I pazienti cronici non devono preoccuparsi dello svernamento! 6 "armi magiche" per riscaldare corpo e cuore, un must per tutte le famiglie

1. Vestiti come una cipolla, avvolgiti strettamente strato per strato

✅ Scegli biancheria intima autunnale in puro cotone, aderente, che possa assorbire il sudore e non soffocare. Un maglione di lana o una giacca in pile possono trattenere il calore, mentre un piumino o una giacca di cotone spesso possono essere avvolti all'esterno (antivento e antigelo).

Concentrarsi sulla protezione delle "quattro grandi fortezze":

Indossa un cappello di lana per proteggere la testa, avvolgi una sciarpa attorno al collo per evitare perdite d'aria, indossa un salvavita a vita alta per riscaldare lo stomaco e indossa calzini spessi e scarpe di cotone antiscivolo per tenere i piedi al caldo.

Evitate la "fossa della differenza di temperatura" quando fate il bagno:

Il modo migliore per fare il bagno è lavare prima il viso, poi risciacquare il corpo e infine lavare i capelli. In inverno la temperatura dell'acqua dovrebbe essere leggermente superiore alla temperatura corporea. Nello specifico, sarebbe più appropriato un valore compreso tra 38 e 40 °C. 42℃ o più sarebbero un po' caldi. Lavalo per 5 minuti per farlo velocemente!

- Dopo l'asciugatura, indossa subito delle pantofole calde e un pigiama spesso e asciuga i capelli con il phon prima di uscire dal bagno. Dopo il bagno puoi bere un bicchiere da 100 ml di acqua calda.

Non fare la doccia immediatamente se stai digiunando, se hai mangiato troppo, se hai bevuto alcolici, se hai il raffreddore o se hai fatto esercizio fisico .

2. Mangiare bene è più importante che mangiare molto, riscaldare lo stomaco e stabilizzare la condizione

Ad esempio, a colazione mangiate uova e latte caldo, a pranzo mangiate una giusta quantità di riso, pesce, carne magra (al vapore o brasata) e verdure, e la sera mangiate tofu e zuppa di verdure, e costolette di maiale stufate con cavolo e ravanello.

Porridge di igname e miglio, datteri rossi e tè di bacche di goji: riscaldano il corpo e sono facili da digerire.

Fai attenzione a mangiare meno del "set da tre pezzi":

I sottaceti e la pancetta sono troppo salati e possono aumentare la pressione sanguigna, le torte e i dolci fritti sono unti e possono ostruire i vasi sanguigni, mentre i dolci e le bevande possono facilmente aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Specialmente per le persone con diabete:

Mantenere una dieta regolare e dare priorità ai cereali integrali e agli alimenti a basso indice glicemico. Ma non importa quanto basso sia l'indice glicemico, mangiare troppo inciderà sui livelli di zucchero nel sangue. Mangiare regolarmente e aggiungere spuntini a orari ragionevoli per favorire livelli stabili di zucchero nel sangue dopo i pasti.

È meglio prestare attenzione all’orario della cena. Cenare troppo tardi non solo ti farà ingrassare sempre di più, ma non è nemmeno un buon modo per tenere sotto controllo la glicemia.

Modifica l'ordine dei pasti: mangia prima le verdure e le proteine, poi gli alimenti base e infine bevi la zuppa.

Come dovrebbero mangiare le persone che soffrono di gotta?

Per i pazienti affetti da gotta è molto importante tenere sotto controllo i livelli di acido urico.

I pazienti affetti da gotta e iperuricemia dovrebbero evitare completamente cibi ricchi di purine come frattaglie animali, fegato, reni, cervello, milza, intestini, ecc. e brodi densi;

Gli alimenti contenenti purine devono essere rigorosamente limitati e non devono essere consumati durante un attacco acuto di gotta;

Bisogna fare attenzione quando si consumano alimenti poveri di purine. La stragrande maggioranza della frutta e della verdura sono alimenti poveri di purine.

Quando si mangia carne, cercare di scegliere carne bianca, principalmente carne magra.

Bere acqua di nascosto:

- Porta con te un thermos e bevi 3 tazze al mattino e 3 al pomeriggio. Una tazza equivale a circa 200 ml. Bevi lentamente, a piccoli sorsi, per idratare tutto il corpo. Bevi meno 2 ore prima di andare a letto per evitare di prendere raffreddore quando ti alzi di notte per andare in bagno.

