Ricordatelo alla vostra famiglia e ai vostri amici! Smetti di usare questa postura quando usi il telefono.

Sdraiato di lato giocando con il cellulare

Non solo è facile indurre lo strabismo

Aumenterà anche il rischio di lesioni alle spalle, al collo e alla vita

Come ridurre questi pericoli

Guardiamolo insieme!

Sdraiato di lato giocando con il cellulare

Il pericolo è più grande di quanto pensi

Giocare a lungo con il cellulare stando sdraiati su un fianco può comprimere i vasi sanguigni dell'occhio vicino al cuscino, inibendo l'afflusso di sangue. Con il passare del tempo, si avvertirà facilmente una sensazione di gonfiore e si potrebbero verificare sovrapposizioni di immagini di breve durata e spasmi del muscolo ciliare.

Inoltre, questa postura causerà un uso non uniforme dell'occhio sinistro e destro, il che a lungo termine porterà ad affaticamento degli occhi e causerà una temporanea perdita della vista unilaterale.

Fonte dell'immagine: 39 Health Network

Allo stesso tempo, quando si gioca con il cellulare sdraiati su un fianco, lo schermo è molto vicino agli occhi e la forza di adattamento dei muscoli oculari umani aumenta, il che può facilmente causare vari sintomi di disagio, come la sindrome da visione al computer, i cui sintomi comuni sono visione offuscata, occhi secchi, affaticamento degli occhi, ecc.

Inoltre, cattive abitudini visive causano un adattamento prolungato degli occhi verso l'interno, e un mancato adattamento può causare uno strabismo improvviso. Se sei miope e usi spesso gli occhi in modo intensivo e a distanza ravvicinata, devi fare attenzione a prevenire lo strabismo acuto.

Oltre a far male agli occhi

Non ignorare gli infortuni alle spalle, al collo e alla vita

Infatti, sia che tu stia sdraiato su un fianco o che giochi con il telefono per troppo tempo, questo affatica gli occhi. Tuttavia, rispetto ad altre posizioni, giocare con il cellulare sdraiati su un fianco ha maggiori probabilità di danneggiare la colonna vertebrale.

Quando ci sdraiamo sul letto, la pressione sulla colonna vertebrale è di circa il 25%; Sdraiati su un lato, la superficie di contatto tra spalle, schiena, vita e il letto diventa più piccola. Sotto l'azione della gravità degli organi interni, la colonna vertebrale si piega e ruota verso il basso e la forza aumenta significativamente fino a circa il 75%.

Se si resta sdraiati su un fianco per molto tempo giocando con il cellulare, la colonna vertebrale sarà costantemente sottoposta a una pressione elevata, che può causare la fuoriuscita del nucleo polposo della colonna vertebrale da un lato, causando scoliosi, ernia del disco lombare, ecc.

L'ernia del disco lombare è spesso accompagnata da disfunzione dell'articolazione sacroiliaca, che si manifesta con dolore cronico e duraturo alla parte bassa della schiena e alle gambe, oltre ad altri sintomi.

Giocare con il telefono sdraiati su un fianco provoca uno stiramento eccessivo dei muscoli della vita e della schiena, creando uno stato di tensione e affaticamento che, a lungo andare, può facilmente causare dolore.

Fai bene queste 4 cose

Navigazione mobile sana

1. Presta attenzione alla distanza tra i tuoi occhi e il telefono

Sia che utilizziate il telefono quotidianamente o che ci giochiate stando sdraiati, fate attenzione a non tenere lo schermo troppo vicino agli occhi. Si consiglia di tenere lo schermo alla distanza di un braccio (circa 50-70 cm).

2. Mantenere una luce sufficiente

Quando la luce è scarsa, le nostre pupille si dilatano per catturare più luce; al contrario, si restringono per ridurre la quantità di luce che entra. Se si utilizza il cellulare in un ambiente scarsamente illuminato per lungo tempo, le pupille si adattano più frequentemente, il che può facilmente causare affaticamento visivo, indurre un glaucoma acuto e persino portare alla cecità.

Pertanto, quando si gioca con il cellulare, è necessario assicurarsi che ci sia sufficiente luce intorno a sé e regolare la luminosità dello schermo a un livello che non si discosti in modo significativo dalla luce circostante. Si può anche posizionare una piccola lampada sulla testiera del letto: è comoda da accendere e spegnere e protegge gli occhi.

3. Prestare attenzione al tempo di utilizzo

Evita di guardare gli schermi elettronici a lungo e con elevata intensità e cerca di non guardare lo schermo del telefono per più di 4 ore al giorno. Dopo aver giocato con il cellulare per circa 20 minuti, si consiglia di cambiare sguardo e guardare lontano per 20 secondi.

4. Ricordati di sbattere le palpebre più spesso

In circostanze normali, sbattiamo le palpebre circa 24 volte al minuto. Ogni volta che sbattiamo le palpebre, i nostri occhi secernono lacrime per mantenere umida la superficie oculare. Quando si gioca con il cellulare, il numero di ammiccamenti diminuisce, con conseguente secrezione lacrimale insufficiente e secchezza della superficie oculare, che a lungo andare può causare la sindrome dell'occhio secco.

Koko ricorda a tutti

Uso sano dei cellulari

Proteggi i tuoi occhi e la tua spina dorsale!