Collo a tartaruga corretto! Esercita le curve della vita e della schiena con il tuo insegnante di danza classica

Le vecchie foto dell'attrice Kang So-ra, che la ritraggono leggermente paffuta e formosa, sono in netto contrasto con la sua attuale figura snella e in forma, scatenando molte discussioni in molti programmi e riviste. Poiché c'è un enorme divario tra il suo aspetto leggermente paffuto in passato e la sua figura snella e aggraziata di oggi, molte persone sono invidiose quando vedono le sue foto di confronto. Ciò ha anche stimolato molte persone a decidere di iniziare a fare esercizio fisico, o ha ispirato coloro che si allenano già a impegnarsi di più, sperando di poter avere una bella figura come la sua.

Quando Kang So-ra è venuta per la prima volta nel mio studio di danza, sono rimasta scioccata nel vederla di persona perché sembrava molto più carina dal vivo che sullo schermo della TV! Era il 2013 circa e Kang So-ra era già riuscita a perdere un po' di peso, quindi non era venuta a imparare il balletto per perdere peso, ma per correggere alcune parti del suo corpo. Ha detto che poiché il suo collo di solito è inclinato in avanti e le sue spalle sono curve, la parte superiore del suo corpo sembra sempre grassa quando scatta foto e sembra curva in generale. Spera di cambiare le curve del suo corpo.

Dico sempre a chi impara il balletto da me: "Non solo dovremmo migliorare i difetti del tuo corpo, ma dovremmo anche evidenziare i vantaggi del tuo corpo. Creiamo insieme il miglior corpo con rapporto aureo!"

Kang So-ra è più bella di persona che in TV. Non è un problema della TV, ma della sua postura. Per migliorare la situazione, dobbiamo prima evidenziare i vantaggi della sua figura.

Si può dire che le gambe perfette di Kang So-ra siano da 10 su 10! Le curve delle sue gambe sono le più belle tra tutte le ragazze che abbia mai visto! I suoi polpacci sono lunghi quanto le sue cosce e le sue gambe sono perfettamente proporzionate come quelle di una bambola Barbie. Se allunghi le gambe, sembreranno più lunghe. Ma le gambe lunghe da sole non possono essere considerate perfette, perché la vita è troppo corta e a prima vista il corpo sembra dritto, quindi non è poi così sinuoso.

Per aiutare Kang So-ra ad avere una vita sottile e migliorare le linee rotonde del collo e delle spalle che la infastidivano, ho ideato un corso di stretching che le avrebbe donato curve più perfette e aggraziate. Per correggere il collo a tartaruga, è necessario prima allungare il collo ed esercitare i muscoli della schiena in modo che le spalle non si restringano e possano espandere la curva delle spalle. Inoltre, per mettere in risalto la curva della vita, la cosa più importante del corso è allenare le linee su entrambi i lati della vita.

Più lezioni frequentavo, più mi sentivo felice ed emozionato, perché il cambiamento nell'aspetto di Kang So-ra era evidente. Ha anche rivelato la sua pratica di danza classica tramite SNS, il che ha ampliato la sua base di fan, e molti fan hanno applaudito Kang So-ra.

Nonostante i suoi impegni, continua a frequentare la scuola di danza per esercitarsi, con la sua serietà e il suo ottimismo unici. Credi che solo il duro lavoro non ti tradirà! Per preservare la bellezza interiore ed esteriore che ha coltivato con tanta fatica, Kang So-ra oggi non si è lasciata sfuggire l'occasione. Penso che con impegno e impegno continui, riuscirà a brillare ancora di più in futuro!

Esercizio per le curve della vita e della schiena

❶ Mettiti in piedi con le gambe in quinta posizione e le braccia in terza posizione.

❷ Allunga il piede destro in avanti, toccando il suolo con le dita.

❸ Gira il corpo verso destra e allunga il braccio destro verso il basso, fino al lato della vita, assicurandoti che i muscoli del braccio siano tesi. Ripeti lo stesso movimento otto volte.

❹ Poi, gira il corpo in avanti, metti le mani dietro la schiena e uniscile, sentendo la schiena che si allunga. Spingi il petto in avanti e solleva la testa. Rilassa il ginocchio della gamba anteriore e senti come si allungano la schiena e la vita.

❺ Sposta il tuo baricentro al centro, piega leggermente il ginocchio della gamba posteriore e senti la schiena e la vita allungarsi.

❻ Mettiti in posizione eretta con le gambe in quarta posizione, solleva leggermente il piede sinistro all'indietro, metti le braccia nella posizione della seconda mano, mantieni l'equilibrio e mantieni questa posizione per otto secondi.

❼ Solleva la gamba sinistra, perpendicolarmente alla gamba destra, e alza entrambe le braccia per formare una posa a tre mani.

❽ Ripetere la stessa azione sull'altro lato.

Questo articolo è tratto dall'edizione di Gao Baoshu di "Le star coreane si stanno allenando come matti!" Esercizi di stretching per danza classica per creare una curva a S senza grassi: vita, fianchi e gambe snelli, perdi visivamente 7 chilogrammi! 》