3. Muoviti di nascosto, non essere pigro o troppo aggressivo

Esci a fare una passeggiata e scegli una delle tre opzioni:

- Esci quando spunta il sole. Dopo le 9 del mattino, camminare lentamente in un luogo sottovento e non respirare controvento.

Poiché le strade sono scivolose, uscite meno spesso, tenetevi ai corrimano e tenete i piedi ben saldi a terra. Porta con te un bastone o un carrello della spesa, che può essere utilizzato sia come bastone che per trasportare oggetti.

Esercizi a casa "rimedi casalinghi":

- Quando guardi la TV, solleva le gambe e dai dei calci all'aria come se andassi in bicicletta, tieniti a una sedia e mettiti nella "posizione del cavallo" con le ginocchia piegate sopra le dita dei piedi, strofina le mani per riscaldarle e dai dei colpetti su braccia e gambe.

Attenzione: interrompere immediatamente il trattamento se si avverte costrizione toracica o vertigini! In inverno non è necessario allenarsi troppo intensamente; è sufficiente una leggera febbre.

4. Prendere le medicine è più importante che mangiare!

Il principio delle “tre determinazioni” per i farmaci per le malattie croniche:

Orario fisso, quantità fissa, metodo fisso, ad esempio, controlla le istruzioni per l'uso dei farmaci: dovresti assumerli a stomaco vuoto o dopo un pasto? Non fraintendermi! .

I medicinali di primo soccorso devono essere tenuti vicino al corpo:

Metti le pillole salva-cuore ad azione rapida nella tasca interna della giacca e conserva la nitroglicerina al riparo dalla luce (non metterla nelle tasche dei pantaloni perché la temperatura corporea potrebbe influenzare l'efficacia del medicinale).

Non essere pigro nel recensire:

- Misurare la pressione sanguigna/la glicemia almeno due volte a settimana, annotarli su un calendario (segnare le anomalie con una penna rossa) e mostrarli direttamente al medico durante le visite di controllo.

Ricorda che la glicemia, i lipidi nel sangue e la pressione sanguigna spesso si influenzano a vicenda. È richiesta una revisione regolare.

5. Ci sono delle “zone pericolose” nascoste nella tua casa, quindi fai attenzione!

Coperta elettrica:

Accenderlo per mezz'ora e poi spegnerlo. Quando il letto è caldo, staccare la spina per evitare dispersioni elettriche e irritazioni.

Tre cose da non fare per il pediluvio:

La temperatura dell'acqua non deve superare i 40℃. I diabetici possono usare un termometro per testarlo, ma potrebbero non riuscire a percepirlo con precisione a causa della pelle spessa dei loro piedi! Non immergerti finché non avrai sudato copiosamente. Quindici minuti al massimo sono sufficienti. Non aggiungere erbe a caso, perché potrebbero causare problemi se la tua pelle è allergica.

Alzarsi di notte per prevenire le cadute:

- Posiziona delle pantofole di cotone (con i tacchi), una piccola torcia elettrica o una luce notturna con sensore vicino al letto e installa dei corrimano nel water (anche dei vecchi asciugamani avvolti attorno ai tubi dell'acqua possono fungere da corrimano improvvisati).

6. Un buon umore riduce il rischio di malattia

La solitudine è il nemico:

Chiama spesso la tua famiglia, anche solo per 3 minuti, e fissa un appuntamento con i tuoi vicini per crogiolarvi al sole e mangiare semi di melone.

Divertitevi:

Coltiva delle piante verdi (fanno bene alla salute e possono anche purificare l'aria), ascolta l'opera alla radio e canticchiala, e scrivi calligrafia per esercitare la tua pazienza.

Il sonno è il "primo tonico":

- Cerca di non guardare la TV o di usare il telefono dopo le 21:00. Immergi i piedi e premi i punti di agopuntura Yongquan sulla pianta dei piedi per aiutarti a dormire. Per evitare interferenze, posizionare il telefono capovolto.

Infine, consiglio alla mia famiglia:

Se i pazienti cronici, in particolare gli anziani, manifestano tosse persistente, difficoltà respiratorie, intorpidimento di mani e piedi, confusione, senso di costrizione e dolore al petto, angoli della bocca storti e debolezza degli arti, non aspettare! Vai subito dal medico!

Ricordare:

Per curare le malattie croniche quando fa freddo, la chiave è "non essere testardi, non essere pigri e mantenere un cuore caldo" per superare il freddo inverno in sicurezza!