Chi decide se sei grasso oppure no? Scopri la verità dietro il tuo peso

"Hai preso peso di recente?" "Penso di esserlo un po'!" Ti capita spesso di sentire conversazioni di questo tipo nella vita di tutti i giorni? Spesso ci guardiamo allo specchio, a destra e a sinistra, o saliamo sulla bilancia, cercando di trovare la risposta nei numeri. Ma lo sai? Se sei grasso o no non è determinato dal numero sulla bilancia, né può essere definito dalle parole di qualcun altro. Oggi scopriremo la verità dietro al peso e scopriremo chi ha l'ultima parola sul fatto che tu sia grasso oppure no.

1. Limitazioni della scala

Molte persone sono abituate a usare la bilancia per determinare se sono grasse. In realtà, una bilancia da bagno è solo un semplice strumento che può solo dirti il ​​peso totale del tuo corpo, ma non può distinguere se questo peso è composto da grasso, muscoli, acqua o ossa. Ad esempio, un appassionato di fitness potrebbe pesare più dei suoi coetanei, ma questo non significa che sia grasso. Poiché il suo corpo contiene molti muscoli, la densità dei muscoli è maggiore di quella del grasso, quindi pesa di più. Una persona sedentaria può sembrare di peso normale, ma avere un alto contenuto di grasso corporeo. Pertanto, non è scientifico basarsi esclusivamente sulla bilancia per giudicare se si è grassi o magri.

2. La percentuale di grasso corporeo è la chiave

Per valutare con precisione se sei grasso oppure no, l'indicatore chiave è la percentuale di grasso corporeo. La percentuale di grasso corporeo si riferisce alla percentuale di peso del grasso corporeo rispetto al peso corporeo totale. In generale, la percentuale di grasso corporeo negli uomini è compresa tra il 10% e il 20%, mentre nelle donne è compresa tra il 18% e il 28%, un intervallo relativamente sano. Superare questo intervallo potrebbe significare che c'è troppo grasso corporeo e bisogna prestare attenzione. Esistono oggi numerose bilance per la misurazione del grasso corporeo in grado di misurare la percentuale di grasso corporeo attraverso tecnologie come l'impedenza bioelettrica, aiutandoci a comprendere le nostre condizioni fisiche in modo più scientifico.

3. Anche la forma del corpo è importante

Oltre alla percentuale di grasso corporeo, anche la forma del corpo può darci molti indizi. Ad esempio, le persone il cui grasso si accumula principalmente nell'addome sono definite "obese a mela", un'obesità più strettamente associata a malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete. Le persone il cui grasso si accumula principalmente nei glutei e nelle cosce sono definite "obese a pera" e presentano rischi per la salute relativamente più bassi. Osservando la forma del nostro corpo possiamo determinare in via preliminare il nostro tipo di obesità e adottare misure più mirate.

4. Valutazione scientifica, processo decisionale professionale

Se vuoi conoscere il tuo peso in modo più accurato, è meglio consultare un medico professionista o un nutrizionista. Possono utilizzare strumenti professionali e metodi di valutazione, come l'assorbimetria a raggi X a doppia energia e la misurazione ecografica, per misurare con maggiore accuratezza indicatori quali il contenuto di grasso corporeo, la massa muscolare e il grasso viscerale. Allo stesso tempo, possono anche elaborare un piano sanitario personalizzato in base alla tua età, al tuo sesso, alle tue abitudini di vita e ad altri fattori.

Conclusione

Se sei grasso o no non è determinato dalla bilancia, né può essere definito dalle parole di altre persone. Dobbiamo imparare a utilizzare metodi scientifici per valutare la nostra condizione fisica, prestare attenzione a indicatori importanti come la percentuale di grasso corporeo e la forma del corpo e cercare attivamente consigli professionali. Solo così possiamo comprendere veramente il nostro corpo e condurre una vita sana e sicura. Non lasciare più che i numeri sulla bilancia influenzino le tue emozioni. Abbracciamo un corpo sano in modo scientifico!