È bene bere spesso la zuppa durante la gravidanza? Quali sono i benefici del bere più zuppa durante la gravidanza?

Sappiamo tutti che una volta che una donna rimane incinta, il feto si sviluppa e cresce nel ventre della madre e che sono necessari più nutrienti per favorire lo sviluppo fetale. Per questo motivo, molte donne incinte berranno molte zuppe nutrienti durante la gravidanza, il che fa bene all'organismo. Perché dovresti bere più zuppa durante la gravidanza? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Perché dovresti bere più zuppa durante la gravidanza?

Idratazione

Anche se alcune donne incinte possono soffrire di edema durante la gravidanza, hanno comunque bisogno di molta acqua per garantire il normale funzionamento delle funzioni corporee. La maggior parte delle donne incinte soffre di stitichezza a causa della motilità gastrointestinale e della mancanza di acqua. L'acqua contenuta nella zuppa può reintegrare efficacemente l'organismo delle donne incinte e alleviare la stitichezza e altri sintomi di disagio. Inoltre, l'apporto di acqua influirà indirettamente sull'apporto di liquido amniotico al feto. Se il liquido amniotico è troppo poco, puoi bere più zuppa per aumentarlo in modo appropriato.

Integratori alimentari

Nel processo di preparazione degli alimenti, la zuppa è un metodo di cottura che comporta una minore perdita di nutrienti, in particolare proteine, vitamine e altre sostanze di cui le donne incinte hanno bisogno in grandi quantità. Grazie alla sua solubilità in acqua e alle limitazioni della temperatura dell'acqua, è garantito che i suoi nutrienti non vadano persi. Come la zuppa di pesce, la zuppa di pollo, la zuppa di alghe e di tofu, ecc., aumentano l'apporto di proteine, vitamine e minerali di cui le donne incinte hanno urgente bisogno e ne garantiscono la quantità.

Aumenta l'appetito e facilita l'assorbimento

Le donne incinte hanno generalmente scarso appetito a causa di reazioni fisiologiche. Le donne incinte hanno scarso appetito per i pasti normali, ma le zuppe sono deliziose e possono incoraggiarle a mangiare. Poiché tutti i nutrienti sono presenti nella zuppa, sono più facili da assorbire per il tratto gastrointestinale. Riduce lo stress e il disagio digestivo gastrointestinale.

È utile controllare il peso delle donne incinte nella fase avanzata

Se una donna incinta aumenta troppo di peso nelle fasi avanzate della gravidanza e ha bisogno di tenere sotto controllo il suo peso, bere più zuppe magre e ricche di proteine ​​è un buon metodo. In questo modo si può garantire il nutrimento senza far aumentare di peso troppo rapidamente la donna incinta.

Quale zuppa è buona da bere durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, è possibile preparare più zuppe di verdure, zuppe di pesce e zuppe di gamberi per le donne incinte. Queste zuppe sono molto migliori di quelle con un alto contenuto di olio e carne grassa. La zuppa di verdure e la zuppa di pesce e gamberi sono ricche di minerali e vitamine e contengono meno grassi, quindi è accettabile bere più zuppa. Alle donne incinte si consigliano diverse zuppe nutrienti, come la zuppa di spinaci o quella di carassi. Gli spinaci sono ricchi di minerali e vitamine, mentre la zuppa di carpa crucian è ricca di proteine ​​e contiene meno grassi. Inoltre, questi oli contengono meno grassi saturi e più acidi grassi insaturi, che sono più benefici per la salute. È molto adatto alle donne incinte. È meglio mangiare anche pesce, in modo da integrare bene le proteine. Ad esempio, la zuppa di tofu e gamberi. Il tofu è ricco di proteine ​​e i gamberetti sono ricchi di calcio, quindi sono ottimi anche come zuppa. Anche la zuppa di pomodoro e uova fritte più comune è una buona scelta. Sono facoltative anche le zuppe di verdure fresche. Anche alcune zuppe preparate con cereali integrali sono deliziose e nutrienti, come la zuppa di zucca, di fagioli mungo e di giglio, la zuppa di funghi bianchi, di semi di loto e di datteri rossi, ecc. Anche queste zuppe sono delle buone scelte.

Come bere la zuppa durante la gravidanza

1. Stufato di carote

Lavate le patate, le carote e le costolette, tagliatele a pezzi, mettetele nella pentola e portate a ebollizione. Togliere l'olio che galleggia e lasciar sobbollire a fuoco basso per 1 ora. Le carote sono ricche di sostanze nutritive benefiche per la crescita fetale e possono migliorare l'immunità durante la gravidanza.

2. Zuppa di pollo con funghi di bambù

Lavare i funghi shiitake, il fungo bambù e il pollo; lasciare in ammollo per un po' i funghi di bambù in acqua, tagliarli a pezzetti, sbollentarli in acqua bollente con aceto bianco e toglierli; mettere i pezzi di pollo e i funghi shiitake nella pentola e lasciar cuocere a fuoco lento per circa 1 ora; Aggiungere il fungo di bambù e lasciar cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti. Il fungo di bambù è delicato per natura, ricco di proteine ​​e ricco di vitamina A, vitamine del gruppo B, ecc., che possono nutrire l'organismo e regolare il metabolismo.

3. Zuppa di formaggio

Broccoli, cipolle, patate, carote, petto di pollo, latte, formaggio e panna; utilizzare la panna in una padella calda per rosolare la cipolla tagliata a dadini finché non diventa morbida, aggiungere la patata e la carota tagliate a dadini, soffriggere uniformemente, aggiungere acqua e far bollire per 15 minuti; quindi aggiungere il pollo tagliato a dadini, il latte, i broccoli e il formaggio e cuocere per 10 minuti, aggiungendo sale e pepe nero a piacere. I batteri dell'acido lattico contenuti nel formaggio aiutano a rafforzare lo stomaco e a digerire il cibo. L'alto contenuto di calcio presente in questa zuppa contribuisce a rafforzare lo sviluppo delle ossa fetali e a fornire i nutrienti di cui le donne incinte hanno bisogno nelle ultime fasi della gravidanza.