Quante calorie si bruciano giocando a badminton per mezz'ora? Come scegliere una racchetta da badminton

Il badminton è uno sport con palla molto diffuso negli esercizi di fitness quotidiani. È facile da trasportare e non richiede un livello professionale fin dall'inizio. Puoi migliorare le tue capacità attraverso la pratica quotidiana e, allo stesso tempo, allenare la tua forma fisica. Quante calorie bruciamo se facciamo esercizio fisico per mezz'ora?

Contenuto di questo articolo

1. Quante calorie si consumano giocando a badminton per mezz'ora?

2. Come scegliere una racchetta da badminton

3. Abilità di badminton per principianti

Quante calorie si bruciano giocando a badminton per mezz'ora?

Giocare a badminton per mezz'ora consuma circa 400 calorie. Il badminton è uno sport indoor in cui i giocatori usano una racchetta dal manico lungo per colpire una piccola palla fatta di piume e sughero attraverso una rete; giocare a badminton comporta quindi il consumo di molte calorie.

Le piume utilizzate per il badminton sono solitamente piume d'oca e piume d'anatra. Le palle di piume d'oca vengono utilizzate principalmente nelle competizioni professionistiche perché le piume d'oca sono resistenti e durevoli e la velocità di caduta soddisfa gli standard. Le racchette da badminton realizzate con piume d'anatra spesso si rompono facilmente a causa della loro scarsa resistenza.

La parte superiore della racchetta da badminton è circolare con un diametro di 58-68 mm, il diametro della base della pallina è di 25-28 mm, la parte inferiore è circolare e la racchetta da badminton pesa 4,6-5,5 g.

Le 16 piume utilizzate nello stesso badminton devono essere dello stesso tipo e il più possibile simili.

Come scegliere una racchetta da badminton

La racchetta da badminton deve essere scelta in base alla forza del braccio, al carico delle corde e alla posizione dell'impugnatura. Le persone con una maggiore forza nel braccio sono più adatte a scegliere una racchetta 3U, mentre quelle con una forza minore sono più adatte a scegliere una racchetta 5U-6U. La linea 80 è più orientata all'attacco, mentre la linea 99 è più adatta al controllo di palla. I fili sottili sono più elastici, mentre quelli spessi sono più resistenti.

La racchetta da badminton deve essere scelta innanzitutto in base alla forza del proprio braccio. Se la forza del braccio è sufficiente, si può scegliere una racchetta offensiva 3U, che può essere facilmente controllata. Se la forza del tuo braccio è scarsa, si consiglia di scegliere una racchetta con un peso compreso tra 5U e 6U e un punto di equilibrio più basso, che saranno più adatti a mettere in mostra le tue abilità nel badminton.

Quando si sceglie una racchetta da tennis in lana, è necessario scegliere anche la corda giusta e il giusto peso. La corda e il peso utilizzati possono spesso riflettere le preferenze di una persona. In generale, le corde 80 tendono ad avere un effetto più offensivo, mentre le corde 99 sono adatte al controllo della palla. Da notare inoltre che i fili sottili sono più elastici, mentre quelli spessi sono più resistenti.

Anche la posizione dell'impugnatura gioca un ruolo decisivo nella scelta della racchetta da badminton. Se si ha un'azione di generazione di forza relativamente standardizzata, si consiglia di scegliere una racchetta ultraleggera, che renderà più facile colpire la palla. Se si utilizza un'impugnatura a scacciamosche, si consiglia di scegliere una racchetta con la testa pesante.

Suggerimenti per principianti sul badminton

Quando si gioca a badminton, i principianti dovrebbero tenere la racchetta correttamente. È meglio tenere la parte superiore della racchetta con l'indice e il pollice, e la parte inferiore con le restanti tre dita. Se stai servendo una palla alta, puoi lanciare la palla in alto e, nel momento in cui il tuo corpo salta in alto, usare l'altra mano per colpire la palla nel punto in cui atterra.

Il badminton è uno sport che può essere praticato sia al chiuso che all'aperto. Per i principianti, l'impugnatura della racchetta deve essere corretta per riuscire a colpire la palla con precisione. Quando si impugna la racchetta, di solito si usano il pollice e l'indice per tenere la parte superiore, mentre le altre dita tengono la parte inferiore della racchetta.

Se si serve una palla alta, è meglio servire la palla da una posizione molto alta. Puoi tenere la palla in mano e lanciarla verso l'alto. Quindi, al momento del lancio, tieni la racchetta con l'altra mano e colpisci la palla dalla posizione centrale, nel punto di atterraggio. In questo modo la palla può essere lanciata più lontano e più in alto.

Quando si serve, la cosa principale è mandare la palla vicino alla portata dell'avversario, o appena sopra la rete. Ciò impedirà all'avversario di avere il tempo di prepararsi. Nonostante la forza sia ridotta, l'effetto del servizio è notevole. Se colpisci spesso palle alte, dovresti usare servizi bassi in modo appropriato, perché possono cogliere di sorpresa l'avversario.