Ariel Lin non mangia cibi freddi per perdere peso e mangia solo i gambi delle verdure? Nutrizionista: la chiave del successo è...

Lin Yichen, che lavora nel settore da molti anni, non solo ha doti recitative di prim'ordine, ma la sua personalità senza pretese e il suo elevato QE le hanno fatto guadagnare la reputazione di "dea con zero recensioni negative"! Tuttavia, quando Ariel Lin debuttò per la prima volta, soffriva di ciccia da bambino. Fu solo quando trovò un segreto per perdere peso che le andava bene che si sbarazzò del problema di cui sopra. Di recente, i media di Hong Kong hanno ampiamente riportato che la chiave del suo successo nel perdere peso è stata quella di evitare di mangiare cibi freddi e di avere l'abitudine alimentare di "non mangiare le foglie ma solo i gambi" quando mangia verdure. Ma questo metodo aiuta davvero a perdere peso? Sentiamo cosa dicono i nutrizionisti professionisti!

Mangiare più gambi di verdure può aiutare a perdere peso? Nutrizionista: Il punto è che la fibra grezza può aumentare il senso di sazietà e alleviare la stitichezza!

Per gli asiatici che amano il cibo delizioso, sono molto esigenti riguardo al sapore del cibo e dedicano sempre molto tempo a togliere i gambi duri dalle verdure quando cucinano, lo stile alimentare di "mangiare i gambi ma non le foglie" può sembrare sorprendente a prima vista. Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che dal punto di vista nutrizionale, mangiare gambi di verdure può apportare molti benefici alla salute delle persone moderne. In particolare, alle persone che vogliono perdere peso o migliorare i problemi di stitichezza, si consiglia di mangiare di più.

Infatti, la fibra alimentare può essere suddivisa in due tipologie in base alle sue diverse funzioni: fibra alimentare idrosolubile e fibra alimentare insolubile in acqua (fibra grezza). In generale, le verdure a foglia con una consistenza morbida e tenera sono principalmente ricche di fibre alimentari idrosolubili. Un apporto moderato aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e a promuovere la crescita di batteri intestinali benefici. Per quanto riguarda gli steli vegetali, sono ricchi di fibre grezze che non vengono assorbite dal corpo umano. Un'assunzione moderata può aiutare ad aumentare la sazietà, promuovere la motilità gastrointestinale, aumentare il volume delle feci e migliorare i problemi di stitichezza.

Pertanto, per le persone che vogliono perdere peso, quando aggiungono verdure alla loro dieta quotidiana, non mangiate solo le foglie morbide e tenere, ma mangiate anche i gambi. Questo è davvero uno dei consigli efficaci per la dieta dimagrante per aumentare la sazietà! Tra le numerose verdure, se si desidera assumere una quantità sufficiente di fibre grezze, verdure come il cavolo riccio, le foglie di patata dolce, gli spinaci d'acqua, gli spinaci, i broccoli, ecc., che contengono da 0,8 a 1 grammo di fibre grezze ogni 100 grammi, sono buone fonti.

Di recente, i media di Hong Kong hanno ampiamente riportato che la chiave del successo di Ariel Lin nel perdere peso risiede nel non mangiare cibi freddi e nella sua abitudine alimentare di "non mangiare foglie ma solo gambi" quando mangia verdure. (Foto/presa da Weibo di Ariel Lin)

Più fibra grezza c'è, meglio è? Le persone con problemi di stomaco dovrebbero assumerlo con moderazione; una dieta equilibrata è la chiave per perdere peso

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che, sebbene il consumo di più gambi di verdure aiuti ad aumentare l'assunzione di fibre grezze, può anche promuovere la motilità intestinale e aiutare nella perdita di peso. Tuttavia, vale la pena notare che questo tipo di dieta può aumentare il carico sul tratto gastrointestinale e aggravare il disagio nelle persone con malattie allo stomaco come gonfiore, ulcere gastriche, sanguinamento gastrico o nei pazienti che hanno recentemente subito un intervento chirurgico gastrico, nonché negli anziani e nei bambini con scarse funzionalità del tratto digerente. Pertanto, si raccomanda ai gruppi sopra menzionati che desiderano assumere fibre alimentari di mangiare più verdure a foglia verde, che sono più facili da assorbire per l'organismo umano.

Oltre alle precauzioni di cui sopra, aggiunge anche che l'ordine alimentare di "mangiare prima le verdure, poi la carne e infine il riso" è stato ampiamente raccomandato negli ultimi giorni. Sebbene aiuti a evitare rapide fluttuazioni della glicemia e ad aumentare la sazietà, può aiutare a perdere peso con successo. Ma questo modo di mangiare potrebbe non essere adatto a tutti, soprattutto alle persone moderne che in genere soffrono di problemi come stress eccessivo, lunghe ore di lavoro e una cattiva funzionalità gastrointestinale. Se si continua ad adottare questo tipo di dieta e si mangiano subito cibi vegetali, che non vengono facilmente assorbiti dal corpo umano a stomaco vuoto, è più probabile che i disturbi gastrointestinali peggiorino.

