Dormire poco causa molti problemi! 5 indicatori da tenere d'occhio: aumento dell'appetito e metabolismo lento sono tutti causati dalla mancanza di sonno

Ti senti posseduto da un ghiottone e non riesci a controllare il tuo desiderio di mangiare? Non scoraggiarti ancora! Perché non esamini prima la qualità del tuo sonno? L'American Journal of Clinical Nutrition sottolinea che la mancanza di sonno può ridurre il tasso metabolico del 20% e aumentare l'ormone della fame, il che può far entrare le persone in un circolo vizioso di abbuffate. Pertanto, si raccomanda di dormire a sufficienza e di dormire bene ogni giorno, oppure di assumere integratori di aminoacidi appropriati prima di andare a letto, che possono aiutare efficacemente a mantenere la potenza metabolica dell'organismo.

Dormire poco riduce il metabolismo, aumenta l'appetito e rende più difficile mantenere la forma fisica.

Perché la mancanza di sonno spinge le persone a mangiare troppo? Questo perché non dormire a sufficienza non solo riduce significativamente il tasso metabolico dell'organismo, ma Studi precedenti hanno dimostrato che quando il corpo è privato del sonno, il livello di leptina, che sopprime l'appetito, diminuisce, mentre il livello di grelina, che stimola l'appetito, aumenta. Pertanto, oltre ad aumentare l'appetito, aumenta anche il desiderio delle persone di cibi ad alto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto calorico.

In parole povere, la mancanza di sonno aumenta l'appetito, portando le persone a mangiare inconsapevolmente troppi cibi ipercalorici e ricchi di grassi. Inoltre, dopo i 25 anni, il metabolismo diminuisce e la funzione metabolica dell'organismo rallenta gradualmente. Pertanto, se non si vuole che questa situazione continui, è molto importante mantenere un sonno adeguato, migliorare la qualità del sonno e riavviare il metabolismo del corpo!

Dormire 8 ore non significa avere una buona qualità del sonno. Senti mani e piedi freddi e ti senti scontroso quando ti svegli? 5 indicatori per capire se dormi bene

Sapevi che le persone trascorrono 1/3 della loro vita dormendo? Un buon sonno ha lo stesso impatto sull'organismo della dieta e dell'esercizio fisico! Vale la pena sottolineare che dormire 8 ore non significa necessariamente che la qualità del sonno sia buona! Soprattutto le persone moderne sono sottoposte a forti pressioni nella vita e non riescono a rilassarsi adeguatamente, per cui sono più soggette a problemi di sonno agitato e di scarsa qualità. Ma come si fa a sapere se si dorme bene? Infatti, possiamo vedere gli indizi dai seguenti indicatori:

Stai chiaramente dormendo, ma spesso sogni e ti svegli nel cuore della notte. Ti senti ancora stanco dopo aver dormito per 8 ore? Fate attenzione, è un segnale di scarsa qualità del sonno.

●Mani e piedi freddi: è difficile addormentarsi con mani e piedi freddi. Anche se ci si addormenta, spesso ci si sveglia nel cuore della notte a causa del freddo e ogni volta che ci si sveglia, il risveglio dura più di 5 minuti.

● Impossibilità di addormentarsi profondamente: ci vogliono più di 30 minuti per entrare nello stato di sonno, il che significa che è impossibile addormentarsi entro mezz'ora.

● Più dormi, più ti senti stanco: anche se dormi, spesso fai sogni e ti svegli nel cuore della notte e ti senti ancora stanco anche dopo aver dormito 8 ore.

● Malumore mattutino: se al risveglio ti senti ancora affamato, stanco e arrabbiato, potresti essere consapevole che questo potrebbe essere un segnale di avvertimento che il tuo cervello non sta riposando a sufficienza.

●Sindrome del lunedì grave: il primo giorno di lavoro dopo le vacanze, soprattutto il lunedì, spesso ci si sente stanchi, deboli e senza energie.

Aminoacido bruciatore notturno Funai EX PLUS. (Foto fornita da Funai Burner)

Per integrare i nutrienti giusti e liberarti dalla stanchezza causata dalla mancanza di sonno, devi ACCELERARE il tuo metabolismo.

Se vuoi dormire bene fino all'alba e liberarti dalla stanchezza, cosa dovresti fare? Le persone moderne sono impegnate con la vita e il lavoro, e la maggior parte di loro mangia fuori per tre pasti al giorno. Se non prestano più attenzione all'importanza di un'alimentazione bilanciata, lo squilibrio nell'assunzione di nutrienti potrebbe peggiorare la loro capacità metabolica!

Pertanto, se vuoi mantenere la bellezza e la forma fisica, essere di buon umore e avere un aspetto migliore, è importante migliorare la qualità del sonno! È una buona idea integrare i nutrienti necessari per aumentare il metabolismo prima di andare a letto. Ci sono molti alimenti sul mercato che aiutano il "metabolismo notturno", che contengono 22 aminoacidi essenziali per il corpo umano, così come tre ingredienti che inducono il sonno come GABA, Gastrodia elata e asparagi di Hokkaido, così come peperoncini piccanti che promuovono il metabolismo e polvere di perle che lenisce e calma la mente. Funai Burner Night Amino Acid EX PLUS è una buona scelta. Se riesci ad integrare adeguatamente i nutrienti sopra menzionati prima di andare a letto per AUMENTARE il tuo metabolismo e allo stesso tempo a sviluppare l'abitudine a una dieta equilibrata e a un esercizio fisico moderato, puoi ottenere in modo naturale i benefici di una sana gestione del corpo.