuntini di mezzanotte prima di andare a letto. Se devi mangiare, scegli cibi cotti con meno calorie. Si consiglia di sostituire i cibi fritti con la cottura a vapore o al forno. Inoltre, dovresti evitare di mangiare 3 ore prima di andare a letto per prevenire un accumulo eccessivo di grasso nello stomaco e nell'intestino.

<Quinto trucco> Sostituisci la soda con il tè : la soda e la cola contengono troppo zucchero. Bere troppo non solo aumenta le calorie, ma danneggia anche la salute. Si consiglia di bere tè senza zucchero, che è povero di grassi e sano, e può anche aiutare la digestione e il metabolismo corporeo.

<Sesto consiglio> Uscite più spesso : durante la Festa di Primavera, non potete semplicemente restare a casa per attività di intrattenimento. Dovreste usare la preziosa festa per uscire di più. Potreste voler visitare parenti e amici o andare nei templi per pregare durante la Festa di Primavera per garantire la sicurezza e pregare per un anno migliore.

Se riesci a controllare un po' la tua dieta durante la Festa di Primavera e a mantenere la tua routine quotidiana il più regolare possibile, allora almeno se vuoi mettere in atto un piano di perdita di peso dopo il Capodanno, puoi ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.