Non bere questi 3 tipi di acqua di notte, altrimenti i tuoi vasi sanguigni cerebrali potrebbero "collassare"!

La sera, quando sei a letto e hai molta sete, bevi una bevanda ghiacciata, una bevanda dolce o un bicchiere di vino per placare la sete? Se hai questa abitudine, forse dovresti riconsiderarla. Secondo le ultime ricerche mediche, bere acqua ghiacciata, bevande zuccherate e alcolici di notte può avere un impatto negativo sulla nostra salute , in particolare sul sistema cardiovascolare e cerebrovascolare.

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Bevi questi tre tipi di acqua di notte, fai attenzione ai "colpi" dei vasi sanguigni cerebrali!

1. Acqua ghiacciata

D'estate, molte persone amano rinfrescarsi bevendo bevande fredde. Tuttavia, per alcuni gruppi particolari, come le persone affette da malattie cardiovascolari, bere molta acqua ghiacciata di notte può rappresentare un rischio fatale. Quando il corpo si trova in un ambiente caldo, i vasi sanguigni si dilatano naturalmente per dissipare il calore; Tuttavia, bere improvvisamente troppa acqua ghiacciata causerà una rapida contrazione dei vasi sanguigni, influenzando così l'afflusso di sangue al cuore e al cervello, aumentando il rischio di infarto o infarto cerebrale.

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Inoltre, poiché la funzionalità gastrointestinale degli anziani e dei bambini è relativamente debole, è opportuno evitare di bere bevande fredde durante la notte, per evitare problemi come gonfiore, dolori addominali e persino diarrea. Per le amiche, soprattutto durante il ciclo mestruale, bere acqua fredda può anche causare la contrazione della muscolatura liscia dell'utero, provocando sintomi fastidiosi come la dismenorrea.

2. Bevande dolci

Le bevande zuccherate sono ricche di zuccheri e calorie e, se bevute prima di andare a letto, lo zucchero non verrà completamente consumato e assorbito. Lo zucchero in eccesso verrà convertito in trigliceridi, il che aumenterà la viscosità del sangue e quindi il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni e, a lungo andare, può facilmente causare obesità.

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Inoltre, bere bevande zuccherate può causare un rapido aumento della glicemia e fluttuazioni frequenti o eccessive della glicemia possono aumentare il rischio di resistenza all'insulina.

3. Bevande

Molte persone credono che bere un po' di vino prima di andare a letto possa aiutare a dormire, ma in realtà si tratta di un equivoco. L'alcol stimola il sistema nervoso simpatico, accelera il battito cardiaco e aumenta la pressione sanguigna, il che è particolarmente pericoloso per le persone che soffrono già di problemi cardiovascolari. Grandi quantità di alcol possono inibire l'attività dei nervi cerebrali e provocare sonnolenza.
Inoltre, l'alcol viene metabolizzato principalmente nel fegato. Bere frequentemente prima di andare a dormire può sovraccaricare il fegato e, a lungo andare, può danneggiarlo. Inoltre, l'alcol ha anche un certo effetto stimolante sulla mucosa gastrica, che può facilmente causare sintomi come nausea e vomito.

Bere acqua prima di andare a letto è importante

Anche se una certa quantità d'acqua non può essere bevuta di notte, è comunque essenziale berne una quantità adeguata. Quindi, a cosa bisogna fare attenzione quando si beve acqua prima di andare a letto?

Bevi lentamente e a piccoli sorsi: non aspettare di avere molta sete per bere acqua e non berne troppa in una volta sola. Bevi invece lentamente e in piccole quantità per dare al tuo corpo il tempo necessario per elaborare l'acqua che assumi.

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Controllare la quantità totale: è meglio non bere molta acqua nell'ora prima di andare a letto. Si consiglia di non superare i 70 ml per non sovraccaricare i reni.

Bevi acqua calda: l'acqua naturale è la scelta migliore da bere prima di andare a dormire. Non contiene additivi e può reintegrare efficacemente l'acqua persa dall'organismo e favorire il metabolismo. Si consiglia di scegliere acqua calda, vicina alla temperatura corporea (circa 37°C).

Oltre all'acqua bollita, puoi provare anche le seguenti bevande

1. Latte caldo: il latte contiene triptofano, un sedativo naturale che può aiutare a calmarsi e ad addormentarsi più velocemente.

2. Tè al crisantemo: questo tè è noto per le sue proprietà leggermente soporifere, ma bisogna fare attenzione a berlo con moderazione per evitare di berne troppo in una volta, perché potrebbe avere l'effetto opposto.

3. Acqua e limone: ricca di ioni potassio, acido citrico e vitamina C, berla moderatamente può non solo alleviare l'ansia, ma anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la microcircolazione.