Super passionale! Aerobica di boxe australiana, montanti bruciano calorie

Molti studenti delle superiori che lottano con la pressione dell'accesso all'istruzione superiore bevono sempre un bicchiere di bevanda zuccherata ogni giorno, o non possono fare a meno di mangiare un pezzo di pollo fritto per lo spuntino di mezzanotte. Di conseguenza, il loro peso aumenta vertiginosamente e si vede la loro pancia grande. Per aiutare gli studenti delle scuole superiori a perdere peso velocemente, i nutrizionisti hanno prescritto una ricetta efficace: praticate boxe, aerobica ed eliminate lo zucchero dalla vostra dieta, e potrete perdere peso facilmente!

Gli studenti delle scuole superiori che amano le bevande zuccherate e non fanno esercizio fisico mettono a rischio la salute

Secondo l'indagine del 2011 sui cambiamenti nello stato di nutrizione e salute a Taiwan, la prevalenza media di sovrappeso e obesità tra gli studenti delle scuole superiori era del 30,8%. Soprattutto al giorno d'oggi, ci sono molti negozi di bevande analcoliche, fast food e bancarelle di cibo fritto fuori dalle scuole, il che aumenta il rischio di consumare bevande zuccherate e diete ricche di grassi, il che ovviamente influisce sulla crescita e sullo sviluppo degli adolescenti. Anche gli studenti delle scuole superiori in genere non fanno abbastanza esercizio. Le due ragioni principali, l'amore per le bevande zuccherate e la mancanza di esercizio, sono i colpevoli che mettono a rischio la salute degli studenti delle scuole superiori.

La boxe è un ottimo modo per perdere peso tramite attività aerobica! Il consumo calorico è doppio rispetto all'aerobica

Perché l'aerobica basata sulla boxe è così efficace per perdere peso? Poiché l'aerobica con boxe è una fusione di boxe ed esercizi aerobici, può allenare ogni parte del corpo. Si tratta di un esercizio aerobico e anaerobico di intensità medio-alta che può consumare molte calorie. In particolare, l'azione di "pugno" può migliorare la forza e la flessibilità muscolare, potenziando al contempo la mobilità articolare e la resistenza muscolare, ottenendo l'effetto di bodybuilding e modellamento. Una sessione completa di aerobica di boxe consumerà molte calorie. Una persona che pesa 60 kg può consumare circa 600 calorie facendo aerobica di boxe per 1 ora, che è quasi il doppio di quella dell'aerobica, quindi l'effetto è buono.

L'aerobica pugilistica australiana fa sudare le persone

Ad esempio, esiste un esercizio aerobico di boxe australiano molto appassionante chiamato THUMP Boxing, che enfatizza l'estensione delle braccia e la torsione dei muscoli addominali, il che può bruciare rapidamente il grasso della parte superiore del braccio e aumentare il metabolismo aerobico. Viene adottato un metodo di allenamento one-to-one. Lo studente indossa guantoni da boxe e l'allenatore indossa un bersaglio sulla mano. Le due persone si allenano con contatto diretto, il che è in qualche modo simile all'allenamento di combattimento libero e di boxe. Ogni round simula in realtà un esercizio intermittente e in poco tempo si riesce a sudare copiosamente.

Mosse base del pugilato "THUMP BOXING":

★Pugno diretto: può ridurre il grasso negli arti superiori e rendere gli avambracci sodi e forti. La chiave è stare fermi con i piedi divaricati, raddrizzare la schiena, regolare la respirazione, rilassare tutto il corpo, alzare le mani e colpire in alto. Quando dai pugni, inclina leggermente il corpo in avanti, guarda dritto davanti a te, rilassati e colpisci gradualmente o rapidamente. Cerca di sudare su tutto il corpo. Quando senti un po' di dolore alle braccia, puoi fare una pausa e allenarti ripetutamente.

Effetto: riduce il grasso degli arti superiori e rende gli avambracci sodi e forti.

★Pugno a gancio: mantieni i piedi ben saldi e mantieni la stessa postura del pugno diretto, ma tieni presente che il pugno dovrebbe essere largo quanto il tuo braccio, come un gancio, enfatizzando l'allenamento aerobico del gruppo muscolare del triangolo posteriore del braccio. Quando si colpisce, si dovrebbe guardare dritto davanti a sé con gli occhi. Non ci sono restrizioni particolari se si colpisce progressivamente o rapidamente. L'obiettivo è far sudare tutto il corpo.

Efficacia: può bruciare il grasso dell'avambraccio e ridurlo rapidamente, ottenendo l'effetto di bruciare il grasso in eccesso.

5 punti da tenere a mente quando si fa aerobica con la boxe:

• 1. Prima dell'esercizio, riscaldatevi a sufficienza per allungare i muscoli e le articolazioni.

• 2. Le ginocchia devono essere flessibili per ridurre la pressione ammortizzante.

• 3. Evitare di usare troppa forza e troppa ampiezza per evitare la lussazione.

• 4. Usa le spalle per sferrare i pugni, in modo da evitare movimenti inefficaci.

• 5. Interrompere l'esercizio quando si avverte qualsiasi fastidio in qualsiasi parte del corpo.

Aiuta gli studenti delle scuole superiori a perdere peso e a ritrovare la salute attraverso giochi divertenti

Zhang Silan, nutrizionista presso la clinica Neihu Cathay, ha sottolineato che gli studenti delle scuole superiori hanno generalmente stili di vita e abitudini alimentari poco salutari, che causano obesità, mancanza di concentrazione, malumore e persino rischi per la salute! Per aiutare gli studenti delle superiori a riacquistare la salute, di recente abbiamo reso divertente la perdita di peso utilizzando giochi come boxe aerobica e il software social Line@ per fornire compiti dietetici. Di conseguenza, 80 studenti della Neihu Technical High School hanno perso con successo un totale di 109,5 chilogrammi in due mesi e mezzo. Uno studente delle superiori ha perso addirittura 16,2 chilogrammi, con risultati significativi.

Rendendo il corso interessante attraverso l'insegnamento interattivo, gli studenti hanno gradualmente cambiato le loro abitudini alimentari originali (mangiare nelle ciotole, mangiare pollo fritto e barbecue come spuntini e bere un bicchiere di bevanda zuccherata ogni giorno), imparando a usare verdure bollite mescolate con olio d'oliva, a sostituire il riso con le patate e le uova sode al posto dei filetti di pollo.

Per quanto riguarda i corsi sportivi, si sono liberati dei noiosi metodi di insegnamento di corsa e fitness del passato, sostituendoli con aerobica di boxe, hot dance e altre forme di esercizio. Gli studenti possono scegliere i loro corsi sportivi preferiti. Dopo 2 mesi e mezzo di duro lavoro, hanno perso un totale di 109,5 kg. Se calcolato in termini di grasso, equivale a un consumo totale di 840.000 calorie, che equivalgono alle calorie di circa 1.700 tazze di tè al latte perlato. L'effetto è straordinario.