Come possiamo riscaldarci in primavera e in autunno? Come “congelare”?

Come dice il proverbio: "Stai al caldo in primavera e al freddo in autunno, e non ti ammalerai". Ciò significa che non bisogna affrettarsi a togliersi i vestiti pesanti in primavera, né indossare troppi vestiti non appena inizia a fare freddo in autunno. Mantenere il caldo o il freddo in modo appropriato fa bene alla salute. C'è del vero in tutto questo? Ascoltiamo l’analisi del Dott. Cao Yunsong della filiale della zona di sviluppo economico dell’Ospedale orientale dell’Università di medicina cinese di Pechino.

Innanzitutto, va notato che "coprirsi in primavera e stare al caldo in autunno" è un metodo di salvaguardia della salute che ha una base, ha senso e può essere seguito. Quindi, perché abbiamo bisogno di "coprirci in primavera"? Poiché la temperatura in primavera è instabile, a volte calda e a volte fredda, è necessario aggiungere o togliere vestiti per tempo. Se non si regola in tempo la temperatura corporea, si rischia di ammalarsi. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, l'inverno è una stagione in cui "l'acqua ghiaccia e il terreno si screpola", l'energia yang è dormiente e l'energia yin è forte. In primavera, l'energia yang tra cielo e terra e nel corpo umano aumenta gradualmente, determinando uno stato di aumento e diminuzione. Tuttavia, non pensare di poterti togliere i vestiti pesanti e uscire in modo leggero in questo periodo, perché anche se il clima si sta gradualmente riscaldando, il freddo è ancora pesante e l'energia yang del corpo umano non si è ancora ripresa immediatamente. Si trova nello stato in cui "l'energia yang nasce ma non è ancora forte, e l'energia yin sta declinando ma non è ancora ritirata", quindi la capacità di resistere al freddo è ancora insufficiente. Pertanto, se in questo periodo ci si toglie improvvisamente i vestiti pesanti, sommati al calo improvviso delle temperature primaverili, è facile prendersi un raffreddore e poi sviluppare raffreddore, tosse, dolori addominali, diarrea e altre malattie. Quindi, non abbiate fretta di togliervi i vestiti caldi in primavera. Aspetta che la temperatura si stabilizzi e che i fiori sboccino, quindi riduci gradualmente i vestiti. In questo modo la temperatura tra cielo e terra sarà più adatta e l'energia yang del corpo umano aumenterà e si riempirà gradualmente. Pertanto, "coprirsi in primavera" aiuta a scacciare il freddo, a stare al caldo, a preservare la salute e a prevenire le malattie.

E che dire del “freddo autunnale”? L'autunno è la fase di transizione tra l'estate e l'inverno. Il clima cambia da caldo a freddo, ma la temperatura non scende completamente. Al contrario, la temperatura spesso aumenta, come nel caso del famoso "tigre autunnale". In autunno sentiremo caldo, con sintomi come naso secco, bocca secca, feci secche, ecc. In questo periodo, lo Yang Qi del corpo umano inizia gradualmente a convergere, nascondendosi verso il basso e verso l'interno, creando le condizioni per nascondere lo Yang Qi in inverno, quindi questo è il periodo in cui "lo Yang Qi diminuisce ma non è debole, e lo Yin Qi viene generato ma non ancora forte". Pertanto, se indossi abiti spessi quando hai un po' freddo e ti tieni troppo al caldo, lo Yang Qi del corpo umano sarà troppo forte e non potrà convergere e scendere dolcemente, e lo Yin Qi non potrà essere generato e nutrito bene. Pertanto, in questo momento in cui lo Yang Qi viene trattenuto e viene generato lo Yin Qi, è opportuno mantenere il corpo in uno stato fresco e accettare una certa stimolazione dell'aria fredda. Da un lato, questo può conformarsi ai cambiamenti del Qi naturale e del Qi Yin e Yang del corpo umano; d'altra parte, può aumentare la tolleranza al freddo del corpo e la resistenza della pelle. Per questo motivo anche il "freddo autunnale" è in linea con i principi di tutela della salute. Ma come si fa a “congelare”?

Se in autunno la temperatura non è ancora scesa, indossare abiti pesanti troppo presto è in realtà contrario alle leggi della natura e alle funzioni umane e non migliorerà la capacità del corpo di resistere al freddo. In autunno, dovresti aggiungere gradualmente vestiti in base alla temperatura. Quando fa semplicemente freddo, dovresti aggiungere vestiti nella misura in cui riesci a sopportare il freddo. Non indossare abiti spessi troppo presto perché hai caldo. Dovresti anche prestare attenzione all'esercizio fisico. Un corretto esercizio fisico può aiutare a migliorare la resistenza dell'organismo al freddo e a rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, è opportuno aggiungere indumenti quando la temperatura scende notevolmente, per prevenire l'insorgenza di malattie.

È bene precisare che il "freddo autunnale" non è adatto a tutti. Uno dei motivi è che il clima varia notevolmente nelle diverse regioni, e l'altro è che la forma fisica dei diversi individui è diversa. In generale, gli anziani e i bambini hanno una scarsa resistenza e non devono essere esposti al freddo in autunno; le persone affette da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, malattie respiratorie non dovrebbero esporsi al freddo in autunno; le persone con costituzione debole, malattie gastrointestinali e malattie delle ossa e delle articolazioni non dovrebbero esporsi al freddo in autunno. In generale, quando la temperatura ambiente è compresa tra 18℃ e 25℃, il corpo umano si sente più a suo agio. Durante il periodo di "primavera coperta e autunno freddo", le persone devono prestare particolare attenzione all'abbigliamento, al cibo, all'alloggio e ai trasporti e padroneggiare correttamente i metodi di salvaguardia della salute. Seguire una dieta equilibrata a base di carne e verdure, fare un adeguato esercizio fisico e mantenere un atteggiamento positivo: ecco perché le persone sane devono fare attenzione anche a "congelare" con moderazione. Segui il Qi del cielo e della terra, l'ordine delle quattro stagioni, comprendi i cambiamenti di yin e yang nel corpo umano e segui la via della preservazione della salute.