È difficile perdere peso a mezza età! 2 tipi di succhi di frutta e verdura per bruciare i grassi

Molti uomini e donne che hanno raggiunto la mezza età si lamentano: "Non importa quali metodi provi, non riesco proprio a perdere peso!" Per molte persone aumentare di peso in età adulta è un incubo. Nonostante abbiano provato molti trucchi per perdere peso, non è facile riuscirci e sono disgustati dal grasso sulla pancia. I nutrizionisti sostengono che l'obesità in età adulta è in realtà strettamente correlata al rallentamento del metabolismo basale. Se vuoi sviluppare un fisico che ti permetta di perdere peso facilmente, la cosa più importante è aumentare il tuo metabolismo basale.

I fattori che influenzano il metabolismo basale, tra cui età, sesso, livello di obesità, livello di attività fisica, ecc., influiscono in modo significativo sul livello del metabolismo basale. Inoltre, anche le condizioni alimentari influiscono in modo significativo sul metabolismo basale.

L'esercizio aerobico è uno strumento potente per migliorare il metabolismo basale

L'esercizio fisico è il modo più importante ed efficace per aumentare il metabolismo basale; l'esercizio aerobico è il migliore per essere efficace. Il nutrizionista Chen Yanfu ha affermato che oltre a modificare la dieta, è possibile fare affidamento anche sull'esercizio fisico per aumentare il metabolismo basale. L'esercizio fisico può aumentare la massa muscolare, bruciando così più calorie e prevenendo l'accumulo di grasso.

Seguendo il principio di allenamento "5-3-1", ovvero almeno 5 volte a settimana, per almeno 30 minuti ogni volta, e se la frequenza cardiaca supera i 110 battiti al minuto dopo l'esercizio, si manterrà un corpo sano e snello.

Il succo di ananas e aloe vera è nella lista delle diete brucia grassi

E qual è una dieta che aiuta a bruciare i grassi? Nel suo nuovo libro "220 succhi magici di frutta e verdura per il trattamento sintomatico", Chen Yanfu consiglia in particolare i seguenti due succhi di frutta e verdura, tra cui il succo di ananas, kiwi e arancia e il succo di mela e aloe vera, entrambi dotati dei benefici di accelerare la combustione dei grassi e di eliminarli.

Nel suo nuovo libro "220 succhi magici di frutta e verdura per i sintomi", il nutrizionista Chen Yanfu consiglia espressamente "succo di ananas, kiwi e arancia" per aiutare a bruciare i grassi. (Foto fornita da Human Think Tank Press)

★Succo di ananas, kiwi e arancia★

Effetto: accelera la combustione dei grassi.

Ingredienti: 30 grammi di cipolla, 50 grammi di kiwi, 100 grammi di ananas, 100 c.c. di acqua fredda bollita, 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio.

Condimento: 1 cucchiaino di miele.

pratica:

1 Sbucciate la cipolla, lavatela e tagliatela a pezzi, mettetela nel microonde, fatela scaldare alla massima potenza per 2 minuti, tiratela fuori e lasciatela raffreddare.

2 Sbucciate e pulite il kiwi e l'ananas, quindi tagliateli a pezzi.

3. Mettere tutti gli ingredienti e i condimenti in un estrattore e frullare fino a ottenere un composto liscio. Poi puoi berlo.

Le cipolle possono eliminare le tossine dal corpo, migliorare la levigatezza della pelle, favorire la combustione dei grassi e abbassare i livelli di zucchero nel sangue; l'effetto è più significativo se consumato insieme ad ananas e kiwi.

★Succo di mela e aloe vera★

Effetto: rimuove il grasso e migliora la vista

Ingredienti: 1 carota, 1 mela, 1/2 foglia di aloe vera.

pratica:

1. Lavare, sbucciare e tagliare a fette gli ingredienti.

2. Metti tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi e frulla fino a ottenere un composto liscio e omogeneo, quindi puoi berlo.

L'aloe vera contiene enzimi che possono aiutare la digestione e il metabolismo, migliorando efficacemente la stitichezza; la ricchezza di fibre alimentari contenute nell'aloe vera e nelle carote può favorire il movimento intestinale; la pectina contenuta nelle mele può attivare l'intestino e favorire la peristalsi.

【Consigli per la salute】:

Secondo le ricerche, dopo i 30 anni il metabolismo basale diminuisce del 2-5% ogni 10 anni. Poiché il metabolismo basale di ogni persona è diverso e il consumo energetico delle attività quotidiane è diverso, anche la quantità di calorie che ogni persona può consumare al giorno è diversa. Le persone con un metabolismo basale elevato e livelli di attività elevati hanno bisogno di assumere più calorie per bilanciarlo. Al contrario, una persona con un metabolismo basale basso e che non è attiva deve controllare la propria dieta per evitare di ingrassare.

Il metabolismo basale rappresenta circa il 60-70% del consumo energetico giornaliero, quindi quando si perde peso bisogna prestare attenzione ad aumentare il metabolismo basale per aumentarne l'effetto. Tra queste, gli unici modi sono aumentare l'attività fisica e ridurre la dieta.

★"Mangia frutta e verdura come questa per bruciare i grassi!" 》Il nutrizionista compie magie