Il segreto di Jia Jingwen per restare giovani: esercizio fisico per ridurre il grasso corporeo e mantenere la giovinezza

Come mantenersi in forma e mantenere la giovinezza? Abbiamo cercato di trovare la risposta da Jia Jingwen, che ha appena compiuto 40 anni. Oltre all'irresistibile fortuna della bellezza naturale, alla diligente manutenzione, all'esercizio regolare, a un normale programma di lavoro e riposo, a sane abitudini alimentari... tutti i soliti vecchi principi sono indispensabili. Jia Jingwen consiglia alle ragazze: "Non siate pigre, muovetevi".

Per quanto riguarda l'attività fisica, inizialmente Alyssa Chia non lo faceva per perdere peso, ma poiché ha visto che le sue amiche erano molto appassionate di fitness, le ha seguite anche a NTC, Pilates e corsa e, di recente, sta anche progettando di provare a fare yoga aereo. Lei rise e disse: "L'esercizio richiede l'incoraggiamento degli amici per essere motivati. Non è facile attenersi all'esercizio. Le ragazze tendono a essere pigre a casa. Questo è un buon modo per allenarsi a imparare a non arrendersi facilmente".

Sebbene il numero sulla bilancia non sia cambiato dopo 7 mesi di esercizio, il suo grasso corporeo è sceso da 28 a 20 e le sue curve corporee stanno lentamente emergendo. Inoltre, dopo aver sudato, si sente più energica e in condizioni migliori il giorno dopo e anche il suo trucco aderisce meglio, il che le fa desiderare di tenerlo ancora di più. Jia Jingwen ora corre per 30 minuti quando ha tempo libero. Anche quando lavora all'estero, porta con sé le sue scarpe da ginnastica per trovare il tempo per fare esercizio. Di solito fa esercizi di stretching prima di andare a letto o si allena con l'APP NTC sul suo telefono. Quando guarda la TV, prende una bottiglia d'acqua ed esercita le braccia. Ha riso e ha detto: "Il mio obiettivo attuale è allenare i miei glutei e sperare che le linee dei miei glutei miglioreranno".

Grazie all'esercizio fisico e alla supervisione del suo allenatore, Alyssa Chia presta più attenzione alla sua dieta. "Mi piace il cibo fritto, ma ora non lo tocco se posso. Devo mangiare riso bianco per tre pasti. Penso che se voglio perdere peso, non dovrei controllare il pasto principale. Devo mangiare il pasto principale e la porzione dovrebbe essere giusta per accelerare il ciclo metabolico del corpo. Ma non posso semplicemente mangiare e non muovermi. Il prerequisito è fare esercizio fisico". L'allenatore le ha anche insegnato a non avere fame prima di correre, né a mangiare troppo. Può mangiare mezza mela e bere qualcosa di molto calorico, come yogurt o Ovaltine, dopo la corsa.

Quando ha tempo, cerca di cucinare da sola, concentrandosi su piatti leggeri, sani e a basso contenuto di grassi. Ovviamente, si concede ancora degli spuntini, soprattutto quando sua figlia Wutongmei piange per il cibo. Il suo principio è: "Non essere troppo severa, ma controllala se puoi". Inoltre, Alyssa Chia cucinerà datteri rossi e acqua di zucchero di canna. "Taglia i datteri rossi, rimuovi i semi, aggiungi lo zucchero di canna e fallo bollire. Bevilo con te regolarmente, ma non bere troppo per evitare di arrabbiarti".

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