Infatti, per coloro che soffrono di disturbi gastrointestinali, adottando le abitudini alimentari sopra menzionate, se riescono a mangiare prima un po' di carne ricca di olio e proteine, e poi verdure e amidi, possono effettivamente raggiungere lo scopo di proteggere stomaco e intestino e aumentare il senso di sazietà. Per questo motivo, il nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che non esiste una guida perfetta per perdere peso al mondo, ma che questa varia a seconda della corporatura e delle condizioni fisiologiche di ogni persona. Se vuoi perdere peso con successo, la chiave è trovare una dieta adatta a te, in base alla tua conformazione fisica e alle tue condizioni fisiologiche.

Mangiare tanta insalata per perdere peso? Fai attenzione, più mangi e peggio sarà il tuo metabolismo! Nutrizionista: verdure e spezie sono meglio

Inoltre, è opportuno ricordare che mangiare più verdure può effettivamente aumentare il senso di sazietà, favorire la motilità intestinale e migliorare i disturbi della stitichezza. Ma non dovremmo mangiare troppe verdure e ignorare l'importanza di un'alimentazione equilibrata! La nutrizionista Zhao Hanying ha raccontato che una volta ha ricoverato una impiegata di 45 anni in sovrappeso in una clinica per la perdita di peso. Si lamentava di mangiare solo insalata di lattuga per tre pasti al giorno, ma non riusciva a perdere peso. Invece, soffriva sempre di mal di stomaco e le mestruazioni non arrivavano. Si chiedeva cosa non andasse.

Se vuoi cambiare la natura fredda di frutta e verdura, puoi provare ad aggiungere spezie calde come aglio, zenzero, cipolla tritata, pepe bianco, pepe di Sichuan, scalogno, curcuma in polvere, cannella in polvere, ecc. durante la cottura. Questa è una buona scelta per aiutare a migliorare il metabolismo.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che il motivo per cui questo OL non riusciva a perdere peso e aveva molti problemi di salute uno dopo l'altro. Oltre alle diete eccessive che causano malnutrizione, che a sua volta influisce sull'equilibrio endocrino, e al consumo di grandi quantità di fibre grezze a stomaco vuoto, che crea un carico sul tratto digerente gastrointestinale, è strettamente correlato anche al consumo eccessivo di insalate di lattuga crude e fredde, che porta a una cattiva circolazione sanguigna e alla funzione metabolica del corpo.

Infatti, tra i tanti segreti per perdere peso condivisi da Ariel Lin, c'è quello di evitare di mangiare insalate fredde al mattino e alla sera, e di mangiare invece frutta e verdura durante le ore più calde del pomeriggio. A questo proposito, il nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, data la corporatura degli asiatici, la loro quotidiana mancanza di attività fisica e le abitudini di vita che li costringono a trascorrere molto tempo in stanze con aria condizionata, se le amiche consumano regolarmente quantità eccessive di cibo crudo e freddo, è più probabile che il loro metabolismo si riduca in modo significativo.

Per questo motivo, si consiglia alle amiche di integrare la propria dieta con frutta e verdura, ed è meglio riscaldarle e cuocerle moderatamente. Oltre a sbollentare leggermente frutta e verdura con l'olio, o semplicemente arrostire la buccia prima di mangiarla, si può anche provare ad aggiungere spezie calde come aglio, zenzero, cipolla tritata, pepe bianco, pepe di Sichuan, scalogno, curcuma in polvere, cannella in polvere, ecc. durante la cottura. Questa è una buona scelta per cambiare efficacemente la natura fredda di frutta e verdura e aiutare a migliorare il metabolismo.

Vuoi perdere peso con successo? Nutrizionista: Imparare a rilassarsi e mantenere l'equilibrio emotivo è la chiave!

Oltre a spiegare perché non mangiare cibi freddi e mangiare più gambi di verdure può aiutare a perdere peso, la nutrizionista Zhao Hanying ha anche affermato che secondo lei Lin Yichen ha un altro segreto sconosciuto per perdere peso, ovvero mantenere sempre un QE elevato e un equilibrio emotivo!

Infatti, una delle ragioni principali per cui il corpo umano soffre di obesità è che le persone moderne tendono a sopportare troppo stress e non riescono a gestirlo correttamente, il che provoca uno squilibrio ormonale, un brusco calo della leptina, che controlla l'appetito (sopprime l'obesità), e un aumento della grelina, che porta all'accumulo di una grande quantità di grasso.

Per questo motivo, la nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che se le amiche vogliono perdere peso con successo, devono prima imparare a liberarsi e ad alleviare i numerosi stress della vita quotidiana. Si suggerisce che quando le persone diventano consapevoli delle proprie emozioni negative, possano provare a regolarle respirando profondamente, versando acqua, andando in bagno o ascoltando musica, praticando i propri sport preferiti, ecc. Questi sono buoni modi per adattarsi.