Resisti alla tentazione! Un uomo grasso perde 60 kg in sei mesi

"La cosa più importante nel processo di perdita di peso è resistere alla tentazione. Finché lavori duro, puoi perdere peso", ha detto il signor Song, 30 anni quest'anno, condividendo la sua esperienza di perdita di peso. Gli ci sono voluti solo sei mesi per perdere con successo 60 chilogrammi, da 157 chilogrammi a 99 chilogrammi. Ha insistito nel non usare alcun intervento chirurgico o trattamento farmacologico e ha utilizzato il modo più semplice e sano per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Il dott. Lin Yannong ha affermato che consumare troppi cibi ipercalorici può facilmente portare all'accumulo di grasso nell'addome e nei glutei.

Il signor Song non ha alcun controllo o dieta speciale sulla sua dieta, ma stabilisce che non può mangiare cibo fritto, alla griglia o fast food. Beve solo bevande senza zucchero e mangia più verdura e frutta. Non fa esercizio fisico in modo faticoso, ma cammina solo per consumare le sue calorie, ma insiste nel camminare per due ore alla volta.

Il dott. Lin Yannong del Weight Loss Center del Rehabilitation Department del Wan Fang Hospital ha affermato che consumare troppi cibi ipercalorici può facilmente portare il corpo a non essere in grado di consumarli e invece trasformarli in grasso che viene immagazzinato. L'addome e i glutei in particolare sono dove il grasso viene immagazzinato e hanno maggiori probabilità di accumularsi. Se si vuole eliminare il grasso in poco tempo, ci sono alcuni piccoli esercizi che aiutano a mantenere una bella figura, tra cui il rafforzamento dei muscoli addominali, dei muscoli psoas e dei glutei.

In generale, mangiare troppo o troppo velocemente può facilmente causare gonfiore. Se ti trovi in ​​questa situazione, è consigliabile riposarti prima, poi sederti, inspirare nell'addome e nello stomaco e ruotare lentamente la parte superiore del corpo in senso orario come un hula hoop, inspirare nella prima metà del cerchio ed espirare nella seconda metà, 20 cerchi in senso orario e 20 cerchi in senso antiorario in una volta. Ricorda di non fare questo movimento subito dopo un pasto.

Se mangi troppo e hai la pancia sporgente, ti consigliamo di fare l'esercizio di sollevamento delle ginocchia. Mentre cammini, solleva le ginocchia alla stessa altezza della vita, espira mentre sollevi le gambe, tieni la parte superiore del corpo dritta e non piegata e lascia che la colonna vertebrale si estenda verso l'alto. Quando fai ogni passo, assicurati che sia fermo e leggero, in modo da non ferire le ginocchia e le articolazioni delle caviglie. L'esercizio dovrebbe durare circa un minuto e mezzo.

Molte persone amano guardare la TV sdraiate. Mentre guardate la TV, potete anche fare degli esercizi per bruciare calorie e allenare le curve del corpo. Ad esempio, quando siete sdraiati su un fianco, mettete il collo del piede superiore in avanti, quindi sollevatelo verso il soffitto e poi abbassatelo lentamente. Oscilla su e giù di circa 45 gradi e ripeti altre 5 volte finché i muscoli dei glutei non iniziano a dolere. Questo può esercitare efficacemente i muscoli dei glutei e delle gambe.

Infine, il dott. Lin Yannong ha suggerito che è meglio iniziare a fare esercizio nella vita quotidiana. Ad esempio, quando si cammina normalmente, è possibile utilizzare il metodo della camminata veloce, tenere i piedi alla larghezza delle spalle, camminare con grandi falcate, oscillare i gomiti di 90 gradi e aumentare il movimento della vita per bruciare il grasso della vita. Questa azione è un esercizio aerobico che può consumare il grasso in tutto il corpo. Tuttavia, si raccomanda di mantenere una camminata veloce per 20 minuti per ottenere l'effetto e aumentare la resistenza cardiopolmonare.