Il mio sedere diventa sempre più grande più mi siedo. Non c'è speranza? Fai questo trucco per allontanare il grosso culo

C'è un detto su Internet che dice: "Se stai seduto troppo a lungo, il tuo sedere diventerà sempre più grande e potresti persino ingrassare". Alcune persone restano sedute per 7 o 8 ore al lavoro e, anche quando tornano a casa, spesso si siedono sul divano per guardare la TV o scorrere i loro telefoni per guardare serie TV. Stare seduti a lungo può far ingrossare i glutei? Il fisioterapista SunGuts ha detto che, in effetti, è vero, ma guardando il mio sedere che diventa sempre più grande, c'è qualche speranza? La risposta è semplice. Vieni a imparare questa mossa così potrai porre rimedio alla situazione prima che sia troppo tardi. (Autorizzazione video: Three Words SunGuts)

Per quanto riguarda il fatto che stare seduti per lungo tempo possa far diventare i glutei più grandi e grassi, ciò può essere spiegato con la "sindrome del crociato inferiore". Il terapista riabilitativo SunGuts ha scritto sul suo canale Youtube: "Stare seduti per molto tempo può davvero far ingrandirsi il sedere?" ? "Il cortometraggio afferma che quando stiamo seduti per troppo tempo ogni giorno lavorando in ufficio, alcuni muscoli del corpo rimarranno in uno stato più corto, mentre altri muscoli rimarranno in uno stato più lungo; questa lunghezza muscolare innaturale causerà mutazioni muscolari. I muscoli accorciati diventano tesi, mentre quelli allungati diventano deboli.

Stare seduti a lungo allunga i muscoli addominali e dei glutei e li rende deboli e atrofizzati

La cosiddetta "sindrome della parte bassa della schiena" è causata dallo stare seduti troppo a lungo, il che rende i muscoli della schiena e i muscoli flessi delle cosce anormalmente tesi. Al contrario, i muscoli addominali e dei glutei si allungano e diventano più deboli e atrofizzati. Il sintomo più comune di queste persone è "l'inclinazione pelvica" quando si è in piedi. La pancia sporgerà, i glutei saranno particolarmente sollevati e la curvatura della vita diventerà molto profonda. Il dolore lombare è un problema comune perché la pressione sulla vita è troppo grande.

La debolezza dei muscoli dei glutei sopra menzionata renderà direttamente i tuoi glutei meno sodi, più piatti e più robusti. Ecco perché le persone pensano che i glutei diventeranno più grandi dopo essere rimasti seduti per molto tempo.

Inoltre, nel 2012 è stato condotto un nuovo studio, che in origine ha studiato pazienti paralizzati o coloro che devono stare seduti su sedie a rotelle per molto tempo. Dopo essere rimasti seduti o sdraiati per molto tempo, quelle parti oppresse sono inclini ad accumulare grasso. Ciò che suggerisce questa ricerca è che per coloro che devono stare seduti per lunghi periodi di tempo, 12 ore al giorno, i glutei sono il posto in cui è più probabile che si accumuli grasso. Quindi la debolezza dei muscoli dei glutei, unita al fatto che il grasso è particolarmente facile da accumulare, è il motivo per cui tutti hanno un sedere grande.

Evita di diventare un grosso sedere, questo trucco è per porre rimedio alla situazione

Ho paura di diventare un sedere grosso. Come posso rimediare? SunGuts ci ricorda che dobbiamo esercitare i muscoli dei fianchi. Il noto squat ha questo effetto. Consigliamo un altro "sollevamento dell'anca supina" adatto a persone che non fanno esercizio fisico regolarmente o sono anziane:

Suggerimenti per il sollevamento dell'anca in posizione supina:

1. Per mantenere l'equilibrio, metti le mani su entrambi i lati e piega le ginocchia.

2. Solleva i glutei e mantieni la posizione per 5 secondi. Il tuo corpo dovrebbe essere in linea retta. Rimani in questa posizione per 5 secondi e poi abbassalo.

3. Quando sollevi i fianchi, contrai i glutei ed esercita forza dalla parte posteriore delle cosce. Non inarcare la vita o la schiena per evitare lesioni.

Se vuoi provare un movimento più difficile, un altro movimento consigliato è "sollevare una gamba" per mettere alla prova i muscoli del core. Fai attenzione a non inclinare il corpo per evitare lesioni.